प्रभावकारी रूपमा अधिक वजनको सामना गर्न, यो समय लाग्छ, किनकी सबै मोनो-डायट्स र चर वजन घटानेका अन्य विकल्पहरू स्वास्थ्यमा हानिकारक हुन्छन्। त्यहाँ 21 दिनको लागि आहार हो, जुन केवल किलोग्रामसँग सामना गर्दैन, तर तपाईंको शरीरलाई उपयुक्त पोषणमा पनि अनुकूल लगाउनेछ। साधारण कार्बोहाइड्रेटमा धनी भएका खाद्य पदार्थहरू पूर्ण रूपमा यो महत्त्वपूर्ण छ।
21 दिनको लागि प्रभावकारी आहार
वजन घटाने को यो विधि प्रोटीन फूड्स र सब्जिहरु को उपयोग मा आधारित छ, र यिनीहरु मध्ये आधा गर्मी को उपचार गर्न को आवश्यकता हो। अनुमति दिइएको उत्पादनहरूको सूचीमा: सब्जियां, फलफूल, डेयरी उत्पादन, माछा, माछा, मशरूम, आदि। प्रोटीन खाना दुवै पशु र सब्जी हुन सक्छ। यो पोलोटिक सामग्रीमा ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ, धेरै फ्याट फूड को बाहेक। यो विविधताले तपाईंलाई आहार सहज र सजिलो बनाउन दिन्छ। फ्राइकिङ को बाहेक तपाईं कुनै पनि माध्यमबाट खाना पकाउन सक्नुहुन्छ।
जब तपाइँ 21 दिनको लागि आहारको लागि प्रत्येक दिन मेनु सिर्जना गर्नुहुन्छ, तपाइँलाई केहि नियमहरू विचार गर्न आवश्यक छ। भोकको भावना हटाउन र लगातार चयापचय को बनाए राखन को लागि साना भागहरु मा हुनु पर्छ। अन्तिम भोजन शाम को सात बजे पछि हुनु हुँदैन। दैनिक 2 लीटर पानी पिउन महत्त्वपूर्ण छ। राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न, यो उचित पोषण र नियमित शारीरिक गतिविधि संयोजन गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
21 दिनको लागि आहारमा सख्त मेनु छैन, जसले व्यक्तिलाई आफ्नै प्राथमिकतामा आधारित आहार बनाउन अनुमति दिन्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि सब्जियों र प्रोटीन को भोजन बराबर राशि मा संयुक्त हुन्छ।
तपाईंको प्रारम्भिक वजनको आधारमा, 21 दिनका लागि तपाईं चार देखि आठ किलोग्रामबाट गुमाउन सक्नुहुन्छ। यस अवधिको अन्त्य पछि, उचित पोषणमा स्विच गर्न धेरै सजिलो छ, जसले नतिजा हासिल नगर्ने मात्र अनुमति दिन्छ, तर यो पनि वजन कम गर्न पनि सक्छ।