हामी सबैलाई थाहा छ कसरी उपयोगी एरोबिक व्यायाम हो: यो रक्त परिसंचरण मा सुधार गर्दछ, र शरीर को हरेक कक्ष लाई ओक्सीजन, र ट्रेन्स सहनशीलता संग भरन्छ, र फैटी जमाने को जलाने को एक प्राकृतिक तंत्र को ट्रिगर गर्दछ। एकै समयमा, स्विमिंग को प्रयोग एक गोप्य छैन: यो पानीको वातावरण हो जसले शरीरलाई भारहीनताको भावनालाई दिन्छ र मांसपेशिहरु पूर्णरुपमा आराम गर्न दिन्छ, र स्विमिंग व्यायामले शरीरलाई पूर्ण रुपमा बलियो बनाउँछ र आंदोलनहरूको समन्वयको विकास गर्दछ। केवल कल्पना गर्नुहोस् कि व्यवसाय कसरी व्यवसाय हुन सक्छ, जसमा यी दुई प्रकारको शारीरिक गतिविधिको सकारात्मक पक्षहरू संयुक्त छन्! पानी एरोबिक्स ले साँच्चै अविश्वसनीय सुखद परिणाम दिन्छ।
के एक्वा एरोबिक्सले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ?
पानी एरोबिक्सको साथमा वजन घटाउन कुनै मिथक छैन। गहन, जोरदार आंदोलनहरू जसले पानीको प्रतिरोधलाई पूरा गर्दछ, मांसपेशिहरु लाई अझ सक्रिय रुपमा काम गर्दछ। यसको अतिरिक्त, पूल मा पानी सधैं हाम्रो शरीर को तापमान भन्दा ठुलो छ, र शरीर अतिरिक्त एरोबिक्स को तुलना मा अझै पनि अधिक प्रभावी एक्यूवा एरोबिक्स बनाउन अतिरिक्त कैलोरी हीटिंग मा खर्च गर्दछ।
एक्वा एरोबिक्सले वजन कम गर्न र तथ्यको कारणले गर्दा यो अभ्यास शरीर मा चयापचय को एक महत्वपूर्ण एक्सेलेरेशन मा योगदान गर्दछ - र वास्तव मा जब चयापचय अधिकतम मा काम गर्दछ, शरीर को न केवल नयाँ वोसो जमा को जम्मा गर्दैन, तर पनि सक्रिय रूप देखि पुराना को खर्च नहीं गर्दछ!
के म एक्वा एरोबिक्स गरेर वजन कम गर्न सक्छु? निस्सन्देह, तपाईं सक्नुहुनेछ! यो प्रकारको फिटनेस प्रायः मोटाइ मान्छेले छान्नु भएको छ, किनभने यस्ता अभ्यासहरू बाहेक जटिलको रूपमा जटिल छैनन्, तर तिनीहरूबाट असर धेरै छिटो छ। यदि तपाईंलाई ठूलो संख्यामा किलबाट छुटकारा पाउन आवश्यक छ भने यो तपाइँको विकल्प हो!
एक्वा एरोबिक्समा कति कैलोरीहरू जलाइन्छन्?
एक्वा एरोबिक्सको प्रभाव यति उल्लेखनीय छ किनकि प्रशिक्षणको प्रत्येक घण्टाको लागि यदि तपाई प्रशिक्षक संग राख्ने सबै अभ्यासहरू गर्नुहुन्छ भने तपाईले 600 किलोकोलरीजलाई जलाउन सक्नुहुन्छ जुन केवल उच्च स्पीइङ स्कीइङसँग तुलना गर्दछ।
एक्वा एरोबिक्स वजन घटाने को लागि धेरै लोकप्रिय छैन किनकी यो तपाईंलाई धेरै क्यालोरी खर्च गर्न को लागि अनुमति दिन्छ, तर यो कारण को यस प्रकार को धेरै सुखद छ, किनकी यसले पानी मा "फ्लोप" को खेल को खेल को बजाय सरल सम्झना दिलाउँछ। एक मनोवैज्ञानिक भावनामा, यी कक्षाहरूमा भाग लिने प्रभावकारी हुन्छ, किनकि यसले आफैलाई प्रशिक्षणमा जानको लागि बल दिन सक्दैन।
कुन राम्रो हो: एक्वा एरोबिक्स वा फिटनेस?
यो सबै तपाइँले कुन लक्ष्यमा पछ्याउने लक्ष्यमा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईं जितना चाँडै वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ - एक्वा एरोबिक्स तपाईंको विकल्प हो। यदि तपाईं वजन कम र लाभ मांसपेशिहरु लाई कम गर्न आवश्यक छ - यो जिम संग विकल्प मा विचार गर्न लायक छ। वैसे, यदि तपाईं स्पिन संग समस्या छ भने, तपाईं थोडा पम्प अप र एक्वा एरोबिक्स प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, किनकि यो vertebrae र आराम र पुरानो को लागि पनि सुरक्षित छ
अर्कोतर्फ, यदि कुनै कारणले तपाइँ पूलहरू मनपर्दैन भने, तपाईंलाई आफैंलाई बलियो बनाउन आवश्यक छैन - एक कदम एरोबिक व्यायाम लिन वा अन्य गहन कक्षाहरूमा भाग लिन निकै सम्भव छ जुन राम्रो परिणाम पनि दिनेछ। पूलमा गएपछि तपाईंसँग कुनै अप्रिय संवेदन छैन भने, तपाईंले यसलाई मनपर्छ।
तर यदि हामी गर्भावस्थामा खेलकुद छनौट बारे कुरा गर्दैछौ भने, सबै प्रकारका, आशावादी मातृहरुको लागि पानीको पाठको लागी राम्रो छ: पानीले लामो समयसम्म चम्किलो रमाइलो दिन्छ, जसमा धेरै अधिक वजन बढ्ने छ। तंत्रिका तंत्रले यस छनोटबाट पनि लाभ पुऱ्याउँछ: वजनहीनताको भावना, जसले पानीमा पाठ दिन्छ, निश्चित रूपमा तपाइँ र बच्चालाई तपाईंको पेटमा।