अब हामी व्याख्या गर्न प्रयास गर्नेछौं किन एक दिन 4 मिनेटमा यो वजन कम गर्न सम्भव छ। महिलाहरु लाई तम्बाकू को अभ्यास को प्रणाली यस्तो तरिकाले डिजाइन गरिएको छ कि जो केहि दोश्रो अभ्यास गर्दछ, उनि अझै पनि वजन घटाने मा योगदान गर्छन। गोप्य यो छ कि तपाईले उनीहरूलाई एकपछि अर्को एक गर्न आवश्यक छ, तपाईंको हृदयले तपाईंको लयलाई ढिलो गराउँदैन, प्रत्येक दृष्टिकोणको बीचमा आराम गर्दछ।
यसका लागि, महिलाहरु लाई तम्बाकू को अभ्यास बाकी अवस्था संग तुलना मा महिलाहरु को मौन चयापचय 15 गुना बढाने मा मदद गर्दछ। यो एक विशाल सूचक हो जसले तपाईंलाई तम्बाकू प्रशिक्षणको 4 मिनेटको दौडान मात्र बोसो जलाउन अनुमति दिन्छ, तर सामान्यतया सबै समयको बेला तपाईं सुत्न, बस्नु, खाने वा हिँड्नु हुन्छ - शरीर अब नयाँ गतिमा काम सुरु हुनेछ।
तम्बाकूको प्रोटोकॉलमा महिलाहरुको लागि व्यायाम देखिन्छ र सरल छ, तर बिर्सनु हुँदैन, एक सरल व्यायाम पनि कुनै बाकी बिना अधिकतम दरमा प्रदर्शन गर्न गाह्रो छ।
वैज्ञानिकहरूले पनि कति कैलोरीहरू तंबाकू जलाउने अध्ययनहरू गरेका छन्, किनकि यो प्रभावकारी हुन्छ। यसले बाहिर जान्छ कि नियमित घडी कार्डियो प्रशिक्षण अधिक क्यालोरीहरू जलाउँछ, तर तम्बाकू प्रोटोकॉलमा प्रशिक्षित व्यक्तिहरूको समूहले दुई पटकको रूपमा दुई पटक जितेको हाइपोडर्मिक मोटको रूपमा क्लासिकल कार्डियोको तुलनामा जलायो।
जब तपाईं तंबाकू को एक जटिल अनुभव गर्नुहुन्छ, तपाईंलाई ध्यान दिनुहोस कि साँसिंग धेरै बढेको छ, तपाईं शाब्दिक वायु अवशोषित गर्दछ। यो तम्बाकू को प्रभावशीलता को अनलॉक गर्न को लागी महत्वपूर्ण छ - लगातार सांस लेने को रक्त को ओक्सीजन गर्दछ, गहिरो र धीमी देखि बेहतर छ, र ओ 2-अमीर रक्त केवल चयापचय गति को गति मा छ।
महिलाहरु लाई तम्बाकू को कम्प्लक्स अभ्यास
तंबाकू प्रशिक्षणको अवस्थामा, त्यहाँ एक बढी महत्त्वपूर्ण प्लस छ - तपाईंसँग बहाना पत्ता लगाउन र समयको कमीको पाठ छोड्ने मौका छैन। हाम्रो प्रशिक्षण 4 मिनेट बाँकी छ, यस समयमा हामी 8 राउन्ड र केवल 2 अभ्यास गर्नेछौं।
मुख्य नियम भनेको हो कि हामी 20 सेकेण्डमा काम गर्छौं, 10 सेकेण्डका लागि बाँकी छ, र त्यसपछि फेरि काम गर्नुहोस्। समय समाप्ति भन्दा अघि वैकल्पिक अभ्यास गर्दछ।
- जम्प - हामी कडा क्यान्सर भन्दा ठूलो खुट्टा फैलियो, हाम्रो हातमा फर्श छान्नुहोस् र शरीर झुकाउनुहोस्, यहाँबाट हामी माथि उठेर र हाम्रा हात र खुट्टा घुमाउँदछौं। त्यसपछि हामी फेरि स्क्वाट र फ्लोर छुनुहोस्, र त्यसपछि बाहिर निस्कनुहोस्।
- हामी जोर राख्दछौं, झन्झटमा, हामी बायाँ हातमा बायाँ पैर, दाँया एक को दायाँ एक।
- हामी पहिलो गोलबाट जम्पहरू दोहोर्याउँछौं।
- हामी तल झल्किन्छौं र दोस्रो व्यायाम दोहोर्याउँछौं।
- हामी जम्प दोहोर्याउँछौं।
- व्यायाम को स्थिति मा दोहोर्याउनुहोस्।
- हामी जम्प दोहोर्याउँछौं।
- हामी जोड झल्काउँछौं।
- जब तपाईं समाप्त भएमा, अचानक रोक्न नसक्नु - तपाईले सास फेर्न धेरै सक्रिय कदमहरू लिनुहोस्, सास फेर्न सक्नुहुन्छ।