पेकिंग गोभी एक अद्भुत उत्पादन हो, जुन हरेक दिन कुनै पनि स्लिमिंग व्यक्ति को आहार मा एक स्थान पाउन पर्छ। सबै पत्तेदार सब्जियों जस्तै, यस गोभी को पाचन अङ्गहरु को लागि अविश्वसनीय रूप देखि उपयोगी छ, र यसको कम क्यालोरी सामाग्री तपाईंलाई आफ्नो भरने को खाने र वजन कम गर्न को लागि अनुमति दिन्छ।
वजन घटाने को लागि पेकिंग गोभी
गोभी गेहूं न केवल वजन प्रभावी ढंग देखि कम गर्न को लागि अनुमति दिन्छ, तर जस्टिनस्टाइनलल पथ को विभिन्न रोगहरु लाई पनि निको पार्न को लागी। यसको अतिरिक्त, पेकिंग गोभी प्रभावी ढंग देखि सिरदर्द, एनीमिया र तंत्रिका तंत्र को विभिन्न विकार को बिरुद्ध लडाइँ गर्छ।
पेकिंग गोभी को सबै भन्दा महत्वपूर्ण प्लस यो धेरै उदार छ, र यो पनि एक सानो मात्रा मा थकान को भावना सिर्जना गर्न सक्छ। यसको अतिरिक्त, यसको 100 ग्राममा मात्र 14 क्यालोरीहरू छन्। यो उत्पादन को लागी नकारात्मक कैलोरी सामाग्री संग सूची को सूची मा शामिल छ - यसका लागि यसको प्रसंस्करण शरीर देखि अधिक ऊर्जा खर्च गर्छ यसको तुलना मा प्राप्त हुन्छ। यसकारण, तपाईं यसलाई संतृप्त नभएसम्म खाना खाउन सक्नुहुन्छ, र तपाइँलाई यसलाई कति खानु हुँदैन, तपाईं राम्रो प्राप्त गर्नुहुन्न, तर यसको विपरीत, वजन गुमाउनु हुनेछ। केवल सपनाहरूको एक उत्पादन!
पेकिंग गोभी: आहार
पेकिंग गोभी मा आहार को एक धेरै प्रकार को छन्, यो सबै मा निर्भर गर्दछ कि तपाईं चाँडै परिणाम को आवश्यकता छ:
- 1-2 हप्ताको लागि द्रुत वजन घटाने: पेकिङ गोभीबाट मात्र सलादहरू खानुहोस् (व्यञ्जनहरू तपाइँ तल फेला पार्नुहुनेछ), उबला चिकन र मासु। इच्छित नतिजा प्राप्त गरे पछि, गोभी को खाने को सलाद को खाने को लागि छोडें, र अन्यथा सामान्य को रूप मा। एक हप्ताको लागि तपाईं 3-4 किलोग्राम सम्म गुमाउन सक्नुहुन्छ।
- आलमको लागि वजन कम गर्नुहोस्: सामान्य रूपमा खानुहोस्, तर घनी डिनरको सट्टा, पेकिंग गोभी को पूर्ण सलाद खाओ। छिटो परिणामहरू प्राप्त गर्न, तपाईं क्याभेज नाश्ता राशनमा थप्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको बाँकी आहारको क्यालोरीको सामग्रीको आधारमा वजन प्रति हेक्टर 0.5-1 केजीको दरमा जान्छ (यदि तपाईले धेरै फ्याट, भुना, मीठो, त्यसपछि गति ढिलो गर्नुहुनेछ र यदि तपाइँ सजिलै संग खानुहुन्छ भने तपाईले वजन कम गर्नेछ)।
- वजन र सबैको लागि वजन कम गर्न चाहनेहरूका लागि वजन घटाने। यो विधिले तपाईंलाई शरीरलाई उचित पोषणको आहारमा लगाउन अनुमति दिन्छ। तपाईं मध्यम गतिमा पतली बढ्नुहुन्छ, प्रति हप्ता 0.5-1 किलोमिटर, तर उचित खाने बानीहरूको कारणले गर्दा आहार समाप्त भएपछि तपाईले वजन हासिल गर्नुहुने छैन, विशेष गरी यदि तपाईं त्यहि तरिकामा खाना खान जारी राख्नुहुन्छ। अनुमानित आहार:
- नाश्ता: पेकिंग गोभी को एक सलाद + तलाका अण्डाहरु, या एक जोडी को उबला भयो अंडे, या अनाज को एक कटोरा;
- नाक (यदि तपाईं खाना चाहानुहुन्छ): सुन्तला वा स्याउ;
- राती: पेकिंग गोभी को एक सलाद, कुनै सूप को एक भाग;
- दिउँसो चिया (यदि तपाईं खाना चाहानुहुन्छ): दही पनीर, वा आधा कपको पनीर, वा फल;
- राती: पेकिंग गोभी को एक सलाद, उबला हुआ मासु या चिकन;
- बिस्तर जाने अघि (यदि तपाईं खाना चाहानुहुन्छ): एक गिलास 1% kefir।
यस तरिकाले खाना खाएर, तपाईं चाँडै सकारात्मक रूपमा मात्र आफ्नो अङ्कमा, तर तपाईंको स्वास्थ्यमा पनि परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
पाकिंग गोभी र उनीहरूको क्यालोरी सामग्रीबाट सलाद
हामीले पहिले नै व्याख्या गरेका छौं, पेकिंग गोभी पर्याप्त मात्रामा वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ, तर मानिसहरु चाँडै नै त्यस्ता स्वाद संग बोर बन्छ, त्यसैले तिनीहरू परिवर्तन र पूरै गर्न सकिन्छ:
- क्लासिक सलाद । पेकिंग गोभी का कटोरा काट्नुहोस्, सानो नमक जोड्नुहोस्। ड्रेसिंगको रूपमा, मिश्रण 1: 1 नींबूको रस र सब्जी तेल (आधा चम्मच)। क्यालोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम प्रति 15 केजील हुन्छ।
- सलाद संग सलाद । पेकिंग गोभी को एक कटोरा काटें, हरियो प्याज, धनिया, अजमोद, डिल जोड्नुहोस्। सिजनको सानो मात्रामा क्लासिक सेतो दही सँग सिजन बिना एडिटिभ वा केयर। क्यालोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम प्रति 35 किलोमिटर हुन्छ।
- जापानी सलाद । पेकिंग गोभी को एक कटोरा काट्नुहोस्, त्यहाँ एक ककड़ी, कटा भयो स्ट्रिप्स, तिल संग छिटो थप्नुहोस्। 2-3 चम्मचहरू मिश्रण गर्नुहोस्। सोया सस को चम्मच र कुचल लसुन को 1-2 लौंग, सलाद संग मौसम। क्यालोरिक सामग्री प्रति 100 ग्राम प्रति 30 किलोमिटर हुन्छ।
- सलाद हृदय हो । पेकिंग गोभी को कटोरा काट्नुहोस्, कटा अण्डा थप्नुहोस्। ड्रेसिंगको रूपमा, मिश्रण 1: 1 नींबूको रस र सब्जी तेल (आधा चम्मच)। क्यालोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम प्रति 40 केजील हो। अण्डाको सट्टा, तपाईं उबली चिनी चिन्ताको एक हात थप्न सक्नुहुनेछ।
पेकिंग गोभी पूरा गर्न सकिन्छ, किनभने यसको स्टम्प छैन। यो प्रजाति बिस्तारै देखि भरा छ, जुन एउटै सेतो गोभी को विशेषता हो, यो प्रयोग गर्न सजिलो छ र अधिक सुविधाजनक छ, तर यसमा धेरै भिटामिन, खनिज र फाइबर धेरै छन्।