नर्बेको: संयुक्त जिमनास्टिक्स

धेरै वर्ष पहिले नै नर्बेकोभको नाम स्वस्थ देखिन्छ। कुनै पनि बीमारी, यो ह्यानरको बारेमा सम्झनुहोस्, जसले हजारौं मानिसहरूलाई शरीर र आत्माले शारीरिक अभ्यासको माध्यमबाट उपचार गर्न सिकाउनुभयो। आज हामी नरिबेकोको जिमनास्टिक्स जोड्नका निम्ति विचार गर्नेछौं।

व्यायामको भौतिक पक्ष

जोड़हरूसँग समस्याहरू असक्षमता र कुपोषणको कारण मानिसहरूमा बढि पाइन्छ। नतिजाको रूपमा, हरेक सानो आंदोलनले असुविधा ल्याउँछ, र यदि केहि गरेन भने, एक व्यक्तिले मात्र सार्न र असक्षम हुन सक्ने क्षमता गुमाउन सक्छ। यसबाहेक, नर्बेकोको स्वास्थ्य जिमनास्टिक मात्र जग्गामा काम गर्ने उद्देश्य होइन, तर रीढ़को गतिशीलतामा सुधार गर्न पनि हो। अधिक लचीलो रीइन, यो स्वस्थ छ। स्पिन भित्र, रीडिन कर्ड समावेश छ, र स्पिनको कुनै पनि दोष यसको सामग्रीको आधारमा घातक हुन सक्छ।

एक स्वस्थ व्यक्ति को मांसपेशियों मा 40% सम्म हुन्छ। हाम्रो मांसपेशिहरु रीढ़ को लागि कोर्सेट को रूप मा सेवा गर्दछ, उनि यसको समर्थन गर्दछ र आंशिक रूप देखि बोझ ले लो। तथापि, एक व्यक्ति जो एक असीमित जीवनशैली को नेतृत्व मा, यिनी मांसपेशियों टोप्रो। प्रायः, सम्मोहनिया पनि वसा जन मा वृद्धि संग पनि हुन्छ। फलस्वरूप, रीइनमा लोड धेरै पटक बढ्छ, जसले हाम्रो स्वास्थ्यलाई सकारात्मक असर पार्न सक्दैन।

आंतरिक आत्म विकास

तथापि, शरीर होइन, आंकडा होइन, र शक्ति पनि होइन, डा। नर्बेकोको जिमिनास्टिक्सको मुख्य कार्य हुन्। उहाँले आफैलाई भन्नुहुन्छ, व्यायाम गर्दा 9 0% आन्तरिक विकासमा ध्यान दिनुपर्छ। नर्बेकोभले उनीहरूको व्यक्तिगत गुणहरूको एक सूची बनाउनका लागि सिफारिस गरेका छन् जुन हामी कमी छैनौं र परिसरको कार्यान्वयनमा उनीहरूले आफैले विकास गर्न, राम्रो, सुन्दर, सुन्दर, महसुस गर्छन्। नर्बेकिवले तर्क राखेका छन् कि एक निराश मूडमा, जिमनास्टिक्सबाट कुनै लाभ हुनेछैन। व्यायामको दौडान, तपाईं आनन्दित हुनुपर्छ, मजा छ, ऊर्जा विकृत गर्नुहोस्। र तपाईंको ऊर्जा विशेष रूपमा रचनात्मक हुनुपर्छ।

व्यायाम सुरु गर्नुहोस्

डा। नर्बेकोले औंलाहरू, हात र हातहरू न्यानो-अपसँग संयुक्त अभ्यास सुरु गर्न सिफारिस गर्छन्। हामी तातो र कुखुराले घुमाउँदछौं, प्रत्येक औंला व्यक्तिगत रूपमा फैलिएको छ, हामी घर्षण र स्ट्रोकिंग गर्दछौं। मुख्य कुरा प्रक्रियाको समयमा मजा छ।

हामी पूर्ण शरीरको न्यानो-अपतिर जान्छौं, एक प्लस गायब बिना, बिरालो जस्तै।

हामी सास फेर्न र सम्पूर्ण संसारको आनन्द लिन चाहन्छौं। हामी दुई तीरहरू बीच आन्तरिक दृष्टिको पोषण गर्न सुरु गर्छौं। हामी नाक को पखेटा मा माछा मार्न को लागी सुचारू रूप देखि पारित गर्छन, र anticlockwise। अर्को, निचो होंठ र छोरो बीचको बिन्दुको मालिश गर्नुहोस्। तपाईंको औंलाहरु संग, व्हिस्की एक परिपत्र गति मा मालिश। हामी इन्स्पिपिटल क्षेत्रमा गर्दनको मालिश जान्छौं, जहाँ कपाल समाप्त हुन्छ।

हामी कान लिन्छौं र तिनीहरूलाई उत्प्रेरित आन्दोलनहरूको साथ सुरू गर्छौं, वरिपरि घुमाउनुहोस्, र हाम्रा कानहरू कपालमा रगतमा हाल्नुहोस्। नबिर्सनुहोस् कि नर्बेकिभको संयुक्त अभ्यास भावना र आनन्द हो। मुस्कान र आफ्नो कंधे को स्तर मा आफ्नो हात उठाओ। फिंगरहरू टकटेलका हातहरूमा हेर्छन्, ऊर्जाको गति महसुस गर्छन्। हातको स्थिति परिवर्तन गर्दैन, फर्शमा समानांतर ब्रश। बिस्तारै उनीहरूलाई सार्दा, यदि हातमा पातलो काट्छ।

त्यसपछि मुट्टे घुमाउनुहोस्, आयाम बढाउनुहोस् - फोर्सिमेन्ट घुमाउनुहोस्। ह्यान्ड्स कम भयो, हामी कन्डोलहरु संग परिपत्र आन्दोलन गर्छौं। यो नर्बेकोको संयुक्त जिमनास्टिक्सबाट चार्ज गर्ने मुख्य भाग थियो। त्यसपछि शरीरको निचो भागमा खण्डहरूको कार्यान्वयन पछ्याउँछ। तपाईंले तिनीहरूलाई भिडियोमा हेर्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईं माथिको जिममास्टिक्स मास्टर गर्नुहुँदा तपाईंको खुट्टामा अभ्यास सुरु गर्नुहोस्।

यदि सबै अभ्यासहरू जाने छैनन् भने निराशा नगर्नुहोस्। नर्बेकोव भन्छन्, मुख्य कुरा भित्र भित्रै सनसनीहरू सिर्जना गर्दैछ।