धेरै महिलाहरू, एक सुन्दर र ठूला छातीको सपना देखेर जिममा तीव्र सिमुलेटरहरूमा प्रशिक्षित गरिन्छ। तपाईले थाहा पाउनु केटीको छातीहरू कसरी पम्प गर्ने हो भने, यो शरीरको यस भागमा कुनै मांसपेशिहरु छैनन् भनेर लायक छ, जसको अर्थ यो आकार बढाउन असम्भव छ र व्यायामको आकार बदल्न। यस समय, केवल प्लास्टिक सर्जरीले यी कार्यहरू सामना गर्न सक्छ। नियमित अभ्यासले चित्राको मांसपेशियोंलाई बलियो बनाउन मद्दत पुर्याउँछ, जसले फ्लोब्यापनलाई रोक्न मद्दत गर्दछ र स्तनलाई कम गर्ने जोखिमलाई कम गर्दछ। नतिजाको रूपमा, छाती दृश्यात्मक रूपमा अझ सुन्दर देखिन्छ र लामो समय सम्म प्राकृतिक रूपमा रहन्छ।
छातीलाई कसरी घुमाउने?
त्यहाँ धेरै अभ्यासहरू छन् जुन तपाइँ छातीको मासुहरू लोड गर्न अनुमति दिन्छ। तिनीहरूलाई नियमित रूपमा प्रदर्शन गर्नुहोस्, मुख्य जटिलमा समावेश गर्नुहोस्। प्रत्येक अभ्यास 10-15 पटक धेरै दृष्टिकोणमा दोहोर्याउन सिफारिस गरिन्छ।
- पुश अप । हामी सबैलाई थाहा छ आधारभूत व्यायाम संग, कसरी घर मा छाती पम्प गर्न खोज्नु हुन्छ। यो केवल हातको मांसपेशिहरु न केवल प्रशिक्षित गर्दछ , तर छाती पनि। पहिलो, तपाईं घुटनेहरूबाट पुश-अपहरू प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ, जसले तपाईंलाई लोड घटाउन अनुमति दिन्छ। जब मांसपेशिहरु बलियो हुन्छन्, तपाईले पहिले नै पारंपरिक स्थिति लिन सक्नुहुनेछ। चित्रकला मांसपेशिहरु मा लोड बढाने को लागि, हातहरु कंधे भन्दा ठूलो हुनु पर्छ। पछाडी र खुट्टा पनि राखिनुपर्छ। यदि तपाईं छातीको माथिल्लो भाग पंप गर्न चाहनुहुन्छ भने, त्यसका खुट्टा पहाडमा राख्नु पर्छ, उदाहरणका लागि, कुर्सीमा। घटनामा तपाईंले आफ्नो खुट्टा आफ्नो खुट्टा माथि राख्नु भएको छ, लोड तपाईको छातीको निचो भागमा जान्छ।
- छाती थिच्नुहोस् । यदि तपाइँ जन्म दिन पछि स्तनलाई कसरी पम्प गर्न रुचि राख्नुहुन्छ भने, यो यो व्यायाममा ध्यान दिन लायक छ। यो धेरै प्रयासको आवश्यकता पर्दैन, मुख्य कुरामा dumbbells हुनु हो, जसको भूमिका पानी वा बालुवाको बोतल द्वारा गर्न सकिन्छ। स्तन कलाई पनि एक आधारभूत व्यायामको रूपमा मानिन्छ। यो एक बेंचमा प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, तर भुइँमा अत्यधिक अवस्थामा पनि। हातमा हातहरू डम्बबेल अगाडि बढाए र पछाडी बसे। क्यान्सरलाई समानांतर नभएसम्म कार्य dumbbells कम गर्न हो। कोणहरू विभिन्न दिशाहरूमा पठाइनु पर्छ। त्यसपछि आफ्नो हातलाई सुरूवात स्थितिमा राख्नुहोस् र फेरि पुनः अभ्यास दोहोर्याउनुहोस्। मजाले बिना सार्नुहोस्। यदि टाउको पोलोस भन्दा माथि छ भने, लोड लोड छातीको माथिल्लो भागमा पस्नेछ, र यदि बरु विपरीत, तर निचो भागमा।
- Dumbbells को प्रजनन । एक अर्का प्रभावशाली व्यक्ति, जुन रुचिको व्यक्तिको जटिलतामा हुनुपर्छ, कसरी महिलाका छातीहरू पम्प गर्न सकिन्छ। सबैभन्दा ठूलो भार पिटेको मांसपेशिहरु द्वारा प्राप्त गरिन्छ। तपाईंको पछाडि हुँदा, dumbbells लाई विस्तारित हतियारमा राख्नुहोस् ताकि तपाईका हातहरू एकअर्कालाई हेर्छन्। कार्य तपाईंको हातहरू तर्फतिर तल्लो तहमा फैलिएको छ जुन क्यान्डहरू समतलमा समान हुन्छन्। सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस् र फेरि फेरि दोहोर्याउनुहोस्। तपाईं आफ्नो कोहनी थोडा बांध्न सक्नुहुन्छ।
