मस्तिष्कको रक्त परिसंचरण सुधार गर्न व्यायाम गर्दछ

एक व्यक्तिको अवस्था मस्तिष्कको कामसँग सीधा जडान छ। यदि टाउको दुख्न सुरु हुन्छ र चक्की, बिरामी हुन्छ, र त्यहाँ अन्य रोगहरू छन्, यो रक्त परिसंचरण संग समस्याको परिणाम हुन सक्छ। अवस्थित समस्याको सामना गर्न, डाक्टरले विशेष दबाइहरू प्रस्तुत गर्दछ, र तपाईं मस्तिष्क परिसंचरणका लागि व्यायाम पनि गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू विभिन्न पिचबाट भाँडा र तंत्रिका अन्त जारी गर्न मद्दत गर्छन्। यो उल्लेखनीय छ कि व्यायाम सरल छ र सबैले तिनीहरूको सामना गर्न सक्दछन्।

कैसेरेब्रल परिसंचरण अभ्यासलाई सुधार गर्ने?

राम्रो नतीजा पाउन प्रत्येक दिन सिफारिस गरिन्छ। अनाजल परिसंचरण सुधार गर्न एक सेट अभ्यास गर्नुहोस्:

1. खडा स्थितिबाट, लिफ्ट, र त्यसपछि, तपाईंको कंधेहरू कम गर्नुहोस्। यो सबै छिटो गतिमा गर्नुहोस्।
2. तपाईंको टाउको अगाडी झुकाउनुहोस् ताकि तपाईंको छातीले तपाइँको छाती छोयो, र तपाईंको टाउको फ्याँकिदिनुहोस्। यो सबै एक ढिलो गतिमा के गरौं, मांसपेशी खिच्दै महसुस गर्छ।
3. आफ्नो टाउको दिशामा घुमाउनुहोस्, सिधै अगाडि हेर्दै।
4. रक्त परिसंचरण सुधार गर्न ग्रीवा विभागको अर्को अभ्यास: आफ्नो टाउको दुवै दिशामा झुकाउनुहोस्।
5. टाउकोको ढिलाइ घुमाउनुहोस्, पहिले एकमा र त्यसपछि, अर्को तिर। त्यसपछि तेस्रो व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।
6. कंधेको पालो अगाडि बढ्नुहुन्छ, जब शरीर स्थिर हुनु पर्छ। प्रत्येक हातको साथ दोहोर्याउनुहोस्।
7. मस्तिष्कको रक्त परिसंचरण सुधार गर्न अर्को व्यायाम गर्न, आफ्नो कंधे पछाडि हावा र एकै समयमा फिर्ता हेर्न।
8. शरीर नजिकको हात राख्नुहोस् र घुमाउरो आलोचनाहरू बनाउनुहोस्, र तिनीहरू एक-अर्कासँग समानांतर चल्नुपर्छ। यस्तो व्यायाम पनि "लोकोमोटिव" भनिन्छ, किनभने हातका आंदोलनहरू पहिएजस्तै छन्। तपाईंको कंधोहरू उठाउन महत्त्वपूर्ण छ। वैकल्पिक रूपमा दुवै दिशामा घुमाउनुहोस्।
9. आफ्नो हातमा तपाईंको अगाडि राख्नुहोस्, कोहनीहरूमा तिनीहरूलाई झुकाएर, र त्यसपछि, घर्षण प्रदर्शन, कंधे ब्लेड खींचेर छाती घुमाउदै। एकै समयमा, आफ्नो टाउको फेंक।
10. तपाईंको हातहरू तपाईंको सामने लक गर्न जोड्नुहोस् र दुवै दिशामा घुमाउनुहोस्, तपाईंको खुट्टाहरू स्थानमा राख्नुहोस्।
11. शरीर नजिकैको हतियारहरू राख्नुहोस् र ढोकाहरू एकै तरिका वा अर्को बनाउनुहोस्।
12. बेसिन घुमाउनुहोस्, अझै पनि हेड राख्नुहोस्, पहिलोमा एक र त्यसपछि, अर्को दिशामा।
13. आफ्नो हात घुँडामा राख्नुहोस् र दुवै दिशामा घुमाउनुहोस्।
14. जटिल - अर्ध-squats सँग पूरा गर्नुहोस्।