हरेक महिलाले समानुभूति, सुन्दरता र उनको चित्रको आकर्षणको लागि प्रयास गर्दछ। यसका लागि हामी आफैलाई आहार र शारीरिक अभ्यासको साथ थियौ। यो मानिन्छ कि वजन खोने र आफूलाई आकारमा राख्ने सबैभन्दा इष्टतम विकल्प फिटनेस क्लबमा नियमित भ्रमण गर्दछ। तर व्यवहारमा, हरेक महिलाले विशेष जिममा प्रशिक्षण लिन सक्दैनन्। कारणहरू समयको कमी हुन सक्छ, लामो-दायरा स्थान, असुविधाजनक प्रशिक्षण तालिका, वित्तीय परिस्थिति र अधिक। साथै, केही महिलाहरूको लागि, एक भीड भएको ठाउँमा समूह प्रशिक्षण प्रभावकारी छ। यी कुनै पनि अवस्थाहरूमा त्यहाँ एक बाटो हो - घरमा प्रशिक्षण।
पम्प मांसपेशिहरु, आंकडा खींचो, अतिरिक्त वोसो कोशिकाहरु देखि छुटकारा - यो सबै घर मा प्राप्त गर्न सकिन्छ, यदि तपाईं निम्न सख्त नियमहरु लाई पालन गर्दछ:
- पहिलो, यो दैनिक तालिम आवश्यक छ। प्रशिक्षणको लागि सबैभन्दा राम्रो समय बिहानको घन्टा हो। केवल सबै चरम अवस्थामा मात्र कक्षाहरू छोड्न अनुमति छ। यो घरमा प्रशिक्षणको तालिका तालिका सिर्जना गर्न र यो दृढतापूर्वक पालन गर्न योग्य छ। अन्यथा, अनियमित प्रशिक्षणले अपेक्षित प्रभाव प्रदान गर्दैन र केवल निराशा ल्याउनेछ;
- दोस्रो, घरमा प्रशिक्षणको दौडान, सुरक्षा नियमहरू पालन गर्न आवश्यक छ। प्रशिक्षणको लागि, यो घरमा एक विशेष स्थान आवंटित गर्न र नजिकैको सबै वस्तुहरू हटाउन आवश्यक छ जुन विच्छेद वा ब्रेक गर्न सक्छ। घर मा मांसपेशियों को प्रशिक्षण को समयमा पनि, तपाईं अभ्यास को नियमहरु को पालन गर्नु पर्छ। यसले रोक्न, चोट र भंग हटाउँछ;
- तेस्रो, प्रशिक्षणको खुट्टाको लागि, प्रेस र घरको अन्य भाग शरीरमा, तपाईलाई विशेष आरामदायक कपडाहरू र खेलकुद उपकरणहरू लिन आवश्यक छ। वस्त्रहरू प्राकृतिक सामग्रीबाट बनेको हुनुपर्छ, आदर्श विकल्प - कपास। खेलकूद सूटमा आवागमन रोक्न हुँदैन र असुविधाको कारण हुँदैन। एक सूची को रूपमा, तपाईं dumbbells, एक कालीन चटाई, जिम बलमा र धेरै बढी आवश्यक हुन सक्छ, तपाईले आफैंको लागि निर्धारित लक्ष्यमा निर्भर गर्दछ;
- चौथो, घरमा प्रशिक्षण व्यापक हुनुपर्छ। भित्तामा मात्र थिच्न वा प्रेस गर्न पाउनु पर्ने हो भने, तपाइँ शरीरको अन्य भागहरूमा ध्यान दिन आवश्यक छ। केवल सम्पूर्ण शरीरलाई एक जटिल रूपमा प्रशिक्षण गरेर, तपाईंले छिटो र ठोस परिणामहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
शुरुआतीका लागि, उपरोक्त सूचीबद्ध सबभन्दा बढी, स्पष्ट सिफारिसहरू र विस्तृत अभ्यास आवश्यक पर्दछ। उत्तम विकल्प घरमा प्रशिक्षण कार्यक्रमको साथ एक डिस्क खरिद गर्न हो। भिडियो सबकहरू तपाईंले गल्तिहरूको समयमा गल्ती गर्नबाट बच्न अनुमति दिन्छन्, र व्यायाम गर्नु पर्दछ जुन कुन कुरामा व्याख्या गर्दछ। जब शरीरमा शरीरको प्रशिक्षण लिनु, ठीकसँग लोड वितरण गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
घरमा प्रशिक्षणको प्रणाली प्रत्येक दिन आफूलाई ताजा, ताजा र आकर्षक महसुस गर्ने एक महान अवसर हो। आफैलाई हरेक दिन व्यायाम गर्ने आदतको लागि लिनुहोस्, र तपाई सधैँ ठूलो आकारमा हुनुहुनेछ।