केले - विदेशी फलहरु को हाम्रो रोजगारी आहार मा एक भन्दा साधारण छ। यो अक्सर विभिन्न प्रकारका आहारहरूमा प्रयोग गरिन्छ, यस तथ्यको बावजूद यो कम-क्यालोरीलाई कल गर्न समस्या छ: यस उत्पादनमा 100 ग्राममा 8 9 क्यालोरी छन्। अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा: केलाको पोषणमूलक मूल्य संतृप्त वसाको अत्यन्त कम तवरमा विशेषता हो। यो प्रति 100 ग्राम भन्दा कम 2% को सूचकको बारेमा हो। एकै समयमा, उत्पादनमा बिल्कुल कोलेस्ट्रोल छैन, जसले यसलाई पुरा तरिकाले सुरक्षित बनाउँछ यो बुजुर्गको मेनुमा समावेश गर्न।
क्यालोरी सामग्री र संरचना
यस उत्पादन को एक मात्र कमी को उच्च शर्करा सामाग्री को रूप मा विचार गर्न सकिन्छ। यसले उच्च क्यालोरी सामग्री बताउँछ, तर निम्न अनुपातमा प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, केला समावेश गर्दछ (गणनाहरू र 100 ग्राममा थप जान्छ): प्रोटीन - 1.1 ग्राम, वसा-0.3, जो धेरै सानो हुन्छ, र सामान्यतया संतृप्त हुन्छ। तेस्रो भन्दा बढी छैन। एउटै फलमा कार्बोहाइड्रेट - 22.9 ग्राम, त्यो 7.6%। यसरी, केलाको घनिष्ठ रचना: प्रोटीन, बोसो, कार्बोहाइड्रेटले यसलाई पूर्ण रूपमा मात्र प्रयोग गर्नका लागि मात्र प्रयोग गर्दछ जुन यो वृद्धको मात्र होइन, तर बच्चा, किशोर, बीमार व्यक्ति र गर्भवती महिलाहरू पनि। त्यहाँ कुनै पनि चीज छैन, चिनियाँ को बाहेक, जुन कमजोर जीवलाई ओभरलोड गर्न सक्छ।केलेका लाभहरू
यसको विपरीत, केले मात्र उल्लेखनीय रूपमा संतृप्त छैन, तर यसलाई बलियो बनाउँछ। र यदि तपाईं आफैलाई सोध्नु हुन्छ कि भिटामिन केला समावेश हुन्छ भने, तपाइँ निम्न जानकारी प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ: यस फलमा, वैज्ञानिकहरूले भिटामिन ए, सी (ठूलो मात्रामा, 14% भन्दा बढी), साथै भिटामिन बी 6 पत्ता लगाएका छन्। यो उत्पाद को उपयोगिता को वर्णन गर्दछ, विशेष गरी कमजोर व्यक्तिहरूको लागि। यद्यपि, न केवल भिटामिनहरू केलाहरूमा राखिएका, नचुमेस्टिस्टहरूलाई आकर्षित गर्दछ। फलहरु लाई लोहा संग दिलचस्प छ र एक महत्वपूर्ण मात्रा को पोटेशियम, जो हृदय मांसपेशियों को मजबूत बनािन्छ र लाभकारी छ
साथै यस फलमा धेरै फाइबर हुन्छ , सामान्य पाचनको लागि आवश्यक छ। भोजन को लागि हल्का पाचन रोग संग, र आंतों संग विभिन्न समस्याहरु को रोकथाम को लागि यो प्रयोग को लागि यो राम्रो छ। एक सानो मात्रा मा, फल पनि सोडियम छ, तर यो राशि वास्तव मा सानो छ: 0.8 ग्राम। केला पानीमा प्रायः सबै भन्दा 74.91 ग्राम प्रति 100 ग्राम फल। तथापि, यस सूचकले फलको ताजगीको आधारमा फरक फरक पार्दछ, कसरी परिपक्व हुन्छ, कुन अवस्थामा र कति भण्डारण गरिएको थियो। वास्तवमा, केलाको पोषणमूलक मूल्य माथि कारकहरूको कारणले फरक फरक हुन सक्छ। त्यहाँ अन्य चीजहरू छन्, विशेष संयंत्र प्रजातिहरूको आधारमा केही फरक छ।