Gainer - खेलकुद पोषण को एक प्रकार, जुन एक प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट मिश्रण मा आधारित छ। गियररको मुख्य उद्देश्य कुल शरीरको वजन बढाउँछ र शरीरमा ऊर्जाको भण्डारहरू भरिएको छ। गियरर कसरी प्रयोग गर्ने हामी तल विचार गर्नेछौं।
गियरर कसरी सही ढंगले प्रयोग गर्ने?
Geyner को स्वागत को लागि सबै भन्दा राम्रो समय प्रशिक्षण पछि केही मिनेट भित्र छ। यो तथ्यको कारण हो कि "प्रोटीन" कार्बोहाइड्रेट सञ्झ्याल "खोल्छ", जुन "geyner" को सबै भन्दा राम्रो छ। यसले एथलीटलाई बलियो बनाइदिन्छ, कोटाकोलिक प्रक्रियालाई रोक्न, ऊर्जाको भण्डारलाई पुनःस्थापित गर्दछ र मांसपेशी ऊतक पुनर्जीवित गर्दछ। वजन घटानेको प्रयोग भनेको तपाईंको सम्पूर्ण शरीरको वजनमा निर्भर हुन्छ।
अर्को विकल्प प्रशिक्षण गर्नु अघि गीर्नर खपत गर्नु हो। यहाँ कार्यको योजना फरक छ: शरीरले कार्बोहाइड्रेटको थप रकम प्राप्त गर्दछ, जसले अवधि र प्रशिक्षणको तीव्रता बढाउन अनुमति दिन्छ। तर यो विधिमा त्यहाँ एक महत्त्वपूर्ण कमी छ - प्रशिक्षण समयमा, मोटो जलाएको छैन, र केहि अवस्थामा, यहाँ सम्म कि बढ्छ।
तपाईं गियररको दिन पनि चार पटक प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यो विधि ती आवश्यक छ जुन आवश्यक मांसपेशी जनलाई चाँडै प्राप्त गर्न चाहन्छ। तर यो एक पटकमा परिभाषित गर्नु आवश्यक छ: के तपाई वजन प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ? एक geyner को मदद संग - वसा को खर्च मा मात्र।
हेनर र प्रोटीन कसरी प्रयोग गर्ने?
प्रायः, कोचहरूले राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न गनीर र प्रोटीनलाई संयोजन गर्ने सल्लाह दिन्छ।
यसको संरचना मा प्रोटीन को कार्बोहाइड्रेट छैन (तथाकथित "शुद्ध" प्रोटीन)। यसको अनुसार,
तर यदि कार्बोहाइड्रेट आवश्यक छ भने, त्यस कार्य गीनेर राखिएको छ। यो बिहान बिहान र प्रशिक्षण पछि हुनुपर्छ।
उनीहरूको संयुक्त स्वागतले प्राय: भोजन बदल्न मदत गर्दछ, यदि तपाईंको पास नाश्ता / लंच / खाना खाने समय छैन।
गीर्नरको क्षति यसको लागत हो। यो ज्ञात छ कि यस उत्पादन को रचना कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीन शामिल छ। प्रोटीनहरूले हामी प्रोटीन (जो धेरै सजिलो छ), र साधारण खाना बाट कार्बोहाइड्रेटबाट प्राप्त गर्न सक्दछ। अन्य शब्दहरुमा, गियरर को एक भाग प्रोटीन र एक रोटी को एक भाग संग क्षतिपूर्ति गर्न सकिन्छ।
अर्को बिषयमा, विशेष गरी महिलाहरु को लागि - अधिक वजन प्राप्त गर्न को लागी खतरा हो, त्यसैले तपाईलाई अत्यन्त सतर्क रहनु पर्छ जब यसलाई प्रयोग गरेर याद गर्नुहोस् कि एक पेशेवर एथलीट को लागि पर्याप्त छैन कि एक कोच यस प्रकार को खेल पोषण को स्वागत को सल्लाह दिन्छ।