धेरै पटक, हाम्रो जीवन शैलीमा मौलिक रूप परिवर्तन गर्न निर्णय गर्ने निर्णय गरेको छ, हाम्रो उपस्थिति सहित, हामी सबै भन्दा खराब (तर उपयोगी!) सामग्रीको साथ सबैभन्दा कठोर आहारको गन्धमा छिटो भाग्छौं, र हामी दृढतापूर्वक विश्वास गर्दछौं कि यसले हामीलाई बचाउनेछ। तर अर्को दिन के हुन्छ? उत्साह पारित भयो, र उनको पेटमा विनम्रता मात्र बढ्यो। तपाईंको शरीर हरेक रात्रिमा रात्रिभोजको विरुद्ध विरोध, उबला गाजर र हरियाली माटोहरू, र सबै चीजहरू दोस्रो "I" को भित्तामा थपिएको थियो - "सबैले तपाईंलाई केहि प्राप्त गर्नुहुने छैन, कम्तीमा तपाईं सामान्यतया म्यानुअल खाई।"
"भूख-आहार" को लागी कुरा गर्ने कुराको बारेमा कुरा गरौं र "कम-कैलोरी व्यंजनहरूका लागि व्यञ्जनहरूको मद्दतमा" प्रयास गर्नुहोस् "भोक-आहार" वार्ताको चरणमा टकराव र शान्ति सम्झौतामा हस्ताक्षर गर्न।
सूप्स
तपाईंलाई थाहा छ, सबै कम-क्यालोरी व्यंजनहरूको मुकुट भाग वजन घटानेको लागि प्राय: समुद्री खाने हो। हामी फेसनको पछि लाग्दैनौं र हामी शेलफिशको साथमा कम-क्यालोरी पहिलो डिश तयार गर्नेछौं, यद्यपि यो दुबई नगर्ने र "भोक" छैन, तर धेरै पोषण र उत्सव।
क्लम्सको साथ आहारको सूप
सामग्रीहरू:
- आलु - 2 टुक्राहरू;
- प्याज - 1 पीसी।;
- गाजर - आधा पीसी।;
- राप्तीको तेल - 1 चम्मच;
- टमाटर डिब्बा - 1 सक्छ (लगभग 800 मिलीलीटर);
- शेलफिश डिब्बाबंद - 1 (लगभग 300 मिलीलीटर);
- सब्जीको रस तीव्र - 1 कप;
- टमाटर पेस्ट - 1 tbsp;
- ताजा साग;
- बे पत्ती, थिम, धनिया, नमक, सूखे मिर्च मिर्च।
तयारी
आलु, प्याज, गाजर सफा गरियो र कटा भयो - आलु र प्याजका साना क्यूबहरू, गाजर स्ट्रिप्स। एक 3-लेटर सस्यानमा, हामीले तेललाई राप्तीकरण गरे र सब्जियां , भुना र भरपूर पानीको साथमा राख्थ्यो ताकि सबै अवयवहरू ढाक्न सकेन।
सब्जी तयार भएसम्म लगभग 10 मिनेटको लागि कुक गर्नुहोस्।
सब्जीको रस, टमाटर पेस्ट, मसाले मिलाउनुहोस् । एक saucepan मा डालो र एक फोडा ल्याउन। हामी डिब्बाबंद टमाटरहरू तरल, र मोलसहरू पनि जोड्दछौं। फोडा ल्याउन, कम्तीमा आगोलाई कम गर्नुहोस्, ढक्कन संग आवरण गर्नुहोस् र लगभग 15 मिनेटको फोडा गर्न अनुमति दिनुहोस्।
आगोबाट सूप हटाउनुहोस्, लेचर पातहरू लिनुहोस् र जडीबुटीहरूसँग छिर्नुहोस्। ढक्कन लुकाउने, हामीलाई धेरै घण्टौं लाग्न दिनुहोस्।
डेसर्ट
कुनबाट बाट, त्यसबाट डेसर्टहरूबाट हामी कुनै "कम क्यालोरी" आशा गर्दैनौं। र यहाँ यो बेकार छ! अब तपाई यसलाई एक आहार कम-क्यालोरी डिश - नारंगी जेलीको उदाहरणमा देख्नुहुनेछ।
सुन्तला जेली
सामग्रीहरू:
- सुन्तला - 4 पीसी।
- सुन्तला रस - 1 गिलास;
- रातो जेलिन - 4-5 प्लेटहरू;
- लुगाको साथ सेब रस।
तयारी
सुँगुरबाट सफा गरिन्छ, र सेतोबाट, मासु राखिएको ब्लेंडर र माई मा राख्नुहोस्। बीचमा, सुन्तलाको रस, र प्लेटिनलसँग प्लेटले पानीमा भिडाइदिन्छ। नारंगी रस मा निचोलित जेलिन को घुसाउनुहोस् र एक पतली स्ट्रीम मा नारंगी शुद्ध मा राख्नुहोस्। त्यहाँ हामी सेबको रस थप्नुहोस्। हामी ढालहरूमा पलाउँछौं र फ्रिजमा ठोक्क गर्नु अघि राख्नुभयो।