प्रायः प्रायः, महिलाहरूले छिमेकी वजन घटाने चाहन्छन्, किनकि लामो समयसम्म भोजनमा आफूलाई सीमित गर्न सक्दैन, र छोटो अवधिमा केही पाउन्ड गुमाउने क्षमता - निकै प्रलोभन देखिन्छ।
द्रुत वजन घटानेको रहस्य
- कुनै पनि वजन घटाने को मुख्य अवस्था उचित पोषण हो। हरेक दिन एक मनपर्ने नास्ताको साथ सुरू गर्नु पर्छ, त्यसैले तपाईंले सम्पूर्ण दिनको लागि आवश्यक ऊर्जा पाउनुहुनेछ, र भरिएको क्यालोरीहरू धीरे-धीरे दिनभरि भरिनेछ। तीव्र वजन घटानेको लागि दैनिक आहारमा धेरै प्रोटीन हुनुपर्छ, सानो चिसो र कार्बोहाइड्रेट। ओमेगा-3 फैटी एसिड, फोलिक एसिड, भिटामिन र खनिज हुने खानेकुरा खाने प्रयास गर्नुहोस्। उत्पादनको द्रुत वजन घटानेका लागि उत्पादनहरू: फलफूल, सब्जियां, खट्टा-दूध उत्पादन, माछा, मह, जवान आदि।
- यो सही पानीको सन्तुलन हेर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। स्लिमिंग समयमा शरीरको लागि आवश्यक पानीको मात्रा कम्तिमा 2 लीटर हुनुपर्छ। धेरैले सोचेका छन् कि यो अवास्तविक छ, यद्यपि यो केवल 8 गिलास हो। यदि शरीरमा पर्याप्त पानी छैन भने, चयापचय प्रक्रियाहरू ढिलो हुन्छ, र शरीरले यसलाई रिजर्वमा संचय गर्दछ। त्यो हो, तपाईं सुँगुर र अत्यधिक पाउन्ड हुन सक्छ। शरीर सफा गर्न, मांसपेशी टोन कायम राख्न, राम्रो अवस्थामा छाला कायम राख्नु आवश्यक छ।
- वजन खोने को लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ - जिगरको उचित अपरेसन, यो यसमा छ कि एंजाइमहरू विभाजित चर्को उत्पादन गरिन्छ। यसैले, यदि तपाईं अतिरिक्त पाउन्डबाट छुटकारा पाउन चाहानुहुन्छ भने तपाईंको जिगर कसरी कार्य गर्दछ तपाईको चिकित्सकसँग जाँच्नुहोस्।
- न्यूनतम जीवनमा तनावको मात्रा घटाउनुहोस्। तनावपूर्ण अवस्थाहरूमा, शरीरमा शरीर रिटाइन्छ कि प्रतिकूल रूपमा चयापचय प्रभावित गर्दछ। स्वस्थ निद्राको लागि स्लिम गर्दै धेरै महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले कम्तीमा 8 घण्टा सोच्नुहोस्। एक सपना मार्फत जीव पनि कैलोरी जलाइन्छ।
- खुला हावामा हिंड्नुहोस्। शरीरको लागि ओक्सीजन धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले कम चर्कोको जलन बढाउँछ। साँझ वा दिउँसो पैदलहरू मात्र तपाईंको मनमा सुधार नगर्ने, तर प्रतिरक्षालाई पनि बलियो पार्छ।
छिटो बढ्दो पथको तरिका
त्यहाँ धेरै विकल्पहरू छन् जुन केवल नतिजा र नतिजाहरूमा भिन्न हुन्छन्, तर पनि अनुमति र मनाही उत्पादनहरूमा। 1 हप्ताको लागि छिटो आहारको उदाहरण:
- पहिलो दिन। पूरा दिन यो मात्र शुद्ध पानी अझै पिउन आवश्यक छ।
- दोस्रो दिन मेनु पनि धेरै मामूली छ - 1 सेब र 1 लीटरको केयर।
- तेस्रो दिन। र फेरि तपाईं मात्र पानी गर्न सक्नुहुन्छ।
- चार दिन। यो दिनको मेनु धेरै व्यापक छ: गाजर, गोभी र सागको सलाद, जो सब्जीको तेलले भरिएको हुन सक्छ। पानी भन्दा अन्य पेय हरियो चिया हुन सक्छ, तर चिनी बिना।
- दिन पाँच सबै दिन, कम मोटो दूध पिउनुहुन्छ।
- छैटौं दिन। बिहानको सुरुवातमा चाय र 1 अण्डाको साथ, रातको नजीकको तपाईं कुनै सब्जिहरु बाट बनेको वनस्पतिको भाँडा बर्न सक्नुहुनेछ। दिउँसोमा, तपाईं 100 ग्राम मासु र मटरहरू सक्नुहुन्छ। साँझमा, केवल सेब खाओ।
- सातौं दिन। यसलाई अनुमति दिइएको छ 100 ग्राम पनीर, कम-मोटो किफिर वा दूध।
यो वजन घटानेको परिणाम तपाईले 10 किलोमिटर सम्म गुमाउन सक्नुहुनेछ।
चाँडो वजन घटाने हानिकारक
निस्सन्देह, छोटो समयमा नतिजा बिना धेरै किलोग्राम गुमाउन असम्भव छ।
- फास्ट डेटले चयापचय रोक्न सक्छ र आक्रामक रूपमा आंतहरूको कामलाई असर गर्छ।
- तपाईंको मनोवैज्ञानिक अवस्था महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। जीवनमा चिन्ता र थकान निरन्तर उपस्थित हुनेछ।
- आपातकालीन वजन घटाने को स्थिति मा, छाला छिट्टै माथि बढ्न सक्दैन र यसैले, प्रायः यो पर्ख हुनेछ। यसको अलावा, कूल्हू र पेट मा बदसूरत खिंचाव को निशान प्राप्त गर्न को लागि एक महान मौका छ।
- त्यहाँ एकदम ठूलो मौका हो कि अतिरिक्त वजन केहि समय पछि फिर्ता हुनेछ, र यो भन्दा बढी थियो।