हनु योगको आसन

मूलतया, ह्यासा योग वास्तवमा एक प्रकारको भौतिक क्रियाकलाप हो जुन हाम्रो कल्पनामा सामान्य योग हुन्छ। हनु योगको आसन युगिक पोष्टको सबैभन्दा विस्तृत सेट हो, र यो यो कारण हो कि सबै शुरुवातहरू हनु योगमा जान सल्लाह छ।

हैस योगमा कुनै जटिल असाध्यै छैन। यो योग हो, जस्तै यो थियो, योगको संसारमा बाटो सुरु गर्न को लागी, अनावश्यक आध्यात्मिक र भौतिक लोड बिना विद्यार्थी को शरीर को विकास गर्न।

पहिले, होसा योग वास्तव मा प्रकाश को लागि एक रास्ता थियो। आज, योग को लोकप्रियता संग, यो शुद्ध रूप देखि शारीरिक हो। कारण यो हो कि अतीत मा योग मालिकहरु को ऊर्जा को कुंडलिनी जागने को लागि सही पल मिलयो। अब, यदि तपाईं भौतिकी को वाहेक अरु केहि जान्न चाहानुहुन्छ, तपाईंलाई सहज योग को बदलन हुनेछ।

यद्यपि, हैस योग साँच्चै सबैभन्दा लोकप्रिय, सामान्य, ज्ञात विविधता योग हो। यसका लागि यसका आधारमा यस प्रकारका व्यक्तिहरु मध्ये कुनै पनि प्रकारका व्यक्तिहरु मध्ये कुनै पनि प्रकारका व्यक्तिहरु छन् जसको बारेमा जानकारी गराईएको छ।

आसन हैना योग परिसर

एसन ह्याटा योग जटिलता गर्नु अघि, सीधा बस्नुहोस्, आफ्नो मन शान्त र ब्रह्मांडमा सबै जीवित प्राणीहरूलाई आनन्दित तुल्याउनुहोस्। योगका सबै महान मालिकहरूलाई सम्झनुहोस् - योग मा मास्टर मा सुरक्षा र सहयोगका लागि सोध्नुहोस्।

1. फर्शमा राख्नुहोस्, एक प्रेरणाले तपाईंको टाउकोमा आफ्नो हातहरू फ्याँक्न सक्छ, एक ज्वरो निचोडमा झुन्ड्याउँछ र एक टुल ब्रश संग पकड्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको घुँडाहरू झुन्ड्याउँदैनन्। हालको ऊर्जा भित्र आफैलाई दिनुहोस्। यो मुद्राले रोगहरूलाई कम पेटमा उत्पन्न गर्दछ।
2. कोबराको पोसा - फ्लाइटमा आफ्नो पेट राख्नुहोस्, आफ्नो हात झुकाउनुहोस्, तपाईंको हातले कंधेमा राख्नुहोस्। देखो माथि उठाउनुहोस्, त्यसपछि टाउको, गर्दन, पछाडि, हातहरू झुकाउनुहोस्, बलियो मोर्चा गर्न आफैलाई मद्दत गर्नुहोस्। पोसा ठीक गर्नुहोस् र समान तरिकामा PI मा फर्कनुहोस्।
3. बाली खुट्टामा बसोबास गर्नुहोस्, तपाईंको पछाडि, गर्दन र टाउको सीधा गर्नुहोस्। एक हातको कलाई हान्नुहोस् अर्को पछाडि पछि खड्का। गहिरो सास लिनुहोस् र ऊर्ध्वाधरबाट बाहिर निस्कनु, पृथ्वीको माझो छोडिदिनु। यस स्थितिमा, युगिसहरू दराजको पुनरुत्थान गर्दछ। यो स्थिति पोष्ट कमिसमा हुन सक्छ।
4. दुवै खुट्टामा खडा हुनुहोस्, आफ्नो ह्यान्ड्स माथि बढाउनुहोस्, पूर्ण छातीमा घुसाउनुहोस्, एक खुट्टाले तल झर्न र आफ्नो टंकहरू हान्नुहोस्। खुट्टा सीधा हुनु पर्छ। यो मुद्राले भित्ता घुमाउन सम्भव बनाउँछ र माथिल्लो शरीर धेरै रोगहरूबाट निको पार्छ।
5. प्याज प्याज - तपाईंको पेटमा झुण्ड्याउनुहोस्, घुँडा घुमाउनुहोस्, आफ्नो टंकुले आफ्नो हातहरू हान्नुहोस् र यस खुट्टामा रहनुहोस् जबसम्म तपाईंलाई एनाको ऊर्जा जगेडा छ। त्यसपछि घुँडामा अचम्मको खुट्टा र पछाडिको गुफामा सुरू गर्नुहोस्। यो मुद्राले हातको जोडीलाई व्यवहार गर्दछ र नकारात्मक कर्म पनि जलाउँछ।
6. घुटुनी र दुवै हातमा दुवैमा उभिए, त्यसपछि माथि झुन्ड्याउँथे कि टाउकोमा क्रिङ जस्तै किनेको छाती अनुहार मैदानमा थियो। यो मुद्रा लामो समयको लागि निश्चित हुन आवश्यक छ, ताकि प्वालिसको ऊर्जा हेडमा प्रवाह गर्नेछ। असाना आंत र पेट परेशान गर्न मद्दत गर्दछ।
7. खुट्टामा घुम्न घुँडामा बसोबास, तपाईंको पछाडि, गर्दन र टाउको सीधा गर्नुहोस्। दायाँ घुँडाको पछि बायाँ पालो फ्याँनुहोस्, गर्दन, पछाडी घुम्नुहोस्, बायाँ तिर। यस अटाना रीइनका रोगहरू मेटाउँछन्। त्यसपछि आईपीमा फर्कनुहोस् र दोस्रो चरणमा एना दोहोर्याउनुहोस्।