सृजनात्मक र प्रोटीनले मानिसहरूमा खेलकुद संलग्न हुन्छन् र उनीहरूको मांसपेशीमा वृद्धि गर्न प्रयास गरेर उपभोग गरिन्छ। यी additives doping मा लागू हुँदैन, किनकि तिनीहरू प्राकृतिक छन्। तर, यो एक प्रोटीन वा creatine राम्रो हो, हामी सँगै बुझौं।
Creatine
Creatine एक पदार्थ हो जुन हाम्रा शरीरमा र केही खानेकुरामा पाइन्छ, उदाहरणका लागि, रातो मासुमा। एथलीटहरूले उनीहरूको आहारलाई सिर्जनात्मक रूपमा प्रयोग गर्दछ, जसको कारण शरीर अझ बढी सहन हुन्छ, र मांसपेशिहरु बल र ऊर्जा भरी हुन्छन्। त्यसैले एथलीटहरूले सिर्जनाको लागि वजन बढाएर सार्थक नतिजाहरू प्राप्त गर्न आवश्यक छ।
प्रोटीन
प्रोटीन अनिवार्य रूपले एक साधारण प्रोटीन हो, जुन हाम्रो मांसपेशिहरु, लाइगामेंटहरू र अन्य अङ्गहरू हुन्। प्रोटीन धेरै प्रकारका हुन सक्छ: सोया, अण्डा, पाटी र कैसीन। जो मान्छे तीव्र रूपमा खेलिरहेका छन् ती सबै विकल्पहरू एकै समयमा प्रयोग गर्न आवश्यक छ, यो तुरुन्तै एकदम जटिल छ कि खरीद गर्न उत्तम छ। केहि प्रयोग पछि, यो साबित भयो कि 1 किलोग्राम मानव वजन को लागि 1.5 किग्रा प्रोटीन आवश्यक छ। यो गणना विशेष गरी मानिसहरूका लागि बनाइन्छ जुन शरीर सौष्ठवमा संलग्न हुन्छन्।
यदि प्रशिक्षण लामो छ र उच्च लोडको साथ, प्रोटीन को मात्रा कम गर्न आवश्यक छ। अतिरिक्त प्रोटीन सेवन को लागि वजन कम गर्न र शरीर को राहत प्राप्त गर्न चाहने मान्छे को लागि सिफारिश गरिएको छ। प्रोटीन र क्रिएटिनको सेवनले ऊर्जाको संचयमा योगदान दिन्छ, जसले प्रशिक्षणको समयमा अतिरिक्त ऊर्जाको आविष्कार गर्नेछ।
कसरी मिलाउने?
अब प्रोटीनको साथ कसरी creatine पिउने थाहा पाउनुहोस्। शरीरको लागि प्रशिक्षणको लागि आवश्यक ऊर्जा प्राप्त गर्न आदेश, प्रत्येक खेल अघि र पछि सिर्जना creatine प्रयोग,
प्रोटीन र creatine खेल ककटेल को रूप मा प्रयोग गरिन सक्छ, जो एथलीटों को बीच धेरै लोकप्रिय हुन्छन्।
खेल पोषणमा अर्को महत्त्वपूर्ण घटक, जो उपभोग हुनुपर्छ - अमीनो एसिड । तिनीहरू शरीरमा आवश्यक छ ताकि मांसपेशी फाइबरहरू बलियो बनाइएका, बढेको र पुनःस्थापित हुन्छन्। यसैले, यदि तपाई बिजुली निर्माणको लागी त्यस्ता खेलहरूमा व्यस्त हुनुहुन्छ भने, सृजनात्मक, प्रोटीन र अमीनो एसिडहरू तपाईंको शरीरमा हर समय उपस्थित हुनुपर्छ। यी तीन घटकले तपाईंलाई मांसपेशी निर्माण गर्न र सँधै आकारमा राख्न मद्दत गर्नेछ। यसैले, प्रश्न: "प्रोटीन वा creatine भन्दा राम्रो के छ?" - एक सानो गल्ती राखिएको। यी सबै खुराकहरू एकैसाथ प्रयोग गर्नुहोस्, तर केवल केहि खुराकहरूमा मात्र तपाईले वांछित परिणाम प्राप्त गर्नुहुनेछ।