फलफूल आहार

रसदार, सुगन्धित, सूर्य-खीरिएको फल भन्दा कम हुन सक्छ? तिनीहरूका पोषणशील मासु मुखमा पिउँदैछ। फलहरू पूर्ण भत्काउन सक्छन्, र मिठाई र कुखुराको लागि पनि तिर्खा तिनीहरूले सक्षम छन्। फायदेमंद गुणहरूलाई फलफूलको गुणलाई भिटामिन र महत्त्वपूर्ण रूपमा आवश्यक पोषक तत्वहरू प्रदान गर्न सकिन्छ। र बाहेक - उनीहरू पनि सहज हुन सजिलो छन्!

फलहरू धेरै मात्रामा भिटामिन हुन्छन्: भिटामिन ए डिपिटको ज्वरो (ज्योतिषको कुल 300 ग्राम बाट यो भिटामिनको दैनिक आदर्श बनाइन्छ), केलाहरू भिटामिन बी 6 मा भिटामिन हुन्छन्, भिटामिन फलहरू र जामुन, फोलिक एसिडमा सुन्तला हुन्छन्, फ्याटलाइट एसिडमा पाइन्छ र कालो कर्तव्य धेरै मात्रामा भिटामिन हुन्छ। P (citrine)। फल फाइबर को एक आदर्श स्रोत हो, र तिनीहरू मध्ये धेरै को पोषण मान सबै उच्च छैन। फलहरु को उपयोगी गुणहरु मा कार्बनिक एसिड को उच्च सामाग्री, र पौधे को रंगहरु को उपस्थिति शामिल छ। र फल को गंध, गर्म गर्मी को दिन को याद दिलाए, यिनीहरुमा आवश्यक आवश्यक तेलहरु को कारण प्रकट हुन्छ।

फल कटौती वजन खोने को लागि फलफूल को एक बेहतरीन विकल्प हो। आखिर, यसको सहयोगको साथ तपाईं केवल वजन गुमाउन सक्नुहुन्न, तर फल र शक्ति र ऊर्जा प्राप्त गर्दा, विषाक्त पदार्थको शरीर पनि सफा गर्न सक्दछ। यस आहारमा, तपाईं थकित र दुखी हुनेछैनौं, र तपाईं आफैलाई मिठो इन्कार गर्नुपर्ने छैन, किनभने फल सजिलै संग पाईन्छ।

सात दिनको फल आहार

गर्मीको आहार गर्म गर्मीको महीनाको लागि ठूलो छ, गर्मीको कारण त्यहाँ बिल्कुल भूख हुन्छ। यो आहारमा, तपाईंको मेनु हुनेछ: फलफूल, सब्जियां, चिकन र अनाज। यो दिन कम्तिमा 2 लेटर अझै पनि खनिज पानी पिउन सिफारिस गरिन्छ।

हप्ताको समयमा यो निम्नानुसार खानु आवश्यक छ: नाश्ताका लागि तपाईंले एक फल सलाद खाउनुहुन्छ (लियोनको चिसोको चम्मचको साथमा मौन भएको छ। लंचको लागि यो सब्जै सुत्ने वा सब्जिहरु संग मासुको साथ पकाइएको सब्जिहरु लायक छ। र रातो खानाले उष्णकटिबंधीय फलहरूको सलाद समावेश गर्दछ।

सात दिनको फल आहारको नतीजा प्रति हप्ता 6 किलोको क्षति हुनेछ।

फलफूल र सब्जी आहार

फलफूल र सब्जी आहार छुट्टै पछाडि जीविका ल्याउन उत्तम तरिका हो। फल आहारको यो प्रकार धेरै छिटो छ र यसको बारेमा समीक्षाहरू सबैभन्दा सकारात्मक हो। आहार 3 दिनको लागि डिजाइन गरिएको छ, जुन घरमा राम्रो खर्च हुनेछ र आराम गर्नेछ।

फलफूल दिन

नाश्ताको लागि, तपाईं एक फल सलाद खाउनुहुन्छ (केले कोबाहेक कुनै पनि फल छान्नुहोस्)। थप पानी पिउन नबिर्सनुहोस्!

दोपहर को भोजन को लागि, आधा एक तरबूज र फल सलाद खाओ।

एक दोपहर स्न्याक - ग्रेटेड एप्पल को लागि।

र बिस्तर जाने देखि पहिले, चिमनी देखि चाय पीते र एक केले खाओ।

सब्जी दिन

नाश्ताको लागी, तपाईं एक सब्जी को रस को एक गिलास (तपाइँ सानो देखि छिटो सकते हो) र 3 ठूलो, भरवां मशरूम, टमाटर खाओ।

दोपहर को भोजन को लागि, भाप गोभी र ब्रोकोली खाओ, थोडा मात्रा मा पनीर संग छिराया।

एक दिउँसो नास्ताको लागि, कुनै पनि सब्जियों को सलाद खाओ।

र भान्साले दागको माटो, सानो मात्रामा तेल, टमाटर, गोभी र बैगमा।

फलफूल र सब्जी दिन

नाश्ताको लागी, तपाईंलाई एक फल सलाद खाईन्छ।

दोपहर को भोजन को लागि, तपाईं पनीर संग पका 4 ठूलो टमाटर खाओ।

नाश्ताले गाजर-सेब सलाद समावेश गर्दछ।

र रात्रिको लागि तपाईंले सब्जी सलाद खानुहुन्छ, जुन गिलास टमाटरको रस संग धोएको छ।

केफिर र फल आहार

किफेर-फल आहारको सार> यो हो कि 3 दिन भित्र तपाईं कुनै पनि मात्रा मा फल खा सकते हो, तर एकै समयमा, तिनीहरूलाई स्किम्मेड दही (दैनिक) को 1600 मिलीलीटर पिउन आवश्यक छ। यस आहार संग, तपाईं 2 दिनको लागि 3 दिनको निर्माण गर्नुहोस्। योफेर-फूड आहारको प्रयोग गरी स्थिर दिनको लागि 1 हप्ताको समयको रूपमा पनि स्थिर गर्न सम्भव छ।

फलफूल र दूध आहार

ती व्यक्तिहरूका लागि एक हप्ताको लागि 6 किग्रा अतिरिक्त वजन गुमाउन चाहन्छन् त्यहाँ एक फल र दूध आहार हो। यसो गर्न, तपाईंले यस्तो आहार पालन गर्नु पर्छ: किनकि नाकाको लागि तपाईले चिनी बिना हरियो चिया पिउनुहुन्छ। दोस्रो नाश्तामा 250 ग्राम को कम-मोटो कुटीर पनीर, तपाईंले लंचको लागि 250 ग्राम फल (केलाबाहेक) चाहिन्छ। मध्य-बिहानको नाश्तेको लागि, दहीको धुलो वा केराएर पिउन, र रातको लागि 250 ग्राम को मात्रामा ताजा फल खाऊ। धेरै पानी र हरियो चिया पिउन नबिर्सनुहोस्।