प्रोफेसर आममा हामडीको अन्डा आहार पोषणको विशेष सिद्धान्त हो जुन हाम्रो शरीरमा रासायनिक प्रतिक्रियाहरू आधारमा काम गर्दछ। यो ध्यान दिनुपर्छ कि यो आहार केवल धेरै उद्देश्यपूर्ण व्यक्तिहरूको लागि हो, किनकि यो शासन सटीकतामा हेर्न सकिन्छ। नतिजाहरु आश्चर्यजनक हुन सक्छ, र यदि तपाईसँग धेरै अधिक वजन छ भने, तपाईं 10-15 किलोग्राम सम्म फेंक गर्न सक्नुहुनेछ! ओसामाको आहारको मेनु डिजाइन गरिएको छ ताकि कुनै अतिरिक्त भिटामिन वा खनिज परिसरहरू आवश्यक पर्दैन।
Usama Hadmiy को आहार: सामान्य सिद्धान्तहरुअसामा हम्डीले आहारमा नियमहरूको सानो सूचीमा कडा अनुशंसा गर्दछ, किनकि यो प्रणालीले यस्तो हिसाबले परिणाम ल्याउन सक्दैन। यी विचार गर्नुहोस्:
- पेय शासन को अवलोकन: प्रति दिन 1.5 देखि 2 लीटर पानी सम्म तपाईं पिउन आवश्यक छ, चाहे तपाईंलाई प्यास छ वा होइन;
- तपाईंले सब्जेल उबलिएको खाना चाहिन्छ, तपाई मसाले थप्न सक्नुहुनेछ;
- सबै तेल र बोसो पूर्ण रूपमा हटाइएको छ;
- कहिलेकाँही तपाईं आहार सोडा (शगरको बिना), र कुनै पनि समय - चिनो बिना चिया वा कफी पिउन सक्नुहुन्छ;
- गम्भीर भूखको अवस्थामा, दुई घण्टा पछि खाने पछि, तपाईं ककडी वा गाजर खाउन सक्नुहुन्छ;
- आहार शासनलाई सख्त रूपमा हेर्नु पर्छ: खाना, स्वागतको समय वा बहिष्कार गर्न केहि पनि परिवर्तन गर्न निषेध गरिएको छ;
- यदि मेनुले उत्पादनको सही रकम निर्दिष्ट गर्दैन भने, यसको अर्थ तपाईंले यो चाहानु सक्नु हुन्छ कि तपाईलाई यो खाँचो पार्न सक्नुहुन्छ;
- यदि तपाईंले आहारमा गल्ती गर्नुभयो भने, आहार रोक्नुभयो वा तोड्नु भयो, तपाइँ फेरि सबै सुरू गर्नु पर्दछ, अन्यथा त्यहाँ कुनै असर हुनेछैन;
- हप्ताको कुनै पनि दिनमा तपाईँले सुरू गर्नु भएको थिएन, पहिलो सोमबारमा मेनु प्रयोग गर्नुहोस्।
अन्यथा, सबै चीज सरल छ: यदि सलाद को सामग्री संकेत गरिएन, तब तपाईं एक पादरी सलाद खाने को आवश्यकता हो। केलाबाट, अंगूर, अङ्ग, मितिहरू, इङ्ग्रेज बाहेक फलहरू सबैलाई अनुमति दिइन्छ। उबलेका सब्जिहरु, जुचिनी, जुचिन र बैगुन, साथै हरी सेमको रूपमा उपयुक्त छन्। केवल कम-मोट पनीर र कम-मोटो पनीर प्रयोग गर्नुहोस्।
Usama Hamdiy को आहार: मेनु
4 हप्ताको लागि ओसामा हामडीको आहार मेनुलाई विचार गर्नुहोस्, जुन इष्टतम नतिजा प्राप्त गर्न को लागी हेर्न सकिन्छ। बस ध्यान दिनुहोस् कि हरेक नाकको पनि त्यहि दिन हुनुपर्छ: आधा अङ्गुर र एक जोडाका कडा अण्डा वा नरम उबले।
सोमबार
- राती - कुनै पनि फल असीमित छ;
- डाइरेक्टरी - कम-मोटो फ्रिड कलेट।
मंगलवार
- राती खाना पकाइएको चिकन बिना छाला;
- रात्रि - एक जोडाका अण्डाका अण्डा, अङ्गुर, सब्जी सलाद (सलाद, ककड़ी, टमाटर, गाजर, काली मिर्च)।
बुधबार
- राती - पनीर, एक टोस्ट टमाटर;
- राती - कम-मोटो फ्रिड कलेट वा मासु (कुनै पनि, भेडाको बाहेक)।
बिहीवार
- राती - कुनै पनि फल असीमित छ;
- डाइरेक्टरी - फ्राइड मासु र सलाद।
शुक्रबार
- रात्रि - एक जोडेका कडा अण्डाहरू, उबलाएका सब्जिहरू;
- रात्रि - फ्राइड माछा, सलाद, सुन्तला।
शनिबार
- राती - कुनै पनि फल असीमित छ;
- डाइरेक्टरी - फ्राइड मासु र सलाद।
पुनरुत्थान
- राती खाना - उबलाएका सब्जिहरु, टमाटर, अङ्गुरहरु संग चिकन;
- रातो पकाएको सब्जिहरु।
आममा हामिदको आहारको दोस्रो हप्ताको मेनु:
सोमबार
- राती - एक जोडाको कडा अण्डा, एक सलाद
- राती - एक जोडाका कडा अण्डा, नारंगी।
मंगलवार
- दोपहर का भोजन - दुबला मांस र सलाद;
- राती - एक जोडाका कडा अण्डा, नारंगी।
बुधबार
- लंच - तलाका मासु र ककुलहरू;
- राती - एक जोडाका कडा अण्डा, नारंगी।
बिहीवार
- राती - एक जोडेका कडा अण्डाहरु, पनीर र उबलेका सब्जिहरु;
- राती - एक जोडाका कडा अण्डा।
शुक्रबार
- डाइरेक्टरी - फ्राइड वा उबले चिन्ता;
- राती - एक जोडाका कडा अण्डा।
शनिबार
- लंच - टमाटर, तलामा मासु, नारंगी;
- रात्रि - फल सलाद (सेब, खट्टे, आड र पिगलो)।
आइतबार
- रात्रि, उबलिएको चिकन, टमाटर, नारंगी;
- रात्रि, उबलिएको चिकन, टमाटर, सुन्तला।
आममा हमदीको आहारको तेस्रो हप्ताको मेनु:
सोमबार : कुनै पनि अनुमति दिइएको फल।
मंगलवार : कुनै पनि तरकारी (आलु को बाहेक) र सलाद।
बुधबार : कुनै पनि फलफूल र सब्जियां।
बिहीबार : सबै दिनको माछा, चिन्ता र सब्जिहरु।
शुक्रबार : सबै दिन, कम मोटो मासु र कुखुरा + सब्जिहरु।
शनिबार र आइतबार : कुनै पनि प्रकारको फल असीमित छ।
यस मेनुमा सबै 4 हप्ता पालन गर्दै, तपाइँ सजिलै आफ्नो लक्ष्यमा पुग्नुहुनेछ।