यो आहारमा बीउ खाने सम्भव छ कि - यो प्रश्न अत्यन्त उत्तेजित महिलाहरु जसले आफ्नो वजन देखाउँछ। धेरैले सुनेका छन् कि यो उत्पादन अत्यन्त क्यालोरी हो, र यसैले बिल्कुल एक संतुलित आहारको लागि उपयुक्त छैन। यद्यपि, यो पुरा तरिकाले सही छैन।
के म आहारको समयमा सूरजमुखीको बीउ खाई सक्छु?
पोषण विशेषज्ञहरूले आहारमा बीउहरू पाउन सक्छन् र पनि आवश्यक हुन सक्छ, तर धेरै उदार मात्रामा। सनफ्लावरको बीउ वा कद्दू, जुन हामी प्रायः खान्छौँ, धेरै क्यालोरीहरू हुन्छन् - 100 ग्राममा 570 केजील। तर एकै समयमा, तिनीहरू धेरै उपयोगी, र पनि अपरिहार्य पदार्थहरू वजन गुमाउन पाउन सक्छन्। यसकारण, आफैलाई इन्कार गर्न यो "एभियन" व्यभिचार यसको लायक छैन।
बीजहरूमा सजिलै पाचन प्रोटीन, साथै बहुमूल्य वनस्पति वसा, ओमेगा-3 , भिटामिन ए, डी र ई पनि समावेश छन् र उनीहरूले लामो समयसम्म भोक लगाउँदैनन्। यो उत्पादन रक्तमा कोलेस्ट्रॉल को स्तर कम गर्न, चयापचय को विनियमित गर्न, पाचन तंत्र को काम मा सुधार गर्न को लागी। यो सबै वजन घटाने को लागि प्रभाव को बढावा बढ्छ र फैटी जमा को विभाजन को गति को बढावा गर्दछ। मुख्य चीज उत्पादन को अनुमतियुक्त खुराक भन्दा बढी छैन - प्रति दिन 40 ग्राम भन्दा बढी।
त्यहाँ बीउहरूमा पनि विशेष आहार छ, यसको अलावा, पोषण विशेषज्ञहरूले सिफारिस गर्छन् कि समय-समयमा यस उत्पादनको साथ आफैले दिनहरू लोड गर्न व्यवस्था गर्दछ। यस अवसरमा कद्दीको बीउ छान्नु राम्रो छ। यसमा धेरै सक्रिय पदार्थ, फाइबर र आहार फाइबर हुन्छ, त्यसैले तिनीहरू आंत र जिगरलाई पनि शुद्ध गर्न सक्छन्।
के यो आहार संग तलीको बीउ को खाने सम्भव छ?
एक आहार संग बीउ ताजा हुँदैन, तर थोडा सूखे। यो यस उत्पादनमा सबै भन्दा उपयोगी छ, डायटिभियनहरू निश्चित छन्। तर फ्राइड सूरजमुखीको बीउ आहारमा छानिएको छ - गर्मीको उपचारको कारण तिनीहरूलाई हानिकारक पदार्थहरू बनाइन्छ, र प्रायः उपयोगीहरू नष्ट हुन्छन्।