जो थप स्वास्थ्य पाउनु चाँडै र हानिकारक स्वास्थ्यमा भाग लिन चाहानुहुन्छ, यो एक धेरै रोचक उत्पादनमा ध्यान दिन लायक छ - खैरो चावल र यो वजन घटाने को लागि प्रयोग
खैरो चावल के हो र यो किन उपयोगी छ?
खाद्य उत्पादनको रूपमा चावलको मूल्य निश्चित छ कि यो:
- कार्बोहाइड्रेटको स्रोत हो र शरीरको ऊर्जा प्रदान गर्दछ;
- धेरै उपयोगी माइक्रोनट्रेन्ट्स र भिटामिनहरू हुन्छन् , जुन शरीरको सबै अनुरोधहरू भर्न सक्छ;
- स्लाग, नमक र थप पानी हटाउँदछ।
तथापि, हर्से र जब पीस गर्दा सफाई, चावलले यसको अधिकांश गुणहरू हराउँछ। यसैले, खैरो र खैरो चावल प्रयोग गर्ने धेरै उपयोगी छ जुन प्रक्रियामा छैन। सेतो सहयोगीबाट यसको मुख्य फरक फरक ग्ल्यामिकिक सूचकांक हो। यदि तपाईं सेतो चावलको सेवन गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि एक घण्टा वा दुई पछि पछि भोकाको एक सुन्दर भावना हो। ब्रान्ड चावलले धैर्यको भावना धेरै लामो राख्छ। त्यो किन हो?
Glycemic सूचकांक - उत्पादनहरु को भित्री दर को एक शुद्ध ग्लूकोज को सूचकांक। यदि यो छिट्टै हुन्छ भने, इन्सुलिन उत्पादन गरिन्छ, किनकि पोषक तत्वहरू तुरुन्तै मांसपेशिहरु र ऊतकबाट ऊतकहरूलाई डेलिभर गरिन्छ - र त्यहाँ तिनीहरू चर्को रूपमा भण्डारण हुन्छन्। र शरीर फेरि चाहिन्छ।
कम ग्ल्यामेमिक सूचकांकमा उत्पादित बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै हुन्छ, इन्सुलिनको क्रमशः रिलीजले पोषक तत्वहरूको ढिलो प्रगति र एक लामो समयको लागि स्वस्थताको भावना दिन्छ। यो सम्पत्तिले तपाइँलाई प्रभावकारी रूपमा ब्राउन चावलको प्रयोगको वजन घटानेको लागि अनुमति दिन्छ: यसको आधारमा आहारहरू भूखको निराशाजनक भावना संग छैन।
कसरी वजन घटाने ब्राउन चावल पकाउने?
खैरो चावल, भोजनको क्षतिको लागी खानामा प्रयोग भएको अझै पनि अशुद्ध र नपढिएको अनाज, छालामा बीउ जस्तै। त्यसकारण, यो ठीकसँग तयार हुनुपर्छ। त्यहाँ थुप्रै रहस्य छन्।
पकाउन अघि चावल चाँडो हुन्छ र 1 देखि 2 घण्टासम्म सुत्न सकिन्छ।
खाना पकाउने, मोटा पर्खालहरु संग एक ससनी लिनुहोस्, ताकि उत्पादन जलाउँदैन।
एक स्वतन्त्र डिशको लागि, अनुपात लिइएको छ: अनाज प्रति अर्ध लीटर उबल पानीको 1 गिलास। 30 मिनेटको लागि कुक गर्नुहोस्, त्यसपछि लगभग एक घण्टाको लागि बेवास्ता गर्नुहोस्। तपाईं एक फोडा ल्याउन र ओवनमा 45 मिनेटको लागि लिन सक्नुहुन्छ।
गेनीशको लागि, चावल-पानी अनुपात 1: 5 हुनेछ, आधे घण्टाको चामल पकाउँदा तातोपानी र भत्काइएको हुन्छ।
कसरी वजन घटाने को लागि ब्राउन चावल पकाउने, यसको आधार मा एक आहार वा नियमित नियमित यो यो प्रभावकारी छ र एक हप्ता भित्र तपाईं एक देखि दुई देखि चार देखि पाँच किलोग्राम सम्म गुमाउन अनुमति दिन्छ।