यस तथ्यको बावजूद कि धेरै मानिसहरू वजन कम गर्ने प्रयास गर्दै छन्, त्यहाँ ती हुन्, यसको विपरीत, वजन हासिल गर्न चाहन्छन्। यस अवस्थामा, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ कसरी खराब रणनीतिको छनौट गर्न र ब्याट्रीको लागि वजन बढाउन सक्नुहुन्छ, किनकि यदि तपाईं गलत रणनीति छान्नुहुन्छ भने, त्यसपछि मुँहासे-पानीको फारमको बदट्टा तपाईले वोसोको फ्याँक्न पाउँनुहुनेछ। सुरू गर्न, यो निर्धारण गर्नु पर्छ कि क्यालेक्सीस स्वास्थ्य समस्याको परिणाम हो।
केटीलाई कसरी पुनःप्राप्ति गर्ने?
पहिलो चरण भाग बढाउन र सबै भन्दा राम्रो, दोहोर्याउनु हो। यस उद्देश्यको लागि, ठूलो प्लेटहरू प्रयोग गर्नुहोस्। खाना लिनुहोस् कम्तिमा चार चोटि हुनुपर्दछ। ह्याम्बर्गर्स, अनुहार र साउसेजमा निर्भर नगर्नुहोस्, किनकि यसले वसा र स्वास्थ्य समस्याहरूको सेट बनाउँछ। मुख्य जोर प्रोटीन उत्पादनहरुमा बनाइन्छ। पत्ता लगाउन कसरी चाँडै केटी घरमा राम्रो हुन्छ, हामी मुख्य उत्पादनहरू जुन परिणाम प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छौं:
- फैटी खट्टा क्रीम । शरीरलाई प्रोटिन र बोसोसँग सान्त्वना गर्दछ, जुन शरीरमा चाँडै अवशोषित हुन्छ।
- चित्र क्यालोरी ग्रोट्स, जुन विभिन्न व्यंजनहरू र डेसर्टहरू पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। अन्य प्रकारका अनाजहरू जो पोषक तत्वहरूमा धनी हुन्छन्। दूध मा खाना पकाउने सबै भन्दा राम्रो छ।
- मीठो फलहरू । त्यस्ता फलहरू केवल उच्च क्यालोरी हुन् र पाचनको लागि उपयोगी छैनन्। यसमा केले, आम, रमाइलो आदि शामिल छ। फलहरू ताजा, र लुगा सहित डेसर्ट र रसका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
- सब्जिहरु । यी उत्पादनहरू न केवल वजन घटानेका लागि उपयोगी छन्, तर यो वजनको लागि पनि। आहारमा समावेश आलु, बीट, कद्दू, आदि।
- मासु र माछा । प्रोटीनको मुख्य आपूर्तिकर्ताहरू, साथै अन्य पोषक तत्वहरू। मासु, सुँगुर र भेडामा ध्यान दिनुहोस्। माछाको रूपमा, यो फैटी किस्महरूमा ध्यान दिन लायक छ।
- मिठाई । विभिन्न मिठाईहरू, चकलेट र अन्य डेसर्टहरूका लागि, तर तिनीहरू प्रतिबन्धित छैनन्, सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा, यसलाई अधिकृत नगर्नुहोस्।
केटीलाई कसरी चाँडै वजनमा पुनः प्राप्त गर्ने बारेमा कुरा गर्दै, तपाइँ शारीरिक क्रियाकलापको बारेमा बिर्सनु सक्नुहुन्न। बोसो हासिल गर्न, तर मांसपेशी जन विकास गर्न, यो तालिम आवश्यक छ। जिममा कक्षाहरूमा प्राथमिकता दिनुहोस् यो सर्वोत्तम हो। यो हप्तामा तीन चोटि के हो, ताकि मांसपेशीहरू अतिभारित हुदैन र पुनर्स्थापित भएन। हॉलमा, न्यानो-अप प्रदर्शन गर्नुहोस् , र त्यसपछि, विभिन्न मांसपेशी समूहहरूमा व्यायाम गर्नुहोस्।
केटीलाई चाँडै 5 किलोग्राम वा बढीमा पुनः प्राप्त गर्ने बारे कुरा गर्दै कुरा, अर्को उपयोगी टिप उल्लेख गर्न लायक छ - स्टोर खेल पोषण सुत्ने कुखुरामा विभिन्न स्वादको साथ पाउनुहोस्। फाइबर, प्रोटीन र भिटामिनको सन्तुलित संरचना, तपाईंलाई मांसपेशी जन प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।