ट्रेडमिलमा कसरी वजन गुमाउने?

धेरै व्यक्ति जसले अधिक वजनको साथ लड्न निर्णय गरे, घर सिमुलेटर किन्नु। यस सन्दर्भमा सबैभन्दा लोकप्रिय मध्ये एक ट्रेडमिल हो। धेरै व्यक्तिले तपाईंलाई चाँडै वजन नियन्त्रण गर्न अनुमति दिन्छ भनेर जान्दछ, तर महत्त्वपूर्ण विवरणहरू अनदेखी गर्दछ। आउनुहोस् कि ट्रेडमिलले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ, र तपाईलाई यसको लागि के गर्न आवश्यक छ।

के म ट्रेडमिलमा वजन गुमाउन सक्छु?

वजन कम हुन्छ विभाजित मोटा कोशिकाहरूको प्रक्रिया। फैट कोशिकाहरू - शरीर जुन शरीरले भूख समयको अवस्थामा राख्छ। ऊर्जा व्यक्ति द्वारा भोजनबाट प्राप्त हुन्छ, र जब पनि खानेको पाटोबाट पाईने ऊर्जाले दिनको लागि खर्च गर्न सम्भव छ, जीवले कमर, हिप्स, हात र अन्य "समस्याको ठाउँ" मा अधिशेष राख्दछ। वजन गुमाउनुको लागी, तपाईंलाई शरीरको खर्च खर्च गर्न समझाउनु आवश्यक छ, र यो गर्न को लागी, तपाईंलाई निश्चित गर्न आवश्यक छ कि तपाइँ दिनको लागी क्यालोरी सेन्से प्रति दिन तपाईले खर्च गर्ने ऊर्जा भन्दा कम थियो।

यस्तो प्रभाव प्राप्त गर्न सजिलो छ: वा आहारको क्यालोरिक सामग्री घटाउनुहोस्, वा शारीरिक गतिविधि बढाउनुहोस्। ट्रेडमिलमा, तपाईं वजन धेरै चाँडै गुमाउन सक्नुहुन्छ, यदि तपाईं यसलाई उपयुक्त पोषणको अतिरिक्त प्रयोग गर्नुहुन्छ।

ट्रेडमिलमा कसरी वजन गुमाउने?

वजन प्रभावी ढंगले हराउन, यो रातमा, खाली पेट मा, जब शरीरसँग खाना देखि प्राप्त ऊर्जामा पहुँच छैन, र मोटो कोशिकाहरू विभाजित गर्न को लागि मजबूर हुन्छ। कुनैपनि अवस्थामा यो एरोबिक एरोबिक प्रशिक्षण (चलिरहेको) को 20 मिनेट पछि मात्र ट्रिगर गरिएको छ, जसको मतलब यो प्रशिक्षण कम्तीमा 30-40 मिनेटको अन्तिम हुनुपर्दछ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण नियम नियमितता छ! यो आवश्यक छ कि हप्तामा 4-5 पटक कम हुदैन, र यो राम्रो हुन्छ - हरेक दिन। यदि तपाईं महिनामा धेरै पटक संलग्न हुनुहुन्छ भने, यो असर हुनेछैन।

ट्रेडमिलको साथ कम वजन कम हुन सक्छ यदि तपाईं मीठो, फसाउ, फौटी, अति उत्कृष्ट भोजन र भोजन भन्दा पहिले खाना खान सक्नुहुन्छ (3 घण्टा)।