सुन्दर र सही मुद्राले व्यक्तिको आत्मविश्वासबारे बोल्छ, यसले दृष्टान्त र महिमालाई दिमाग दिन्छ। यसको अतिरिक्त, यो शरीरको समग्र स्वास्थ्यको एक महत्वपूर्ण सूचक हो, सबै आन्तरिक अङ्गहरूको उचित अपरेसनको लागि इष्टतम परिस्थितीहरू प्रदान गर्दछ।
एक आकस्मिक, आकस्मिक जीवनशैली, कम्प्यूटर मा काम को घडी बढायो र असामान्य रूप देखि रीढ़ मा भार वितरित। शक्तिमा गिरावट, सामान्य टोनमा कमी, थकान वृद्धि, सिरदर्द, पीडा दुखाइ: मुद्रा को उल्लङ्घनको पहिलो संकेत, जुन परिणाममा स्कोओलोसोस र लोर्डोसिस हुन सक्छ।
स्कोओलोसिसमा फिजियोथेरेपी धेरै प्रदर्शन गर्न गाह्रो हुन्छ र बढी समय र ध्यान चाहिन्छ, किनकि स्पिनको घुमावटलाई सच्याउन सरल बनाइएको छ भन्दा धेरै कठिन छ। लर्डिसिससँग फिजियोथेरेपी अभ्यासमा पनि लागू हुन्छ।
मुद्रा को उल्लंघन को मामला मा फिजियोथेरेपी
त्यहाँ धेरै अभ्यासहरू पछाडिको मासुको अन्धकारको नकारात्मक नतिजाहरू हटाउन, तिनीहरूका विश्राम र खिच्दै छन्। उपचारको सुधारको लागि चिकित्सीय अभ्यास प्राथमिक महत्व हो, किनकि कुनै अन्य तरिकाहरू छैनन्। विशेष corsets मांसपेशियों को सूजन, आघात को साथ, लोड को हटाउन र पुन: वितरण को लागि, तर लगातार उपयोग संग, उनि मांसपेशी कोर्सेट को कमजोर पनि नेतृत्व गर्छन।
यसबाहेक, एकपटक मुद्राको उल्लङ्घनले स्पिड र डिफेंशनको पाण्डुलिक घुमावटको मुख्य कारणहरू मध्ये एक हो, मुद्राका लागि सरल व्यायाम थेरेपी स्कूलोसिस र लोर्डोसिसको दुरुपयोग गर्न प्रभावकारी हुनेछ।
मुद्रा को लागि एक्सप्रेस व्यायाम परिसर
योगबाट मात्र 3 अभ्यासहरूले तपाईंलाई गहिराइमा तनाव र निषेध सुधार गर्न र फिर्ता ब्याक गर्न मद्दत गर्नेछ। उनीहरूको नियमित कार्यान्वयनको 10 दिन पछि, तपाईंलाई अझ राम्रो, अझ उत्साहित महसुस हुनेछ। एक दिन मात्र 5 मिनेट गर्दै, तपाईं फिर्ता मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनुहुन्छ, रीढ़को लोचलाई सुधार गर्नुहोस्, थकानलाई हटाउनुहोस्। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तपाईंको मुद्रा परिवर्तन हुनेछ।
- रिवर्स प्रार्थना मुद्रा। आफ्नो घुँडामा बसोबास गर्नुहोस्, आफ्नो हात फर्केर शुरु गर्नुहोस् र आफ्नो हातहरू सँगसँगै राख्नुहोस्। 30 सेकेन्डको लागि एकअर्कालाई आफ्नो हात हानिकारक थिच्नुहोस्, त्यसपछि आराम गर्नुहोस्। पछाडि सीधा छ, सास फेर्न पनि छ। यो व्यायामले पछाडीको लामो समयको मांसपेशियोंलाई बलियो बनाउँछ।
- सांप तपाईंको पेटमा लेन्ट गर्नुहोस्, सँगसँगै खुट्टाहरू, क्यान्सरको स्तरमा हातहरू हटाउँछन्। एक सास लिनु, आफ्नो टाउको उठाउनुहोस्, त्यसपछि तपाइँको छाती जितनी सम्भव छ। पछाडि धेरै सम्भव छान्न प्रयास गर्नुहोस् र लिफ्टको लागि ब्याक मांसपेशिहरु को बल प्रयोग गर्नुहोस्। यो अभ्यासले रीढ़ फैलाउँछ, ग्रीवा क्षेत्रमा तनावलाई छुटकारा दिन्छ।
- आफ्नो पछाडि बाँड्नुहोस्। भुइँमा बस्नुहोस्, आफ्नो घुँडा घुमाउनुहोस्, बाँया जांघको दायाँ पालो घुमाउनुहोस्। झन्झटमा, शरीर घुमाउनुहोस् र बायाँ तिर। यो स्थितिमा राख्नुहोस्। यो व्यायाम गरिरहनु भएको छ, तपाईं तल्लो पछाडि आराम गर्नुहोला, थोरैसी रीरीबाट थकान हटाउनुहोस्।