भूख र यसको शंकुको अव्यवस्था हाइपोथेमसमा हुन्छ - त्यहाँ भोक र थकानको केन्द्र हो। जब हामी खान्छौं, रगत हार्मोन्स, एंजाइमहरू, रासायनिक तत्वहरू भरिएको छ, कुन खानामा ब्रेक हुन्छ - यो सबै धर्मीहरूको दिमागलाई संकेत गर्दछ। तर सबै कुरा धेरै सरल थियो भने, हामी निरन्तर भूखको साथ समस्या छैन।
के भोको सन्तुष्ट हुन्छ?
वैज्ञानिकहरूले लामो समयसम्म स्थापना गरेका छन् कि भूख र धैर्यताको केन्द्रले रगतको परिवर्तित रासायनिक रचना न केवल प्रतिक्रिया गर्दछ। उहाँले खानाको साथ सन्तुष्टिको हाम्रो अधीनमा हुनुहुन्छ, जुन हामीले भोक लाग्ने को लागी अनुभव गर्न बाध्य छ (जसलाई ध्यान दिइने छैन - उत्तर किन धेरै व्यक्ति आहारमा भोकै पीडा हुन्छ)।
भूख र संतृप्ति दुवै फिजियोलोजी र मनोविज्ञान को कगारमा छन्।
शरीरमा खतरनाक र निर्दोष परिवर्तनहरू छन्, एक रोग, जसको संकेत भूखको निरन्तर भावना हो।
विभिन्न रोगहरूमा हाइपररेक्सिया
हाइपररेक्स एक शर्त हो जसको व्यक्ति एक व्यक्ति को भोक अनुभव गर्दछ, यसको बावजूद उनको शरीर पोषक तत्व देखि भरी छ। यो अवस्था अक्सर अल्सर, गस्टिस्टिस, मधुमेह, हाइपरथराइडाइज, र सबैले रोगीहरूमा ताजा स्वास्थ्य आहारमा सन्तुष्टिको भाव वा पोषक तत्वहरूको समाधानको इंजेक्शनको साथ उत्पन्न हुने छैन।
साधारण कारणहरू
सिद्धान्तमा, अधिकांश अवस्थामा, यो भोकाको निरन्तर भावना किन ग्रस्त हुन्छ भन्ने प्रश्नको सरल र स्पष्ट उत्तर दिन सम्भव छ। यो केवल आफ्नो जीवन र यसको सुविधा हेर्नको लागि पर्याप्त छ:
- गलत भोजन - तपाईं खाँदै जस्तो लाग्छ, र धेरै धेरै पनि, तर शरीर फेरि फेरि सोध्छ कि आशा छ कि उनीहरूलाई त्यस्ता कमीहरू उत्पादन गर्नेछ जुन अभाव छ। तपाईंको शरीरले केही महत्त्वपूर्ण पदार्थको घाटाको अनुभव गरिरहेको छ, यो केवल एक विस्तृत खून परीक्षण पास गर्नु आवश्यक छ, र आफ्नो आहार सन्तुलित बनाउन को निर्धारण गर्न।
- मानसिक श्रम - भारी, तीव्र मानसिक श्रमको साथ, शरीरले खानाको कमीको अनुभव गर्दैन, यो केवल मस्तिष्कले महसुस गर्छ, जसले कार्बोहाइड्रेटलाई आवश्यक छ। त्यस अवस्थामा, चिकन खाई वा प्रोटीन लिनु बेकार छ - आफैलाई दिनुहोस् जुन तपाईले सोध्नु भएको छ। स्ट्रिट कार्बोहाइड्रेटमा आफ्नो छनौट रोक्नुहोस् - जेली, चावल, सम्पूर्ण अन्न रोटी, गधा, सेम, मकई।
- शारीरिक व्यायाम - आश्चर्यचकित नगर्नुहोस् कि सक्रिय जीवन शैलीको नेतृत्व गर्ने व्यक्तिहरूले ठूलो खाद्य स्रोतको खाँचो पर्दछ। सबै भन्दा पहिला, प्रोटीन र कार्बोहाइड्रेट (कम-क्यालोरी) - चिकन, माछा, पिरोडिजहरू, शारीरिक गतिविधि पछि भूख सकिएमा।
- तिर्खा - जब हामी तिर्खा महसुस गर्छौं, हामी सोच्दछौं कि हामी खान चाहन्छौं। तिर्खा, खाएर खसेको, प्रायः अत्यधिक वजनको कारण हो। तपाईं भोकाउन अघि, एक गिलास पानी पिउनुहुन्छ - सम्भवतः यो लेउनेछ।
- हार्मोन - मानव शरीर मा, हार्मोन बॉल को शासन गर्दछ। हार्मोनको स्तरले पनि भूखको भावनालाई असर गर्छ (यदि तपाईं संदिग्ध "जनावर" भोकको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने - हार्मोनको सामाग्री जाँच गर्नुहोस्)। यो थाइरोइड ग्राउण्ड, प्यान्रेरेज, र सेक्स हार्मोन पनि हो हार्मोन हुन सक्छ। यसको अलावा, मासिक धर्म को समयमा भूख को bouts एक विनाश नहीं हो।
कसरी भूख देखि छुटकारा पाउनु हुन्छ?
निस्सन्देह, यदि यो हार्मोनल पृष्ठभूमिको उल्लङ्घन हो भने रोगहरू (उदाहरणका लागि, ब्युमिआइ, मधुमेह), भुइँबाट मुक्त हुन एकमात्र तरिका रोगसँग सम्बन्धित छ।
खैर, यदि भूकम्पको निरन्तर भावनाबाट छुटकारा पाउन कसरी सोच्ने हो सोच्छ र तपाईंका समस्याहरू, सौभाग्य देखि, सजिलै सुलभ, सिफारिसहरूको सूची अध्ययन गर्ने सल्लाह:
- भोकको निरन्तर भावना कसरी विजयी हुन सक्नेछ एक संतुलित आहार सिर्जना गर्न मद्दत गर्नेछ;
- प्राय: खानुहोस्, सानो भागमा;
- कम्पनीको लागि खाँदैनन्;
- ती उत्पादनहरू प्राप्त गर्नुहोस् जुन भूख - सूखे फल , दूध पाउडर, केफिर, नींबूको रस कम हुन्छ;
- बर्तनमा काली मिर्च र नुन संग आफ्नो भूख को हल नगर्नुहोस्;
- खाने भन्दा पहिले पानी पिउन