प्रसिद्ध भारोत्तेजक रूपमा बढी वजनको साथ भन्छ, अन्तालि लुत्सुनको प्रशिक्षण वजन घटानेको सबै प्रभावकारिताको मात्र 20% हो, तर यो मूर्ख हुनेछ कि उनीहरूको प्रयोग नगर्नुहोस्। जस्तो अनुमान लगाईएको छ, 80% एक संतुलित आहार हो , यसको बारे - अर्को पटक। र हामी अनन्त लिट्टेनको साथ सधैं विभिन्न र आकर्षक अभ्यास गर्न उत्प्रेरित गर्नेछौं।
व्यायामको प्रभाव
अनीता लुत्तेनको साथमा मोटो जलविद्युत् अभ्यासले व्यायाम भन्दा बढि कुनै पनि चीज छैन जुन तपाइँले तपाईंको चयापचय बढाउन अनुमति दिन्छ। तथ्य यो हो कि मांसपेशिहरु आफैलाई क्यालोरीका सबै भन्दा राम्रो "खाडीहरू" छन्, र बाहिरी अवस्थामा पनि। त्यसोभए, बोसो जलविद्युत्को असर घडीको वरिपरि हुनेछ।
अनीता लुत्तेनको साथ व्यायामको हाम्रो जटिलता को उद्देश्य मांसपेशियों को परिचालन समय हो, शरीर को टोन मा ल्याउन र आकर्षक आकृति बनाउन। यदि आहारले तपाईंलाई पतली बनाउन सक्छ, तब मात्र अभ्यासले तपाईंलाई आकर्षक बनाउनेछ।
व्यायाम गर्नुहोस्
1. माथि उठाउनुहोस्:
- क्षैतिजहरू हातले झण्डै;
- ऊर्ध्वाधर स्विंग हातले;
- वैकल्पिक रूपमा बटौलाहरूलाई एड़ी खिच्नुहोस्, जांघको अगाडिको सतह खिच्नुहोस्;
- पैदल देखि खुट्टा पैदल।
2. खुट्टा क्यान्सरको चौडाइमा समानांतर छन्, हामी स्क्वाट्सहरू प्रदर्शन गर्दछौं, सीधा गर्छौं, हामी बेंच थिच्न सक्छौं।
3. हामी डुबेलमा राख्थ्यौं, हामी आफ्नो हात माथि माथि छडी।
4. सँगसँगै फेट गर्नुहोस्, झुकाव अगाडी गर्नुहोस् र तेर्सो तेर्सो लिनुहोस्।
5. हामी केवल एक डुबबेल छोड्छौं, हामी भुइँमा फस्किन्छौं, दायाँ घुटिएको बाली छ, माथि उठेको दाँयामा डम्बबेल। हामी शरीर माथि माथि उठाउछौं र छतमा डुबेल भन्दा पनि माथि माथि पुग्छौं।
6. हामी लामो चट्टान गर्छौं।
7. रस्सीमा जम्प गर्दै।
8. बायाँ हातमा व्यायाम 5 प्रयास गर्नुहोस्।
सबै अभ्यास 10 पटक प्रदर्शन गरिन्छ। यो जटिलता 3 सर्कलहरू र साथै कुनै अन्य अन्तराल प्रशिक्षणमा लिइन्छ। अनिता लुत्तेनको यो कार्यक्रम कम्तीमा तीन पटक कम्तीमा तीन चोटि सिफारिस गर्न सिफारिस गर्दछ र यो सुनिश्चित गर्दछ कि प्रभाव केहि सत्र पछि देखिने छ।