सबैसँग वजन गुमाउनका लागि आफ्नै कारणहरू छन् र सबैसँग वजन कम गर्न बहाना छ। कुनै पनि मामला मा, वजन घटाने को लागि सबै भन्दा "लोकप्रिय" क्षेत्र पेट हो, र सबै भन्दा साधारण बहाना "मोटा हड्डी", आबादी र एक बच्चा को जन्म हो। आज हामी पेटको लागि विभिन्न प्रकारका जिमनास्टिक्सको बारेमा कुरा गर्नेछौं, र सबैले केहि चीज उठाउन सक्नेछन् जुन न केवल थप वोसो, तर "क्यान्सर ब्लेडमा राख्नु" मा कुनै पनि रिजर्भेसन छैन।
ब्रेकिंग
हालै, पेटको लागि सास फेर्ने अभ्यास पुनरुत्थानको अनुभव गर्दैछ। युगिस को बावजूद, कभी सांस लेने को कभी अभ्यास को रूप मा लोकप्रिय नहीं, जब यो वजन संग खोने छ। पेट को लागि यो जिमनास्टिक धेरै अंतराल प्रक्रियाहरु को सक्रियता को कारण धेरै प्रभावी छ, आन्तरिक अंगहरु र ओक्सीजन संतृप्ति को तथाकथित "मालिश"।
जिमनास्टिक गर्भपतन पछि
जन्म पछि धेरै महिलाहरु मा, यो पेट छ कि छ (सबै केहि तार्किक छ)। यो ती पनि लागू हुन्छ जुन गर्भावस्था भन्दा पहिले अप्रायोग्य मापदण्डहरूको घमन्ड हुन सक्छ। सबै अतिरिक्त वजन निचो पेट मा केंद्रित हुन्छ। केहि यसको साथ राख्न सक्षम छन् (जुन हामी सिफारिस गर्दैनौं), जबकि अन्य "सींग द्वारा बुल" ले। पेट को लागि मांसपेशिहरु को नियमित रूप देखि जिमनास्टिक्स को प्रभावकारिता केवल वर्गों को नियमितता मा देख्न सकिन्छ।
जिमनास्टिक्स र घर
बच्चाको जन्म पछि, लगभग कुनै पनि फिटनेस सेन्टरहरू भ्रमण गर्न समय छैन, र यो तथ्य यो हो कि हामीमध्ये धेरै काम पछि जाने समय तालिकामा छैन, हामी तपाईंलाई पेट र जांघका लागि जिमनास्टिक्सको जटिल बनाउनेछौं। , जुन तपाईं सजिलै घरमा प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ।
- छातीको सामने ह्यान्ड्स, शरीरको साथमा सामान्य रूपले मुर्ती गर्छ, बारीको समयमा प्रेसको तनावमा ध्यान दिँदै - 30 दोहोरी।
- हामी सबै चारौं मा पुग्छौं, भुँडीमा क्यान्सर आराम गर्छौं, हामी पेटलाई खातामा आठौं मा पुग्छौं, हामी 20 पटक गर्छौँ र कुहिरोमा "तल झूट" को स्थितिमा व्यायाम दोहोर्याउँछौं।
- अघिल्लो व्यायामबाट हामी छोड्छौं, हाम्रो घुँडा छोडेर बिरालो झैं। यस पछि, हामीले अघिल्लो व्यायामको एक अर्को दृष्टिकोण बनायौं।
- हामी फ्लोरमा घुँडामा घुँडा हाल्दैछौं, टाउको पछाडीका हातहरू। हामी छोटो ascents बनाउँछौं, सिर टाढेर र फर्शबाट कंधे ब्लेड - 15 पटकको 2 सेट।
- FE - उस्तै, घुँडामा उठ्ने खुट्टा, क्रस, हातहरू सिधा तल सिधा मा। हामी खुट्टालाई छातीमा घुमाउँछौं, फ्लोरबाट बत्तीहरू टाढेर - 30 दोहोरी।
- आईपी - अघिल्लोमा जस्तै। हामी एक हात टाउको पछाडी राख्छौं, दोस्रो सिधा। सीधा हात झन्झटमा, हामी त्यती पैरको ऊउ पुग्छौं। हामी दुवै हातका लागि 20 दोहोर्याउँछौँ।