गर्मी र शरद सब्जी डाइट्सको लोकप्रियता उनीहरूको प्रभावकारीता, उपयोगिता र अति सजिलो सहनशीलताले समझाएको छ। धेरै सब्जियों को कम कैलोरी सामाग्री को कारण, राशन जरूरी सानो भागहरु लाई सीमित छैन, उदाहरण को लागि। तपाईं भोकको पाङ्ग्रा बिना वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, र परिणाम लामो समय सम्म रहनेछ।
एक हप्ताको लागि सब्जी आहारको मेनु
वनस्पति आहारमा आहार एक दिन चार वटा भोजन हो, हप्ताको लागि थप वजनको अपेक्षित हानि 3-6 किलो छ। वजन घटाने को अतिरिक्त, सब्जी आहार को छाला, कपाल र नाखून मा सुधार गर्न मा मदद मिलेगी, सेल्युलाईट को रिलीज, मांसपेशी टोन बढाने, पाचन मा सुधार।
हप्ताको लागि सब्जी आहारको मुख्य सिद्धान्तहरू:
- अनुमति दिइएका सब्जियां (गोभी, जच, ककुल, टमाटर, गाजर, मिर्च मिर्च, पालक, अजवाइन, हरियो मटर , बीट, सेम, प्याज, कद्दू) बाट, तपाईं विभिन्न प्रकारको बर्तन पकाउन सक्नुहुन्छ;
- नाश्ताको लागी यो खरानीको चिसोको आटाबाट खट्टा-दूध उत्पादन, सेब, जामुन, केले, रोटी सम्भव छ;
- निषिद्ध - कुनै पनि मासु, अण्डा, आटा र मीठो भाँडा, चिनी;
- राम्रो तरिकाले पानी, हर्बल चाय पिउन।
एक हप्ताको लागि सब्जी आहारको अनुमानित मेनु
- नाश्ताको लागि : पनीर (100 ग्राम) र सब्जी सलाद (200 ग्राम); प्राकृतिक दही, जामुन (100 ग्राम) र रोटी (100 ग्राम) का एक गिलास; केला र दही दूध (200 ग्राम)।
- लंचको लागि : ओक्रोशका केयर (200 ग्राम) र रोटी (100 ग्राम); वनस्पति सूप (200 ग्राम) र सेब (100 ग्राम) संग गोभी सलाद; वनस्पति स्टव (200 ग्राम) र सब्जी शरद।
- स्न्याकको लागि : सब्जिको तेल (200 ग्राम) चम्मचको साथ गित्री गाजरहरू; जडी बूटी (200 ग्राम) संग कीफिर; पनीर (200 ग्राम) संग पकाएको सब्जी।
- रात्रिको लागि : शिकारी सब्जिहरु (200 ग्राम) वा सलाद (200 ग्राम), चिनी बिना सूखे फलको मिश्रण गर्नुहोस् ।
यदि वांछित भएमा, तपाईंले सागको टुक्रा र सानो मात्रामा मसलाहरू थप्न सक्नुहुन्छ, तर यो नमक सीमित गर्न सल्लाहकार छ। यो विशेषतया उपयोगी छ कि ग्रेटेड अदरक र हर्सरैडिश संग आहार व्यंजन मा, जो चयापचय को त्वरण मा योगदान गर्दछ।
सब्जी आहारको लागि कुनै निरपेक्ष विरोधी छैन। जस्ट्रोटिस्टिनल पथ को रोगहरु को उपस्थिति मा, यो केवल सब्जियों को उपयोग को लागि सिफारिश को सिफारिश गरिन्छ कि गर्मी को उपचार भएको छ। तथापि, एक आहार सुरू गर्नु अघि, यो एक डाक्टर संग परामर्श गर्न राम्रो छ।