वजन खोने रोटी को बदले के हो?

बढ्दो पतलीमा रोटी को स्थान बदल्न - यो प्रश्न प्रायः कम क्यालोरी आहार पालन गर्ने महिलाहरु द्वारा निर्धारित हुन्छ। विशेषज्ञहरु को एक संख्या को उत्पादनहरु को सिफारिश को लागि उपयुक्त को सिफारिश गर्दछ।

तपाईं वजन कम गर्न के साथ गैर-उपयोगी रोटी को स्थान बदल्न सक्नुहुन्छ?

पोषण विशेषज्ञहरूका अनुसार, तपाईंले बेकरी उत्पादन पूर्ण रूपमा त्याग्नु हुँदैन। केवल उच्च क्यालोरी बेकिंग एक थप उपयोगी विकल्प पाउनु पर्छ। तथ्य यो छ कि रोटी एक व्यक्ति को लागि आवश्यक अमीनो एसिड र भिटामिन हुन्छ। यी पदार्थहरूको तपाईंको शरीरलाई बेवास्ता गर्दै तपाईंले मेटाबालिक प्रक्रियाहरूको प्राकृतिक मार्ग बिच्छेद गर्न सक्नुहुन्छ। र यो, बारीमा, वजन घटाने ढिलो हुनेछ। तथापि, एकै समयमा, नियमित रोटी छिटो कार्बोहाइड्रेटको स्रोत हो, जसमा कमर र कूल्खामा मोटो तहको रूपमा जमा गरिएको सम्पत्ति छ।

यदि तपाईं एक आहारको समयमा सामान्य रोटी को प्रतिस्थापन गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईंले सम्पूर्ण अन्नबाट उत्पादनहरूमा ध्यान दिन आवश्यक छ। यस्तो बेकिंग परिष्कृत आटा देखि छैन, तर बिरुवाको अन्नबाट रङ सहित। यस रोटीमा, कच्चा मालको सम्पूर्ण लाभ संरक्षित छ, यो पाचन गर्न सस्तो छ, यो स्याट्रेट राम्रो हुन्छ, यसले पाचन पथको कामलाई सुधार गर्दछ। तपाईं ब्रेन संग रोटी पनि छनौट गर्न सक्नुहुन्छ: यो कम क्यालोरी छ, यसले भोक राम्ररी सन्तुष्ट गर्दछ, पाचन अङ्गहरूलाई उत्तेजित गर्छ र चयापचय सुधार गर्छ।

कसरी पूर्णतया भोजनको साथमा रोटी बदल्न सकिन्छ?

यदि तपाईंले वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईंले जान्नु पर्छ कि तपाईं रोटी पूर्ण रूपमा बदल्न सक्नुहुन्छ। त्यस अवस्थामा, तपाईं सक्नुहुन्छ:

• सामान्यतया सामान्य स्यान्डविचको नाश्ता र दोपहरको भोजनको लागि पोर्चुगल, दूधको साथमा तातो, फलको साथ पनीर;
• सूप र दोस्रो व्यंजन आदतबाट बाहिर रोटीको टुक्रा खाँदैन, तर लेटस वा रसदार पेकिङ गोभीको पात;
• आहार रोटी, राम्रो चावल छान्नुहोस्, तर यो सम्भव छ र कुनै अन्य अन्नबाट।
• कुनै पनि additives बिना सूखी बिस्कुट, यो राम्रो छ यदि तिनीहरू चराको अतिरिक्त संग राई काटा बाट हो।