वजन घटाउन एक हप्ताको लागि पीपी मेनु

यदि अधिक वजन देखि छुटकारा प्राप्त गर्न को लागि एक इच्छा छ, तो सही निर्णय वजन घटाने को लागि आहार पीपी मा स्विच हुनेछ। यो लामो समय साबित भएको छ कि सफलता पोषण मा 70% बाट निर्भर छ। वास्तवमा, आध्यात्मिक नियमहरू सरल छन्, तर तपाईंलाई केही समायोजनहरू हुनेछ। पहिलो पटक गाह्रो हुनेछ, तर एक निश्चित समय पछि आदत विकसित भएको छ, र त्यसपछि सही खानाले मात्र खुशी ल्याउनेछ।

वजन घटानेका लागि पीपीका सिद्धान्तहरू

पहिला तपाईंलाई हानिकारक उत्पादनहरू हटाउन, फास्ट फूड , पाक, मीठो, फैटी, सउसेज, नमकीन र तपाईंको आहारबाट अन्य हानिकारक खाद्य पदार्थ हटाउन आवश्यक छ।

वजन घटाने को लागि पीपी को आधारभूत:

यो स्प्लिट फूडमा स्विच गर्न आवश्यक छ, जसले भोटेको महसुस नियन्त्रण गर्नेछ र ओभरभर हटाउन मद्दत गर्नेछ। आधारभूत भोजन को अतिरिक्त, यो दुई नाश्ता जोडने को लायक छ। कृपया ध्यान दिनुहोस् कि अंशहरू सानो हुनुपर्छ।
गिलास सफा पानीको साथ आफ्नो दिन सुरु गर्नुहोस्, सानो एसप्समा पिउन। नाश्ता एक घण्टामा सिफारिस गरिन्छ, र यो भोजन सबैभन्दा संतोषजनक हुनुपर्छ। यो पोर्चको सर्भरमा प्राथमिकता दिनुहोस् सबै भन्दा राम्रो हो।
पीपी आहार वजन घटानेको लागि ताजा फलहरु र सब्जिहरु को उपयोग गर्दछ, जुन आहार को लगभग 40% हुनु पर्छ। यसमा विभिन्न भिटामिन, खनिज र अन्य उपयोगी पदार्थहरू छन्। सेलुलोजको संरचनामा समावेश पाचन प्रणालीमा सकारात्मक असर छ।
प्रोटीन फूड्स को बारे मा न भूलें, जसको लागि आहार मांस, माछा, कटेज पनीर, पनीर र दही को मेनू शामिल छ। मुख्य चीज गैर-क्यालोरी फूडहरू छान्नु हो।
ड्रंक तरल को दैनिक आदर्श 2 लीटर हुन्छ, जो चयापचय र शरीर को शुद्धि को लागि महत्वपूर्ण छ। यसको अतिरिक्त, प्रायः व्यक्तिले भोकाउन तिर्खा लाग्दछन्, त्यसैले यो खाना खानको लागि आधा घण्टा भन्दा अघि, 1 चम्मच पिउनेछ। पानी।
वजन घटानेका लागि एक हप्ताको लागि पीपी मेनु अघि बढाउने यो उत्तम हो, जुन अतिरिक्त उत्पादनको प्रयोगबाट बच्न सक्नेछ।
यो कसरी राम्रो तरिकाले पकाउने भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले खाना पकाउन प्राथमिकता, पाकहरू, लगाउने, भाप गर्ने वा गिलिङ गर्न दिनुहोस्।
भोजनबाट खुशी पाउनको लागि आहारमा फरक फरक हुनुपर्छ र निषेधित केहि प्रयास गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। प्रयोग, विभिन्न उत्पादनहरू र स्वादहरू संयोजन गर्न प्रयास गर्दै।
खाने पछि, यो सिफारिश छ कि आधे घण्टाको लागि क्षैतिज स्थिति लिन नसक्ने हो, किनकि यसले पाचन प्रक्रियालाई बिर्सेको छ, जसको अर्थ त्यो खाना राम्ररी अवशोषित हुनेछैन।
भूकम्पको एक साटो भावको साथ तालिकाबाट उठ्न आवश्यक छ, किनकी संतृप्तिको भावना केही समय पछि हुन्छ।