दूधको सन्दर्भमा पहिलो दस वर्ष होइन, धेरै "गन्दा" अफवाह फैलिएको छ। यद्यपि, यो अफवाहहरू पनि होइन, तर ती दूधहरू मन नपर्नेहरूको गलत गल्तीहरू, किनभने बचपन उसले यस उत्पादनका फाइदाहरूको आदीमा पारेको छैन, र उसले सुन्न चाहँदैनन्। यद्यपि, आफ्नो पक्षमा सबैभन्दा कानुनी तर्क भनेको दूधमा प्रोटीनको मात्रा हो।
दूधमा प्रोटीन सामग्री
प्रोटीन हाम्रो शरीरको कुनै पनि कक्षको विकासको लागि आवश्यक छ। पर्याप्त प्रोटीन को बिना, हाम्रो मांसपेशियों को हामी को बारे मा सपनाहरु लाई कभी नहीं मिलेगा, कुनै फर्कछन कि हामी कति प्रशिक्षण छैन।
दूध मा दुई प्रकार को प्रोटीन - कैसीन र पाईन्छ। दूधको प्रकार (गाय, बकरी, भेडा, माछा, गधा, महिला) को आधारमा, यी दुई प्रोटीन समूहहरूको अनुपात फरक हुन्छ। र यो आधारमा, यसलाई "कैसीन" र "एल्बमोइन-ग्लुलबिन" दूधको रुपमा प्रयोग गरिन्छ।
चल्ने अभ्यास गरौं - तपाईं कसरी सोच्नुहुन्छ कि कति प्रोटीन एक कप दूधमा छ? यसले थाहा पाउँछ कि धेरै प्रोटीनको रूपमा 8 जी। एक लिटर दूध पिउने पछि, तपाईं प्रोटीनको 40 जी खपत गर्दै हुनुहुन्छ, जुन पर्याप्त छ।
कसलाई दूधमा प्रोटीनको ख्याल गर्नुहुन्छ?
पहिलो र सबैभन्दा प्रमुख, एथलीटहरू, शरीरशैलीहरू - तिनीहरू दूधमा कति प्रोटीनमा रूचि राख्छन्। यो रुचिको कारण यो कि यो मान्छे को यो श्रेणी हो जसले लगातार प्रोटीन सामग्री बढ्नको लागि आहारको क्यालोरी विषयवस्तु बढाउने तरिकाहरू खोज्न आवश्यक छ।
त्यसोभए, दुई चप्पल दूध एक चम्मच चम्मच पाउडर प्रोटीनको साथ खेलाडीको 380 केजील र धेरै मात्रामा प्रोटिनको लागि एथलीटको राजनैतिकतालाई समृद्धि गर्नेछ। यदि तपाईं वजन प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भने, र यदि सबै चीज मात्र विपरीत छ र आहारलाई कटनी चाहिन्छ, 1 कप दूध कम क्यालोरी सामग्री र प्रोटीनको राम्रो खुट्टा (एक सुक्खा चरणमा पनि उपयोगी छ) सँग एक उत्तम नास्ता हुनेछ।
राम्रो र एक र अधिक कुरा हो। डाक्टरहरू सबै "beginners" मामाहरूलाई दूधको साथमा राशन को आश्वासन दिलाउन चेतावनी दिन्छन्। यो बाहिर जान्छ कि यदि उमेर भन्दा बच्चाहरु यस उत्पादनको आदी छैन भने, तिनीहरूसँग कुनै अन्य खानाबाट प्रोटीन र क्यालियम को एसिमिलेशनसँग समस्या छन्।