शुरुवातका लागि हता योगीले प्राचीन भारतीय ज्ञान बुझ्ने एक महान मौका हो र आफ्नो जीवनलाई धेरै शताब्दीमा धेरै शताब्दीको लागि चिनिने व्यायाम गर्दछ। यो प्रणाली शरीरमा जटिल प्रभाव मानिन्छ: हड्डीमा, र मांसपेशी, र तंत्रिका तवरमा, साथै शरीरको सम्पूर्ण आन्तरिक प्रणालीमा। कक्षाहरु धेरै उपयोगी र सुखद हो कि उनि हलिवुड सितारों को बीच शारीरिक गतिविधि को एक लोकप्रिय प्रकार हो।
हता योगको फाइदा
हथा योग - स्थैतिक योग: तपाईले शरीरको सही स्थितिमा कब्जा गर्नुहुन्छ, र यो तपाईंको लागि सबै कुरा गर्दछ। र प्रभाव दुवै बाह्य र आन्तरिक स्तरमा स्पष्ट छ:
- वृद्ध प्रक्रियाहरू कम हुँदैछन्;
- मांसपेशियों को लोचता बढ्छ (किनकी ह्यासा योग बच्चाहरु को लागि प्रतीक्षा को लागि धेरै महत्वपूर्ण छ);
- शरीर लगातार एक सुखद, आराम राज्य मा छ;
- शरीर मा चयापचय को त्वरण को कारण, हैस योग पनि वजन घटाने को लागि प्रयोग गरिन्छ;
- हथा योग कक्षाहरू तपाईंलाई प्रत्येक मांसपेशी गहिरो काम गर्न र स्थिर स्थिरता विकास गर्न अनुमति दिन्छ, र यसबाहेक यो तपाईंको चित्र आकर्षक रेखा हुनेछ।
हथा योग व्यायाम समावेश गर्दछ जुन सम्पूर्ण शरीरलाई पूर्ण रूपमा असर गर्दछ। तथापि, हामीले फैशनको विषयमा पाठ सिक्नैपर्छ - यो आध्यात्मिक रूपमा योगका सबै अगुवाहरू स्वीकार गर्न महत्त्वपूर्ण छ, जसले पेटी पार्थिव जुनून र सृष्टिकर्ताको साथ आध्यात्मिक विलयको अनुमोदन समावेश गर्दछ। एक विशेष विशिष्ट अर्थमा, हनु योग योग र योग को मार्ग हो, जुन गहिरो ध्यान समावेश छ।
हता योग: Contraindications
योग एक व्यक्ति को लागि अविश्वसनीय रूप देखि उपयोगी छ, तर, जस्तै यो सधैं, सबैको लागि होइन। निम्न मामलों मा हता योग योग को अभ्यास नहीं किया जाना चाहिए:
- रक्त रोगहरू;
- गम्भीर क्रेनियोसेरेब्रल चोट;
- अवस्थाको सामान्य गुरुत्वाकर्षण, कमजोरी र अवसाद;
- विभिन्न मानसिक विकारहरू;
- स्पाइनल चोट;
- मनोचिकित्सकका सबै प्रकारका सीमावर्ती राज्यहरू;
- दिल घावों, एरनिक एरिसीयस, पैरोऑक्सिमल टैचीकार्डिया, असम्बन्धित दोष, एट्रियल फाइब्रिलेशन, माइकोडियल डायस्ट्रोफी;
- musculoskeletal प्रणाली को संक्रामक रोगहरु;
- घातक नियोपोलसम्स।
यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि योगको अनुभवी मालिकको पर्यवेक्षणको क्रममा, केहि राज्यहरू पनि उपचारको लागि उत्तरदायी छन्, तर शुरुवातका लागि यो सामान्यतया गाह्रो हुन्छ, र तपाईं आफैंलाई केहि गर्न सक्नुहुन्न!
हता योगा शुरुवात: व्यायाम
हता योगले आसन (विशेष अभ्यास) प्रदान गर्दछ, जुन सफलतापूर्वक एकपछि अर्को एकलाई प्रतिस्थापित गर्नुपर्छ। एक महत्त्वपूर्ण तत्व बराबर छ, सही सास फेर्न, जो व्यवसायहरूमा उपचार प्रभाव बढाउँछ। सुरु गर्नका लागि, तपाइँ तीन सरल पद्धतिहरू मास्टर गर्न सक्नुहुनेछ:
- तादासिना वा पर्वतको मुद्रा: सरल मुद्रा। सीधा खडा, खुट्टा एकसाथ, शरीरसँग हात। पूर्ण रूपमा सीधा, तर तनाव बिना। शरीरको हरेक कक्षलाई महसुस गर्नुहोस्, कल्पना गर्नुहोस् कि जडको रूपमा तपाईंको खुट्टा जमीनमा बलियो हुन्छ। ब्रेकिंग नि: शुल्क छ।
- Urdhva-hastasana, एक साधारण सरल मुद्रा। अघिल्लो मुद्राबाट, तपाईंलाई इन्फलिंग गर्दा आफ्नो हातमा माथि आफ्नो हात उठाउन आवश्यक छ, एक साथ आफ्नो हात तह। माथि उठाउनुहोस्, महसुस गर्नुहोस् कसरी स्पिन फैलिएको छ। हेर्नको लागी अगाडि बढ्नु आवश्यक छ वा माथिको। सजिलै सास फेर्न, केही सेकेण्डका लागि यो स्थितिमा उभिए, र त्यसपछि एक्लालेशनेशनको साथ, आफ्नो हातहरू कम गर्नुहोस्। 3 पटक दोहोर्याउनुहोस्।
- पाडा-हज्जाना (यूटानाना)। अघिल्लो मुद्राबाट, झुकाव अगाडी, आफ्नो खुट्टा झुक्याउन, फलाममा आफ्नो हात छुनुहोस्। तपाईंको पछाडि आराम गर्नुहोस्, "povisite"।
यदि यो सरल जटिल जटिलताले तपाईंलाई खुशी दिन्छ र तपाईंलाई लाग्छ कि यो तपाईंको हो, तपाईं योग लागेर अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ, नयाँ एनासा सिक्न, धीरे-धीरे तिनीहरूलाई जटिल बनाउनुहुन्छ।