लेमन आहार हरेक दिन लोकप्रियता प्राप्त गर्दैछ। यसको कारण यसको सादगी, लागत को न्यूनतम मात्रा र धेरै प्रयास बिना वजन कम गर्ने क्षमता हो।
पहिलो, हामी नींबू को उपयोगी गुणहरु संग परिचित हो, जो हामिलाई यस आहार को न केवल प्रभावी, बल्कि अत्यंत उपयोगी मा विचार गर्न को लागि अनुमति दिनुहोस:
- नींबू विटामिन सी मा अमीर छ । नींबू आहारको आहार पालन गर्दै, तपाईं आफ्नो प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउनुहुनेछ र शरीरमा क्यालियमको अवशोषण बढाउनु हुनेछ।
- नींबूले भोकको भावनालाई कम गर्दछ;
- आहारको समयमा शरीरले विषाक्त र विषाक्त पदार्थहरू सफा गर्छ;
- लेमनले रक्त शर्करालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ;
- नींबूको रस सामान्यतया जटिलता र छालाको अवस्था सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
त्यहाँ लेमन आहारको धेरै भिन्नताहरू छन्। सुरु गर्न, हामी वजन घटाने को लागि नींबू आहार संग परिचित हो, जो एक उपवास दिन को रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
खाद्य आहार:
- एक दिन: नींबूको रस संग फल, फलहरु र प्राकृतिक कम-मोटो दही।
- दिन दुई: ओटिएल दलिया उबलते पानीबाट उकालो, एक सेब, नींबू र कम-फ्याट केयर संग पानी।
- दिन तीन: पकाएको सेब र नींबूको रस संग पानी।
यस प्रकारको उड्ने आहार उन व्यक्तिहरूका लागि सबैभन्दा उपयुक्त छ जुन केही दिनमै महत्त्वपूर्ण घटनाको तयारी गर्न आवश्यक छ। आंत को सफाई र शरीर देखि अधिक तरल पदार्थ को रिहाई को कारण वजन घटाने र मात्रा को हानि हुन्छ।
यदि तपाईंसँग सँधै भाग्नु भएको छैन भने, व्यक्तिगत लेमन आहार संग आफ्नो शरीर सुधार गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यो व्यक्तिगत हो किनभने यसको प्रयोग गरिएको उत्पादनको मात्रा असीमित छ, र तपाईं सजिलै संग तपाईंको मेनुको घटक भिन्न गर्न सक्नुहुन्छ।
- एक दिन: एक गिलास पानी नींबूको रस संग।
- दिन दुई: दुई चश्मा पानी नींबूको रस संग।
- दिन तीन: तीन चश्मा पानीमा नींबूको रस संग।
- दिन चार: चार चिसो पानी नींबूको रस संग।
- दिन पाँच: पाँच चिसो पानी नींबूको रस संग।
- दिन छ: छवटा चश्मा पानीमा नींबूको रस संग।
- दिन सात: 3 लीटर पानीको लागि 3 लेन्स एक चम्मच चम्मचको अतिरिक्त।
यो आहार सिफारिस गरिएको छ जुन अन्य मोनो डाईटहरू पछ्याउन गाह्रो हुन्छ। सब्जिहरु र फलहरु (केला र अंगूर को छोडेर) पछि आफ्नो साप्ताहिक आहार बिस्तार गर्नुहोस्। साथै, आहारको समयमा, यो आलु, चारा, तली र मीठो बाट इन्कार गर्नु राम्रो हो। यो भविष्यमा तपाईंलाई उपयुक्त पोषणमा स्विच गर्न र हराएको पाउन्ड फिर्ता प्राप्त गर्न भविष्यमा मद्दत गर्नेछ।
साथै, हामीले प्रति दिन 1.5-2 लिटरमा शुद्ध गैर-कार्बनटेड पानीको सेवनको बारेमा बिर्सनु हुँदैन। प्रत्येक भोजनको लागि अग्रिम उत्पादनहरू वितरण गर्न प्रयास गर्नुहोस्, त्यसैले तिनीहरूका बीच भोक लाग्दैन। यी सरल नियमहरू पालन गर्दै, तपाईंले सजिलै 4-5 किलोग्राम प्रति हप्तामा हराउनुहुन्छ, बिना नींबू आहारमा असुविधाको सामना नगरी।
केफिर-लेमन आहार
नींबू आहारको अर्को लोकप्रिय संस्करण निश्चित किफिर प्रेमीहरूलाई अपील गर्न निश्चित छ।
केफिर-लेमन आहार 3 किलोसम्मको वजन घटानेको लागि बनाईएको छ। यसको अवधि एक देखि दुई दिन फरक हुन्छ। यो आहारको लागि नुस्खा उनका लागि उपयुक्त छ जुन तीनिहरू सफा गर्न वा केवल अनलोड गर्न चाहानुहुन्छ। एक दिन 1-1.5 लिटर पानी पिउने कोसिस नगर्नुहोस्। यदि तपाइँ पछिल्लो खाने पछि खाना खान चाहनुहुन्छ भने, तपाईं आफैलाई एक स्याउ वा नारंगीसँग खुसी पार्न सक्नुहुन्छ।
यो आहार पनि व्यक्तिगत हो र रोजगारी दिनको समयमा उत्पादनको सेट तपाईको प्राथमिकताहरूमा र वजन कम गर्ने इच्छामा निर्भर हुन्छ।
- नाश्ता: 0.5 स्किम्ड दही र आधा नींबू को एल।
- लंच: स्किम्टेड दही र एक नींबू को 0.5 एल।
- डिनर: 0.5 स्किम्ड दही र आधा नींबूको एल।
सामान्यतया नींबू र नींबू आहार को लाभहरु को बारे मा धेरै भन्यो। वजन घटाने को लागि एक नींबू आहार को व्यञ्जनहरु यसको सादगी र आराम संग कृपया। तथापि, गर्भनिरोधकहरु को बारे मा न भूलें, जो संयोग देखि, हरेक आहार मा अवस्थित छ। नींबूले वृद्ध, गर्भवती र लापरवाही आमालाई हानिकारक बनाउँछ। साथै, सिटरस एलर्जी, गेस्ट्रिस्टहरू (उच्च अम्लतासँग) वा पेट अल्सरहरू सावधानीपूर्वक सम्पर्क गर्नुपर्छ। साथै, यो नींबू आहार को दर बढाउन अपरिहार्य छ, किनकि यसले इन्नल र दाँतको अवस्थालाई पूर्ण रूपमा असर गर्न सक्छ।