रोलरब्लाडिंग कसरी सिक्नको बारेमा जानकारी आमाबाबुको लागि उपयोगी छ, जसको बच्चाहरु स्केट्स को खरीद को बारे मा सोध्छन्, र वयस्क आफैले, जसले यस खेल को मास्टर गर्ने निर्णय गरे। त्यहाँ धेरै विवरणहरू छन् कि कुनै पनि सडकमा सजिलै महसुस गर्न विचार गर्न योग्य छन्।
तपाईं कुन उमेरमा रोलर स्केटहरूमा स्केट गर्न सक्नुहुन्छ?
धेरै आमाबाबु, आफ्नो बच्चाहरु को लागि भिडियो खरीद, उनलाई एक खिलौने जस्तै उपचार, र परिवहन को एक रूप को रूप मा नहीं। अधिकांश अवस्थामा, यो बच्चा हुन्छ 3-4 वर्ष पुरानो हुन्छ। चिकित्सकहरू युवा बालबालिकाका लागि भिडीयोहरू खरीद गर्न सिफारिस गर्दैनन्, किनभने लोकोमोटर प्रणाली अहिलेसम्म पूर्णतया गठन भएको छैन र गलत लोडले गम्भीर परिणामहरूको नेतृत्व गर्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, धेरै पतनहरू सम्भव छन्, जुन पनि खतरनाक छन्। यदि तपाइँ बालबालिकालाई रोलरलाई कसरी सिक्न चाँडै जान्न चाहनुहुन्छ भने र यो सुरक्षित छ, यो 6-7 वर्षमा यो सुरू गर्न राम्रो छ।
के म वयस्क को लागि भिडियो सिक्न सक्छु?
प्रत्येक व्यक्ति, चाहे वांछित, कुनै गाडीमा सवारी र रोलर स्केट्सको रूपमा यस्तो भित्री मा पनि मास्टर गर्न सक्छ। वयस्कमा स्केटिङ गर्न सिक्नु बच्चा भन्दा बढी गाह्रो हुनेछ, तर केही सबकहरू र लक्ष्य हासिल गरिनेछ। फल्सबाट जोगिन सकिँदैन, तर, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, डर हटाउन । यदि तपाइँ कोचको सहयोग प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, परिणाम अझ छिटो प्राप्त गरिनेछ।
यो स्केट गर्न उपयोगी छ?
रोलर स्केटिङ मात्र मनोरञ्जन छैन, खेलकुद प्रशिक्षण पनि, जसले राम्रो नतिजा दिन्छ। रोचक स्केटिङका लागि उपयोगी के जान्न यो दिलचस्प हुनेछ:
- सवारीको समयमा, श्वसन प्रणाली, हृदय र रगतका भाँडाहरू पूर्ण रूपमा प्रशिक्षित गरिन्छ।
- मांसपेशिहरु द्वारा एक राम्रो लोड प्राप्त गरिन्छ, जो लोचदार र बलियो हो। स्कीइङको दौडान, लगभग सबै मांसपेशी समूहहरू समावेश छन्, र ती व्यक्तिहरू जसले सिमुलेटरहरूमा प्रशिक्षण सत्रका दौरान काममा व्यस्त हुन गाह्रो हुन्छ।
- जो वजन कम गर्न चाहने व्यक्तिहरू नियमित रूपमा रोलर्सहरूमा रोल गर्न सक्छन् र केही समयपछि परिणाम दृश्यात्मक हुनेछ, किनभने यो एक प्रभावशाली कार्डियो प्रशिक्षण हो।
- शरीरको सन्तुलित र समन्वय विकसित हुन्छ।
- सकारात्मक तंत्रिका तंत्रको गतिविधिलाई असर गर्छ।
कसरी स्केट गर्ने?
रोलर स्केटिङका लागि मुख्य आचरणलाई "क्रिसमस रूख" भनिन्छ। स्कीइङको दौडान फुटको आचरण क्रिसमस रूखको संरचना जस्तो हुनुपर्छ। एक पैदल जानेछ, र अर्को एक जग लगाउने को रूप मा सेवा गर्नेछ, जो एक पैदल देखि अर्को को एक गुरु देखि गुरुत्वाकर्षण केन्द्र को बदलाव को रूप मा लागू गर्दछ। रोलर्सहरूमा राम्ररी रोल कसरी गर्ने भनेर वर्णन गर्दै, यो केही सुझावहरू बाहिर लगाउँदा लायक छ:
- यो महत्त्वपूर्ण छैन डराउनु, किनकि यो सफलताको संभावना कम हुन्छ, किनभने शरीर को मांसपेशिहरु धेरै थोरै छन्।
- सवारीको दौडान, तपाईं आफ्नो फ्लैट फ्ल्याक राख्न आवश्यक छैन, तर टोरो थोडा अगाडी अगाडी झुकाउनुहोस्। पतनको समयमा तपाईंको पछाडि उडाउन यो महत्त्वपूर्ण छ, जुन धेरै खतरनाक छ।
- आन्दोलनको क्रममा यो आवश्यक छ कि खुट्टाहरू आधा ढोका, जो मूल्यह्रास को लागि महत्त्वपूर्ण छ।
- आन्दोलनको सुविधाको लागि यो तपाईंको अर्ध-अर्ध अवस्थामा राख्नको लागि सिफारिस गरिएको छ। यो सुरक्षित पतनको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
अर्को बिन्दु, जो रोकिएको हुनुपर्छ - कसरी स्टोकर रोलर्सहरूमा सवारी सार्ने। एक फ्लैट सतहमा प्रशिक्षण सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो खुट्टा राख्नुहोस् ताकि एक अर्को को सामने हो र तपाईंको खुट्टा एकै रेखामा हो। यो एक आरामदायक स्थिति पत्ता लगाउन महत्त्वपूर्ण छ। जब तपाईं रेलिङ वा बीमाको लागि पर्खाल नजिक हुनुहुन्छ भने, तपाईंको ह्यान्ड्समा उभिन र फरक दिशामा झुकाएर सन्तुलन पाउन प्रयास गर्नुहोस्। सवारी सुरू गर्न, शरीर अगाडी झुकाउनुहोस्। ब्रेकिङको लागि, तल फ्लोरमा एक वा दुई फिटको माटोलाई कम गर्नुहोस्।
कसरी रोलर्समा रोल गर्ने?
जब तपाईं पहिले देखि नै सीधा जान सक्नुहुन्छ, तपाईं अर्को चरणमा जान सक्नुहुन्छ र कसरी सिक्नको लागि ड्राइभ गर्न सक्नुहुन्छ। पहिले तपाइँ एक आन्दोलन सिक्न आवश्यक छ:
- खुट्टामा एक कुना राख्नुहोस्, त्यो हो, हेलो एक साथ, र मोजे अलग। आफ्नो घुँडा घुम्नुहोस्, र तिम्रो हातहरू अगाडि।
- गुरुत्वाकर्षणको केन्द्र अगाडी बढिनु पर्छ, एड़ीमा थिच्नुहोस् र खुट्टाको कोण राखेर, किनारमा फैलिएको छ।
- कार्य लेमन को एक पैर आकर्षित गर्न को लागी छ, यो पहिलो खुट्टा ब्रेक हुन्छ, र फेरि कम गर्छ, मोजे संग एक संग जोडयो, र ऊँची एड़ी को अलग।
- त्यस पछि, सबै कुरा गर्नुहोस्, यसको विपरीत, अन्तिम बिन्दुबाट, लेमन ले उल्टो दिशामा राख्नु, मोजामा थिच्दै, गुरुत्वाकर्षणको केन्द्रलाई बदलिदिन्छ।
- "लियोन" को केन्द्रमा तपाईंले फ्याक्च्याउनु भएको छ, तपाईंको खुट्टा फैलियो।
निर्देशनहरूमा, रोलर्स ब्याकमा रोल गर्न कसरी सिक्न, यसले संकेत दिएको छ कि तपाइँलाई पङ्क्तिमा केहि लेमोनहरू आकर्षित गर्न आवश्यक छ।
- बिस्तारै बस्नुहोस्, आफ्नो हात अगाडि अगाडि राख्नुहोस् र zigzags रेखाचित्र सुरु गर्नुहोस्। ध्यान दिनुहोस् कि बायाँतिर सार्नुहोस्, तपाइँलाई पहिले बायाँ घुमाउनु पर्छ, र त्यसपछि, दाँया पैर। जब दाहिने तिर जान्छ, सबैसँग उपाधि हुन्छ।
- यो zigzags र नींबू रेखाचित्र जोड्न आवश्यक छ। गुरुत्वाकर्षण केन्द्रले मुख्य पैदलमा परिवर्तन गर्नु पर्छ। महत्वपूर्ण सल्लाह - अंग व्यापक रूपमा राख्न आवश्यक छैन।
रोलर्सहरूमा कसरी ढिलो हुन्छ?
विशेषज्ञहरूले तर्क गर्छन् कि तपाइँ ब्रेकिंग प्रविधिलाई मास्टर गर्न रोलर्सहरूमा स्केटिङ सुरू गर्न आवश्यक छ। त्यहाँ दुई विकल्पहरू छन्:
- घुम्नुहोस्। रोलर्सहरूमा स्केटिङ समाप्त गर्दै, र रोक्नको स्थानमा पुग्न, तपाइँ वरपर घुम्नु पर्छ। यसको लागि, समर्थन पैर अगाडि बढ्न जारी राख्नुपर्छ, र दोस्रो - यसलाई दायाँ कोणमा राखिनेछ। नतिजाको रूपमा, हेलोहरू एकसाथ सामेल हुन्छन्।
- नियमित ब्रेक रोलर्सहरूमा रोल गर्न र ठीक तरिकाले ब्रेक गर्न सिक्न व्याख्या गर्नुहोस्, यो ध्यान दिन योग्य छ कि अधिकांश रोलर्सहरू एक विशेष उपकरण छ जुन सही जूता को एड़ी मा छ। ब्रेकिङको लागि, आफ्नो दायाँ खुट्टा अगाडी सेट गर्नुहोस्, र मोड छोडेर बाहेक तपाईको शरीर स्तर स्तरमा राख्नुहोस्।
रोलरहरूमा कसरी घुमाउने?
घुमाउन सक्षम नहुँदा सड़कों मार्फत यो असम्भव छ, त्यसैले यो कसरी गर्न यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ। त्यहाँ तीनवटा आधारभूत तरिकाहरू छन् जुन दुवै खुट्टामा मास्टर गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूका लागि, त्यहाँ त्यस्ता नियमहरू छन्: भित्ता भित्री हुनु पर्दछ, हिपहरू आंदोलनको दिशामा तैरिएका छन्, र काँध र शरीरले बारीको केन्द्र तिर हेर्नु पर्छ। हामी कसरी पत्ता लगाउने छ कि कसरी एक रोलर घुमाउन सिक्नको लागि:
- "स्कूटर" घुमाउनुहोस्। ड्राइभिङ गर्दा, अगाडि बढ्ने समर्थन पैदल सार्नुहोस् र शरीरको वजन यसलाई स्थानान्तरण गर्नुहोस्। रोलर बाह्य किनारमा राखिएको हुनुपर्छ। आफ्नो घुँडा र टाँस्नुहोस्। बाहिरको खुट्टा संग धक्का गर्दा, एक मोड बनाउनुहोस्।
- "अर्ध-हल्का घुमाउनुहोस्" घुमाउनुहोस्। एक मोड बनाउन, समर्थन टाढा अगाडी ल्याउनुहोस् र शरीर को वजन को स्थानांतरित गर्नुहोस, र बाहिरी किनारा मा स्केट ठाँउ। फेरि, आफ्नो घुँडा र टाँस्नुहोस्। दोस्रो पैदल धकेलिएको छ र पछि, यो आर्क मा ट्रेसिंग। ध्यान राख्नुहोस् कि तपाईंको पैर डामर बन्द गर्दैन।
- घुमाउनुहोस्। रोलरब्लाइङ सिक्न कसरी जान्न पत्ता लगाएको छ, यो एक थप पङ्क्ति हटाउन आवश्यक छ जसको लागि तपाईले समर्थन लिइरहनु भएको छ र यसले शरीरको वजन हस्तान्तरण गर्दछ। बाह्य टाढा अगाडी राख्नुहोस् र क्रमांक राख्नुहोस्, जस्तै कि तपाईं फ्यान्डबोर्ड आफैलाई राख्न चाहानुहुन्छ। आफ्नो भित्ता टाँस्नुहोस् र यसलाई थोडा अगाडी बढाउनुहोस् ताकि यो बाहिरको समानांतर हुन्छ। खुट्टाको यस्तो स्थिति को लागि यो आवश्यक छ: धक्का, समानांतर, घर्षण, पार, धक्का र यति।
रोलर्समा ट्रिक्स
त्यहाँ धेरै चालहरू जो फिसिङका बेला, गतिमा ड्राइभ गर्दै, कताई र जम्प गर्दै छन्। सबैभन्दा लोकप्रिय चालहरू निम्न विकल्पहरू समावेश छन्:
- मोनोलिन । रोलर्सहरूमा यस्ता ड्राइभिङ्ग रेलको जस्तो छ। अर्को पछाडि एकै ठाउमा राख्नु आवश्यक छ। जब अवरोधहरू पास हुन्छन्, पछिल्लो रोलरले अगाडिको दिशा दोहोर्याउनु पर्छ र ती बीचमा 8 सेन्टिमिटर भन्दा बढी हुनुपर्दछ।
- आठौं । खुट्टाको आंदोलनको दौडान त्यसोभए पछि क्रस गर्नुहोस्।
- सीढ़ीबाट निस्केको । क्रममा सीराहरू नपढ्न, तपाईंले पहिलो चरणमा ड्राइभ गर्न आवश्यक छ, दोस्रो चरणको लागि एक फिट राख्नु पर्छ। दिशालाई थोडा अचम्म राखिएको हुनुपर्छ, जुन प्रत्येक चरणमा मार्गको लम्बाइ बढाउनेछ। वजन पछि पछाडि टाँस्नु पर्छ, र यो सीढी सबै पहिएहरु संग छुनु पर्छ। अगाडि ताँगी, सीढीलाई मात्र पछि पर्दा छून्छ।
स्केट कहाँ गर्ने?
यसलाई पढ्न पढ्नको लागि एक समान सतहको साथ प्लेटफर्ममा आवश्यक छ, बिना छेदहरू, स्लाइडहरू र त्यसमा। यो राम्रो छ, यदि त्यहाँ पेटी र उच्च पाङ्ग्राहरू छन् भने प्रारम्भिक चरणमा ब्रेक गर्न। यसबाहेक, घाँसमा पतन गर्नु नराम्रो छ कि नबिर्सनुहोस्। यदि तपाइँ रोलर स्केट्सहरू सवारी गर्न अझ राम्रो छ भने चासो राख्नुहुन्छ, त्यसपछि यो पार्क वा विशेष क्षेत्रहरूमा सार्थक सल्लाह पटरिहरु हो। धेरै शहरहरूमा रोलबेररम्रोहरू बनाइएका छन्, जहाँ न केवल सवारी गर्न सिक्न सक्छ, तर विभिन्न चालहरू पनि प्रदर्शन गर्न सक्छ।
रोलर स्केटिङको लागि लुगा
अनिवार्य सुरक्षा उपकरण हो, जो कलाई, घुटने पैड र कोहनी पैड, र हेलमेट पनि समावेश गर्दछ। खेलकुद भण्डारहरूमा, तपाईं सुरक्षात्मक शर्टहरू कि हिप्स र कोकोसीक्समा प्याड पाउनुहुन्छ। यदि तपाईं रोलर स्केट्समा सवारी गर्ने चाहानुहुन्छ भने रुचि राख्नु हुन्छ, यो जान्न लायक छ कि यो एक ढीला टी-शर्ट पहनाउन राम्रो छ, त्यसैले केही पनि गति संग हस्तक्षेप गर्न सक्नेछ। घने बनाइएको लामो शर्ट या प्यान्ट छनौट गर्नुहोस्, तर हल्का कपडा।
के वर्षामा रोलर स्केट्सहरू सवारी गर्न सम्भव छ?
शुरुआती वर्षामा सुरुवात सवारीको सिफारिस गरिएको छैन, तर यदि तपाई साँच्चै चाहनुहुन्छ भने, तपाईं सक्नुहुन्छ। यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि कोटिंग को आसंजन धेरै बदतर हुनेछ, किनकि यो गीला र फिसानी हुनेछ, र यो ब्रेकिंग को रोकथाम हुनेछ। सुरक्षात्मक गियरको साथ वर्षामा स्केट गर्न निश्चित हुनुहोस्। ध्यान दिनुहोस कि बियरिंग्स को puddles को माध्यम ले ड्राइभिङ्ग पछि, तेल धोएको छ, र गीला पाङ्ग्राहरुमा जान्छ, जसले तिनीहरूलाई रोक्न र शोर बनाउन सक्छ। घरमा बरसात हिँड्ने पछि, पाङ्ग्राहरू हटाउनुहोस्, बीयरिंगहरू हटाउनुहोस्, तिनीहरूलाई सुकाउनुहोस्, तिनीहरूलाई स्नेह गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई घुसाउनुहोस्।