हाल, राहत प्रेस मात्र पुरुष मात्र होइन तर महिला सम्पत्ति पनि भएको छ। अब हरेक आत्मसम्मानी केटीले मात्र सपना देखाउनुपर्छ र सबै पेटमा क्यूबहरू सिर्जना गर्न सक्दछ। के यो धेरै उपयोगी छ चाहे, र चाहे महिलाहरु को लागि आवश्यक छ दार्शनिक प्रश्न हो। तर फेशन फैशन हो, र त्यसैले, यो भागमा पालन गर्न सकिँदैन। त्यसकारण, राहतमा व्यायाम - यो वास्तवमा तपाईलाई चाहिन्छ।
क्यूब कहाँ बाट आउँछ?
क्यूबस - यो मांसपेशिहरु को राहत छ, जो लामो र थकाऊ प्रशिक्षण द्वारा बनाईएको छ। क्युबहरू दृश्यात्मक हुनका लागी, तिनीहरू मोटाइमा राख्नु हुँदैन। प्रायः प्राय: गर्भधारणका लागि व्यायाम गर्ने सबै समय र ऊर्जा समर्पण गर्नुहुने केटीहरू, ईमानदारीसाथ बुझ्न नपाउने किन परिणामहरू देख्दैनन्। कारण यो हो कि तपाईं आहार वा व्यायाममा संलग्न हुन सक्नुहुन्न, जस्तै तिनीहरू भन्छन्, तपाईं थोपा गर्भवती हुन सक्दैन। यदि तपाईं राहतको खातिर प्रशिक्षण गर्दै हुनुहुन्छ भने परिवर्तन र आहारमा पङ्क्तिबद्ध हुनुहोस्।
केटीहरूको लागि राहतका लागि अभ्यासको अतिरिक्त, तपाईंले पोषणको डायरी पाउनु भएको छ, जसको साथ तपाईले तपाईंको आहारको विश्लेषण गर्न सक्नुहुनेछ। ठूलो मात्रामा बोसो र कार्बोहाइड्रेटहरू खरिद नगर्नुहोस् र तपाईं पनि राहतको बारेमा सपना देखाउन सक्नुहुन्न। प्रोटीनहरूमा फोकस र धेरै पानी पिउन।
व्यायाम गर्नुहोस्
- अब हामी प्रेस को राहत मा अभ्यास गर्नेछन्, यद्यपि शरीर को सबै भागहरु को लागि "क्युब" को सिद्धान्त एक हो - मांसपेशियों मा वसा को र ड्राइव।
- बार को मुद्रा कण र मोजाहरुमा जोर छ। तपाईंको कार्य - शरीर लिफ्ट र IP बाट माथि उठाउँदछ, पर्वत वा पिरामिड बनाइन्छ। हामी 25 दोहोर्याउँछौं। अर्को, पछाडिको पाना 15 सेकेन्डका लागि, 10 पछाडि पूरा गर्नुहोस्। प्लानको योग्यता राहतको लागि उत्तम व्यायाम को लागी मानिन्छ, किनकि यसले "पेट" को प्रभाव पनि बनाउँछ।
- उनको पछाडि तल झिकेर, हातहरू टाउकोमा फैल्यो। एकैचोटि आर्टको स्थितिमा हतियार र खुट्टाहरू उठाउँछन्। हामी 25 पटक प्रदर्शन गर्छौं। त्यसपछि 20 सेकेण्डका लागि आर्क स्थिति राख्नुहोस्।
- आईपी - पछाडि झरेको छ, खुट्टाहरू बाक्लो, शरीरसँगै हातहरू। हामी हाम्रो खुट्टा फर्शबाट धकेलिदिन्छौं, तिनीहरूलाई बाहिर निकाल्नुहोस् र टाउकोबाट कम गर्नुहोस्। यस स्थितिबाट, अधिकतम pelvis बढाउनुहोस् र थिच्न रोक्नु, हामी झगडाहरू माथि उल्टो बनाउँछौं।
- आईपी - पछाडि झरेको छ, हतियारहरू पक्षमा फैलियो, खुट्टाहरू बाक्लो। दाँया कोणमा खुट्टाहरू उठाउनुहोस्, दाँया र बायाँ तिर घुमाउनुहोस्, तलका मोजाहरू घुमाउनुहोस्।
- राहतमा हाम्रो जटिल व्यायाम। आईपी - पछाडी झिकेर, टाउको पछाडि हातहरू, पैर 45 of को कोणमा घुँडामा पसे। टाउको र खुट्टा जोडिएको छ, एकैचोटि फर्शबाट बन्द।