खेल पोषण उपलब्ध गराउने पसलहरूको अलमलमा, तपाईं सबैभन्दा लोकप्रिय उत्पादन प्रोटीनको ठूलो वर्गीकरण पाउन सक्नुहुन्छ। वर्तमानमा, तिनीहरू पाङ्ग्रा, दूध, अण्डाको आधारमा उत्पादन गरिन्छ। त्यहाँ पनि मिश्रित प्रजातिहरू छन्, वा तथाकथित, बहुविध प्रोटीन। यस्तो जटिल विकल्प छान्न को लागी राम्रो छ, र यसको प्रभाव के हो? - हाम्रो लेखमा पढ्नुहोस्।
बहुविध प्रोटीन वा पाङ्ग्रा?
एक बहुविध वा जटिल प्रोटीन अलग-अलग को बीच विकल्प मा निर्णय गरेन को लागि एक विकल्प हो र एक समय मा एक बोतल मा केहि चीज को लाभ को खरीद को फैसला गरे। प्रोटीन को यो मिश्रण कम से कम समय मा अमीनो एसिड को अधिकतम एकाग्रता र मांसपेशिहरु को लामो पोषण को अधिकतम एकाग्रता संग जोडिन्छ, यसैले प्रोटीन को "तेज" र "धीमी" प्रकार को क्रिया को संयोजन।
मिश्रित संस्करण चयन गर्दै, तपाईंले एक उपकरण पाउनुहुन्छ जुन सबै कार्यहरूसँग तुरुन्तै सामना गर्न सक्दछ, र तपाईंलाई अलग-अलग छिपी र अलग सेसिन प्रोटीन खरिद गर्न आवश्यक छैन।
तथापि, यी प्रकारका प्रोटीनहरू अलग-अलगमा केही लाभहरू छन्, तर त्यहाँ छ: त्यहाँ उदाहरणका लागि, बिस्तरमा जानुअघि, तपाईं कैसीन लिन सक्नुहुन्छ, जान्दछ कि यसले मांसपेशिहरु लाई धीरज पोषण गर्न र प्रशिक्षण - सीरम संस्करण भन्दा पहिले। अण्डले पृथ्वीनै यी दुई प्रकारका प्रोटीनहरूको फाइदा जोड्दछ, र बहुविध प्रोटीन सबै अवसरोंको लागि सार्वभौमिक छनौट हो।
कहिलेकाहीँ सोया प्रोटीन यस्तो संरचनामा समावेश गरिएको छ, तर आज यो फेला पर्यो कि यसको कम जैविक मूल्य सूचकांक छ, र यस प्रकार अन्य प्रोटीन भन्दा कम उपयोगी र पोषक हो।
बहुविध प्रोटीन कसरी लिने?
धेरै संदेह छ कि बहुसंख्यक प्रोटीन कसरी र कहिले पिउने हुन्छ - यदि तपाई वजन प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ, वा यसको विपरीत, त्यहाँ वजन गुमाउन र मोटो तहबाट छुटकारा पाउन चाहानुहुन्छ? यो उपकरण विश्वव्यापी छ र यस तरिका मध्ये कुनै पनि विकल्पको लागि उपयुक्त छ। कैसीन घटक तपाईंलाई मांसपेशिहरु लाई फीड गर्न को लागी अनुमति दिन्छ, र उनलाई तोडने को अनुमति दिदैन, र पहिये - तपाईंलाई अधिक प्रभावी ढंग देखि मांसपेशियों लाई सीधा प्रशिक्षण को समयमा प्रभावित गर्दछ। यसकारण, यो अघि र पछि लिइन्छ, र सोधिने समय भन्दा पहिले, र भोजनको लागि एक विकल्पको रूपमा।
यो भन्दा राम्रो बहुविध प्रोटीन बाहिर एकल गर्न गाह्रो छ, प्रत्येक उत्पादनमा यसको प्रविधि र विपक्ष छ। उत्पादको संरचना अध्ययन गर्नुहोस् - यो इष्टतम छ यदि यसमा सोया प्रोटीन समावेश छैन, जो उत्पादन को लागत कम गर्दा यसको जैविक मूल्य घट्छ।