चावलको आहार वजन घटानेको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय आहार हो, किनभने चावल एक सुखद तटस्थ स्वाद छ र यो लामो समयसम्मको लागि खाईन्छ। यस्तो आहारको लागि धेरै विकल्पहरू छन्, र हामी सबै भन्दा प्रसिद्ध विचार गर्नेछौं। यो उल्लेखनीय छ कि सेतो छरिने चावलको कुनै खास स्वास्थ्य लाभ छैन, र यदि तपाईले खैरो चावल खाउनुहुन्छ भने कुनै पनि आहार धेरै प्रभावकारी हुनेछ।
7 दिनको लागि चावल आहार
चावल आहारले प्रभावकारी नतिजा दिन्छ: एक हप्ताले 3-5 किलोग्राम मुक्ति पाउन सक्दछ! एकै समयमा, आहारले खाद्य पदार्थहरूको ठूलो ठूलो प्रकार समावेश गर्दछ र सजिलै हस्तान्तरण गरिन्छ। यो चावलको आहार निम्न मेनु मानिन्छ:
- नाश्ते को लागि, लंच र रात को खाने को लागि तपाईंलाई चावल को खाने को आवश्यकता छ;
- चावलको अलावा, ताजा सब्जियां र हरियो जोड्नु पर्छ प्रत्येक समय, तर तरकारी को मात्रा चावल को मात्रा कम वा बराबर छ;
- डिश को मात्रा सबै एक मानक सलाद थाली मा फिट भएको छ;
- एक दिउँसो नास्तामा यो आफैं फलफूललाई तिरस्कार गर्न अनुमति दिन्छ;
- प्रतिबन्धित मौसमहरू, नमक, मेयोनेज, सस (सोया बाहेक)।
तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, चावल र सब्जी आहार धेरै विविधता हो, जसको अर्थ यो स्थानान्तरण गर्न सजिलो हुनेछ। केहि अवस्थामा, ताजा सब्जियों को स्टेews संग बदलन सकिन्छ। प्रोटीन - सेम, सेम, सोया, दालका प्राकृतिक स्रोतहरूको बारेमा नबिर्सनुहोस्। यो समय समयमा समय आहारमा समावेश गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
चावल आहार "5 मात्रा"
चावलमा वजन कम गर्न "पाँच मात्रा" प्रणाली सबैभन्दा सजिलो तरिका हो। 5 वटा सानो जार वा चश्मामा एक जोडाको चप्पलेट चावलमा राखिएको छ, उनीहरूलाई गिलास पानी दियो। पानी चार दिनको लागि दैनिक परिवर्तन गर्न आवश्यक छ। पाँचौं दिनमा, आहार आफैले सुरु हुन्छ: पहिलो जार लिनुहोस्, पानी नदिनुहोस्, चावल खानुहोस् (मसाले र अतिरिक्त प्रशोधनको, केवल भिगोलो, लुगा लगाएर)। त्यसपछि जारलाई त्यहि तरिकासँग भर्नुहोस्। अर्को दिन तपाईं दोस्रो जार र त्यहिसँग गर्नुहोला। चावल, यस तरिकाबाट पकाएको, शरीरबाट नमक र अधिक तरल पदार्थ हटाउँदछ, शरीर भित्र भित्र सफा गर्छ।
आहार 2 हप्तासम्म पुग्छ। समयको समयमा यो नमकीन खानाबाट बच्न आवश्यक छ, अन्यथा त्यहाँ आहारमा कुनै अर्थ छैन। बाहिरीमा तपाईं सामान्य रूपमा खानुहुन्छ, तर छिटो भोजन, साउरेज, सउज र अरू अपरिपक्व खाद्य पदार्थबाट बच्नुहोस्। शरीर को यस्तो सफाई धेरै उपयोगी छ, यद्यपि यसले केवल 2-4 किलोग्राम हराउन मद्दत गर्दछ।
कठोर चावल आहार "एक चिया चावल"
यो बेहद छिटो वजन घटाने को लागि एक आहार हो, यो केवल 3 दिन सम्म रह्छ, 3-5 किलो रिलीव गर्दछ। यसको समयमा, अन्धकार महसुस गर्नदेखि जोगाउन प्रशिक्षणमा भाग लिन सिफारिश छैन।
- कुकुर चावल, एक गिलास को माप। यो तपाइँको दैनिक आहार हो। यसलाई सानो भागमा विभाजित गर्न राम्रो हुन्छ र 3-4 खाना खान्छ। यो पनि 2-3 हरियो सेतो खाएको स्वीकार्य छ।
- तपाईले 2.5 लीटर सफा पानी पिउन आवश्यक छ, तर तपाईले खाने भन्दा अघि एक घण्टा वा एक घण्टा पछि यसलाई पिउन चाहिन्छ।
केफिर-चावल आहार
यस्तो आहारमा भोजनको सीमित सूची खाने 5 दिन भित्र समावेश छ। सख्त पालनको साथ, तपाईं वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ 4-5 किलो। एक दिन तपाईं खाउन सक्नुहुन्छ:
- 2 सेब;
- दहीको 2-3 कप;
- 1 चावलको सेवा गर्दै;
- 2.5 लीटर पानी।
तपाईं यी घटकहरू आफ्नो विवेकमा समूह गर्न सक्नुहुनेछ। दिनहुँ 3-5 चोटि खाना खान महत्त्वपूर्ण छ, र भोजनको बीचमा 1-2 चिया पानी पिउन।
हनी चावल आहार
कुल क्यालोरी सेवन लगभग 800 9 00 कैलोरी हुनेछ, र एक हप्ताको लागि तपाईं सजिलैसँग 3-5 किलोग्राम वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ। हरेक दिन तपाईं खाना खान सक्नुहुन्छ:
- 500 ग्राम उबलिएको अनपल्टेड चावल, जो 4-5 स्वागतका लागि खानेकुरा महत्त्वपूर्ण छ।
- नींबू-हनी पेय तयार पार्नुहोस् (तपाइँलाई 1 ग्लासको लागि तीन चोटि दिनको लागि पिउन आवश्यक छ)। यो गर्न को लागि, एक गिलास को गर्म उबला भयो पानी मा, एक चौंकाने वाला शह को पतला र नींबू को टुकडे निचोड।
यो आहारले चयापचय गति बढाउन र छिट्टै आकारमा प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ!