धेरै महिलाहरु आहार गर्न इन्कार गरे किनकी उनि बस आफ्नो डेसर्ट को बिना आफ्नो जीवन को प्रतिनिधित्व गर्दैन। यसको कारण, धेरै सोचिरहेका छन् कि मिठाई उपयोगी हुन सक्छ वा यो अझै असंभव छ कि? तपाईं आनन्दित हुन सक्नुहुन्छ, त्यस्ता उत्पादनहरू छन् र हामी तिनीहरूका बारेमा कुरा गर्नेछौं।
कस्ता मिठाई उपयोगी छन्?
स्वादिष्ट डेसर्टको एक विशाल वर्गीकरणमा, तपाइँ अझै पनि विकल्पहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि सानो मात्रामा प्रयोग गर्दा तपाईको आंकडालाई हान्ने छैन।
- हनी । यो उत्पादन लामो समयको लागि उपभोग गरिएको छ र ठण्डको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। यस मीठापनको संरचनामा शरीरको लागि आवश्यक भिटामिन र खनिजहरूको ठूलो संख्या समावेश छ। हनी पदार्थको चयापचय दरमा अनुकूल प्रभाव छ, जसको मतलब तपाईं अतिरिक्त पाउन्ड जोड्न सक्नुहुनेछैन। केवल सम्झना छ कि दैनिक दर 2 स्टेट भन्दा बढी छैन। एक दिन चल्दछ। यसको अतिरिक्त, हनी राप्पा र विरोधी सेल्युलाइट मालिशको लागि एक तापनि एजेन्सीको रुपमा प्रयोग गरिन्छ।
- सुकेको फल । यी मिठाईहरू, तथापि सबैको लागि उपयोगी भए तापनि उनीहरूले पर्याप्त मात्रामा भोग्नु पर्ने वांछनीय हुन्छन्, किनकि तिनीहरू एकदम क्यालोरी छन्। यस्तो उत्पादन snacking को लागि एक उत्कृष्ट विकल्प हो, र एक अतिरिक्त को रूप मा, उदाहरण को लागि, पोड्रिज गर्न। सुकेको फलले पाचन सुधार गर्दछ र चाँडै भुइँबाट हटाउन मदत गर्दछ। दैनिक आदर्श 30 जी भन्दा बढी छैन।
- कालो चकलेट हो, र यो मनपर्ने मिठाई उपयोगी हुन सक्छ, तर फेरि सीमित संख्यामा। कोकोआ सेन्सको सामग्रीको केवल 70% सँग चकलेट खपत गर्न निकै महत्त्वपूर्ण छ। यो उत्पादनले रक्तचापलाई अझ राम्रो बनाउँछ र उत्कृष्ट एंटीडेन्सरन्ट पनि गर्छ। एक आकस्मिक जीवनशैली संग, उत्पादन को अनुमति को राशि केवल 15 जी छ, र 30 जी को व्यायाम भार संग।
- आइसक्रीम । यस उत्पादन को योग्यता देखि अधिक उपयोगी मिठाईहरु को सूची मा शामिल छ, किनकि यो "ठंड" आहार को एक ठूलो संख्या मा आधारित छ। केवल यस अवस्थामा यो क्रीम आइसक्रीम प्रयोग गर्न आवश्यक छ, तर फलबाट पकाएको। यो घरमा शरबत तयार बनाउन उत्तम छ।
- मर्मलेड । यस मिठाईको रचनाले पिटिन समावेश गर्दछ जुन रक्तमा कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न क्षमता छ, सकारात्मक रूपमा पेटको गतिविधिलाई असर गर्छ, र यसले शरीरबाट विषहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। तपाईंको आहार, मार्मलड्रेड, सेब, प्लम, जेब्रो र काले क्युरेन्टबाट तयार हुने यो उत्तम हो। उच्च गुणस्तर उत्पादन मात्र प्रयोग गर्नुहोस्। दैनिक आदर्श प्रति दिन 30 जी भन्दा बढि हुन्छ।
- जेफिर र पेस्ट्रीिलहरू । यी उत्पादनहरूमा पेक्टिन पनि हुन्छ, जसले सकारात्मक रूपमा शरीरको गतिविधिलाई असर गर्छ। यी डेसर्टहरू दुरुपयोग नगर्नुहोस्, प्रति दिन पर्याप्त 35 ग्राम।
आफ्नो हातमा उपयोगी मिठाई
त्यहाँ धेरै व्यञ्जनहरू छन् जुन स्वादिष्ट खाना खाने इच्छा पूरा गर्न, तर आंकडालाई हानि गर्दैन।
फलफूलको केक
सामग्रीहरू:
- उबलाएको भूरा चावल - 300 जी;
- सेब केक - 70 जी;
- केला - 1 टुक्रा;
- वेनिला निकाल्नुहोस - 0.5 चम्मच।
- फ्याक्स आउँ - 1 चम्मच। चम्मच;
- मितिहरू - 6 पीसीएस;
- कालो किशमिश - 1 मुट्ठी;
- फ्लेक्स र जैतून का तेल खाए।
तयारी
एक अलग पोतमा हामी चावल, तेल केक, केला, भेला र पिसाब आउँदछौं र सबै कुरा राम्ररी मिश्रण गर्दछौं। मितिहरू काटिएको हुनुपर्छ र त्यसपछि किशमिशसँग आटामा थपियो। सानो सीरिनी फारम र ओफ फ्लेक्समा रोल गर्नुहोस्। जैतून का तेलले प्रत्येक पक्षमा तिनीहरूलाई त्रसित पार्नुहोस्। बिना किन्न मिठो यस्तो उपयोगी मिठाईमा, तपाईं सिट्रस र दालचीनी पनि थप्न सक्नुहुनेछ।
अनानासबाट सोरबहार
सामग्रीहरू:
- अनानास - 1 टुक्रा;
- नींबू - 1 टुक्रा;
- अंगूर - 1 पीसी।
तयारी
सिट्रुसबाट यो रस निचोल्न आवश्यक छ, र कोरलाई खाली गर्न र हटाउन अनानास। लुगा पकाउने पेनकेकमा puree, रस सँग जोडिएको र फ्रिजमा राख्नु पर्छ। हरेक आधा घन्टा तपाईले शरबत लगाउनुपर्छ र मिश्रण सजिलै नगरी यसलाई हलचल गर्नुपर्छ।