हामी मध्ये प्रत्येक, बेशक, सबैभन्दा प्रभावी, सुरक्षित, सबैभन्दा प्रायः आहारमा वजन कम गर्न चाहन्छु। तर, वजन कम गर्न को लागि धेरै बाधाहरू: आहार को बेकारता बारे अफवाह, अफवाह पछि कि तपाईं आहार भन्दा पहिले भन्दा बढी लाभ, र पनि कि केहि आहारहरु को उद्भव उत्तेजित गर्दछ र रोगहरु लाई बिग्रेको छ। जो आफ्नो स्वास्थ्य को लागि बेपरहित छैन, बेशक, एक सिद्ध आहार मा वजन कम गर्न चाहान्छ। यो उनीहरूको विविधताको बारेमा हो कि हामी आज कुरा गर्नेछौं।
विकल्प 1. चकलेट आहार
सबै भन्दा पहिले, वजन घटाने को सबै भन्दा ठूलो संस्करण मा विचार गर्नुहोस् - यहाँ तपाईं artichokes होइन, केकडा, कुनै अदरक - केवल buckwheat। Buckwheat आहार धेरै वर्ष को लागि सफलतापूर्वक सबै प्रभावी सिद्ध आहारहरूको सूची मा उच्च उच्च मूल्याङ्कन राखिएको छ। अझै, एक हफ्ते त्यहाँ मात्र बर्थकहाट हो, यहाँ कसरी वजन गुमाउनु हुँदैन?
बटवाट आहार को सार आंतों को सफाई, सारा शरीर को बहाली पछि slagging पछि र विषहरु को हटान गरदैछ। यस बखत संग, यसको रचनाको लागि धन्यवाद, उत्कृष्टता प्रबन्ध गर्दछ।
यसको संरचना, फाइबर र भिटामिन, र यदि तपाईं बर्थवाट र केयर आहार जोड्नु हुन्छ - क्याल्सियम र bifidobacteria को बाहेक एक सम्पूर्ण भिटामिन प्याकेज पाउनुहोस्।
त्यसोभए, हाम्रो असल र सिद्ध आहारले निम्न मेनु समावेश गर्दछ:
एक दिन तपाईं 4-5 रिसेप्शनमा 1 लीटरको किफेर पिउनुहुन्छ, र तपाईं धेरै बखत खाने चाहानुहुन्छ, तर अन्तिम खाना बिस्तार 4 घन्टाअघि हुनुपर्छ।
बर्थवाट बनाउन, सिंकलाई उबल पानीको साथमा पानी हाल्नुहोस्। त्यसपछि फेरि उबलने पानीको साथमा र रातभर छोड्नुहोस्। बिहान बखवाट तयार छ र खाना पकाउनु आवश्यक छैन। आहारको अवधि - एक हप्तादेखि दुई।
विकल्प 2. जापानी आहार
सबैभन्दा परीक्षण र संतुलित आहारले वजन घटानेको लागि जापानी आहार समावेश गर्दछ। यो कार्बोहाइड्रेट कम गर्नमा आधारित छ, नमक, शर्करा र अल्कोहल निषेध गर्दछ।
जापानी आहारले माछा समावेश गर्दछ, र गेहूंबाट उत्पादनको खपत समावेश गर्दछ।
जापानी आहारको मेनु लगभग निम्न हुन्:
- नाश्ता: 1 कप कफी बिना चिनी;
- रात्रि: ब्रेस्ड वा उकालो गोभीको सलाद, 2 उकालो अण्डा, टमाटरको रसको गिलास;
- रात्रि: 200 ग्राम माछा - उबलाएको, पकाएको वा पखाल्ने।
जापानी आहारको दौडान, तपाईं कुनै गैर-स्टार्च सब्जिहरू खाई सक्नु हुन्छ, तर सब्जीको तेलले भरेर, उबलिएको गोठालो वा चिकन (चिसो बिना), र अशुद्ध फल खान सक्नुहुनेछ।
जापानी आहारको अवधि 13, 14 वा 7 दिन हो।
आहारको समयमा, यो धेरै तरल पिउन सिफारिस गरिन्छ, हरी चायको खपत पनि स्वागत गरिन्छ। "जापानी" मा तपाइँ एक वर्ष 2-3 भन्दा बढी समय बस्न सक्नुहुन्छ, किनभने आहार धेरै कठिन छ।
विकल्प 3. लैरिसा डोल्लिनाको आहार
सायद, "सिद्ध" अभिव्यक्ति अन्तर्गत, तपाइँले एक जीवित र स्वस्थ व्यक्ति देख्न चाहानुहुन्छ जुन यस आहारको माध्यमबाट आएको छ र वास्तवमा वजन गुमाउँछ? त्यसपछि तपाईं लेजरसा डोलिनाको वजन घटाउनको लागि एक सिद्ध आहार किन प्रयास गर्दैनौं। यसको आधार केफिर हो, तर यसका अतिरिक्त तपाईं धेरै धेरै खाउन सक्नुहुनेछ: पनीर पनीर, खट्टा क्रीम, वर्दीमा आलु आदि।
त्यसकारण, लैरिसा डोल्लिनाको आहार मेनु:
- 1 दिन: साढे लीटर कीफिर र 200 ग्राम को कम-मोटो कुटीर पनीर;
- दिन 2: साढे लीटर कीफिर र 5 उकालो आलु समानरूपमा;
- दिन 3: साढे लीटर कायर र 200 ग्राम कम-मोटो खट्टा क्रीम;
- 4 दिन: साढे लीटर केयर र 1 किल सेब, 300 ग्राम प्रिन्स वा आधा किलो गाजरको छनौट;
- 5 दिन: साढे लीटर केयर र आधा किलो किशोरावस्थाको छाला बिना छाला र बिना चिसो;
- दिन 6: 1 लीटरको किफिर;
- दिन 7: खनिज पानीमा 1.5 वटा लीटरमा आहारबाट निस्कनुहोस्।
र एक थप विकल्प ...
यदि तपाईंको मनोचिकित्सा आहारमा अनुकूलित छैन र अस्थायी सख्त सीमाहरू छन् भने, तपाईं सजिलै लिन र आफ्नो जीवनशैली र पोषण परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। कुनै पनि अवस्थामा, केवल यो स्वास्थ्यमा हानिकारक 100% हुन सक्छ। सन्तुलित खाओ, तर मिठाई, आटा, फ्राइड, स्मोक्ड, अर्ध-समाप्त उत्पादन र कृत्रिम अवयवहरूमा उत्पादनहरू सीमित गर्नुहोस्। यो बिस्तारै गरौं, र त्यसपछि तपाइँ नयाँ आहारमा प्रयोग गर्न यो धेरै सजिलो हुनेछ।