खेल पोषण: प्रोटीन

सबै खेल पोषण प्रोटीन सम्भवतः सबैभन्दा लोकप्रिय र लोकप्रिय हो। यद्यपि, यसको मतलब यो होइन कि सबैको लागि आवश्यक छ। धेरै सन्दर्भमा महिला शरीर पुरुष जीवबाट अलग हुन्छ, र यसको छनौटमा सावधान रहनु र सतर्क हुनु लायक छ।

खेल पोषण: प्रोटीन

प्रोटीन, प्रोटीन, एक नियम को रूप मा, सोया, माछा, मासु देखि उत्पन्न। यो प्राय: अक्सर ऊर्जा सलाखों को रूप मा या ककटेल को मिश्रण को रूप मा उत्पादन गरिन्छ। तपाईं जान्दछन्, यो प्रोटीन हो जुन मांसपेशिहरु को निर्माण सामाग्री हो, त्यसैले यदि तपाईंलाई खेल पोषण को आवश्यकता हो कि मांसपेशियों को मास को उद्देश्य हो, तब यो निश्चित रूप देखि तपाईंको विकल्प हो।

नबिर्सनुहोस् कि खेल पोषण , प्रशिक्षण पछि लिइएको छ, तुरुन्तै तपाईं चट्टान गर्न सक्नुहुनेछ। मानव शरीर मा मांसपेशियों को ऊतक छ र वसा छ। अधिक मांसपेशियों ऊतक - अधिक वसा व्यायाम को समयमा उपभोग गरिन्छ। र यदि वसा केहि समस्या हो जुन समस्याको क्षेत्रमा बदली बदलीएको छ, त्यसपछि मांसपेशिहरु सुन्दर, राम्रो-बाक्लो इलाकाको आधार हो।

आदर्श रूप मा, तपाईंले पहिला अतिरिक्त फ्याहार देखि छुटकारा र केवल प्रोटीन ले पछि वजन कम गर्नु पर्छ, ताकि workouts मा मांसपेशी लाभ दिनेछ। अक्सर, यी चरणहरू संयुक्त हुन्छन्, ताकि मांसपेशिहरु ऊतक धीरे-धीरे वसा को प्रतिस्थापित गर्दछ। एक विशेष प्रोटीन आहारले तपाईंलाई परिणाम सुधार गर्न अनुमति दिन्छ।

खेल पोषण बलियो वृद्धि गर्न

तथ्याङ्कको बावजुद प्रोटीनहरूले आफूलाई मांसपेशियोंको विकासको लागि खेल पोषणको रूपमा प्रमाणित गरेका छन्, यस्ता ककटेल र बारहरूको स्वागत शक्ति र सहनशीलता बढाउन मद्दत गर्दछ। मुख्य चीज सही दाँत मा यस्तो खुराक लिन को लागी छ।

वैसे, प्रोटीनसँग सुखद पक्ष प्रभाव छ। प्रोटीन ओस्टियोपोरोसिस को विकास संग हस्तक्षेप गर्दछ, गुर्दे समारोह मा सुधार गर्न मा मदद गर्दछ र कैंसर को केहि रूपहरु लाई लडने मा मदद गर्दछ, जसलाई स्तन क्यान्सर पनि शामिल छ। प्रोटीन सेन्टले एस्ट्रोजनको स्तर बढाउँछ, महिला हार्मोन, जसले तपाईंलाई हृदय रोग, मोटाई र प्रदर्शनको सुधार गर्न पनि अनुमति दिन्छ। थाइरोइड ग्रंथि।

खेल पोषण: जो राम्रो छ

आजको खेल पोषण बजारले अन्डा, दूध वा सोया, साथै भिटामिन र अमीनो एसिड सहित विभिन्न संयोजन विकल्पहरूमा आधारित शुद्ध प्रोटीन प्रदान गर्दछ। सामान्यतया व्यक्तिगत सहिष्णुताको आधारमा चयन गर्नुहोस्, र स्वाद संवेदनाको आधारमा पनि। छनौट मद्दत र कोच उन्नत गर्न सक्छ।

तर नबिर्सनुहोस् कि त्यहाँ सधै त्यस्तो विकल्प बनी रहन्छ जुन तपाईको आहारमा प्राकृतिक प्रोटीनको सट्टा प्रोटीन ककटेलको बिरुवा बढाउँछ। यसको लागि तपाईंले हरेक दिन माछा, मासु, कुखुरा, सेम, सोया, कुखुरा पनीर, डेयरी उत्पादन, नट, टोफु, अण्डा खाने खाँचो छ।