लैरिसा डोल्लिना एक प्रतिभाशाली गायक हो र केवल एक अद्भुत महिला हो जसले अब 15 वर्ष भन्दा धेरै युवा र अधिक आकर्षक देखाउँछ। आश्चर्यजनक कुरा होइन, वजन घटाने घाटीको लागि आहार सबैभन्दा लोकप्रिय छ, किनभने यस स्त्रीको विशेष रुपले दोहोर्याउन चाहन्छ। अब 169 सेमी लैरिसाईको उचाईमा मात्र 51 किलोग्राम हुन्छ।
काफेर आहारको वजन घटाने घाटी
धेरै ठूलो लोकप्रियता किफिर आहार घाटी, जुन कम-क्यालोरी हो, केवल एक हप्ताको आवश्यकता छ र 3 देखि 7 किलोग्राम भन्दा बढी वजन (धेरै शरीरको वजनको साथ) हटाउन सक्षम छ। यो कफिर आहार लैजासा डोल्लिनाको धन्यवाद र धेरै सुन्दर देखिन्छ, तथापि, यो एक मिथक हो: यो आहारले मात्र छोटो-छोटो नतिजा दिन्छ, तपाईंलाई छुट्टै छुट्टी वा अन्य महत्त्वपूर्ण कार्यक्रम भन्दा कम वजन कम गर्न दिन्छ। मार्क राख्न, यो राम्रोसँग खान जारी राख्न र आहारको क्यालोरिक सामग्री कम गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
1 हप्ताको लागि आहार घाटीको सख्त मेनु छ। यसलाई विचार गर्नुहोस्:
- दिन 1 : 5 आलु, वर्दीमा दुईवटा चराहरू;
- दोस्रो दिन : 10% खट्टा क्रीम, दुई चश्मे कोफिरको एक गिलास;
- दिन 3 : 200 ग्राम पनीर, दुई चश्मे कोफिर;
- दिन 4 : 0.5 किलो उबले गरिएको चिकन स्तन नुन बिना, दुई कप काफिर;
- दिन 5 : 2-3 सेप्टेम्बर वा अन्य फलहरू, दुई कप काफिर;
- दिन 6 : 4 चश्मे कोफिर;
- 7 दिन : 1 लीटर खनिज पानी।
विभाजित भोजन व्यवस्थित गर्न यो महत्त्वपूर्ण छ र भूख सहन नदिनुहोस्, र समान रूपमा 4-5 स्वागतका लागि उपलब्ध उत्पादनहरू वितरण गर्नुहोस् जुन अन्तिमको 18.00 मा समाप्त हुनुपर्छ। यस्तो आहार पछि, तपाईं गायकबाट अन्य विकल्पहरूमा स्विच गर्न सक्नुहुनेछ, अन्यथा यसले वजन बढाउन सक्छ।
लारीसा डोल्लिना को आहार: 1 प्रकार (14 दिनको लागि)
यस अवस्थामा, अघिल्लोमा जस्तै, प्रत्येक दिन मेनु सख्तीमा चित्रित छ। आहार लैजासा घाटी वजन घटाने को लागि दुई हप्ता हुन्छ, र आहार परिणाम को ठीक गर्न दोहोर्याइएको छ। यी दुई भागहरू बीच एक ब्रेक हुनु पर्छ, जसमा यो सामान्य रूपमा खाना खाएको हुन्छ, तर बोसो, मिठो र आटा बिना। 1 किलोको ब्रेक फर्काउन सक्छ, तर यो दोस्रो हप्ताको पहिलो दिनमा छोड्छ। अनलोड हुँदै आहार सुरू गर्नुहोस् - उदाहरणका लागि, दही वा ककुलबारमा।
- पहिलो दिन : 3-4 बेक्ड आलु, 2 कप कोफिर 1%।
- दोस्रो दिन : वसा-मुक्त कटेज 2 पनीर, 2 कपको केयर 1%।
- तेस्रो दिन : 3-4 सेब या नाशपाती, 2 कप को कीर 1%।
- चौथो दिन : उबलाएको चिकन छातीको आधा, 2 कप काफिर 1%।
- पाँचौं दिन : 3-4 सेब वा नाशपाती, 2 कप काफिर 1%।
- छैटौं दिन : 1.5 लीटर खनिज अझै पानी।
- सातौं दिन : 3-4 सेब या नाशपाती, 2 कप काफिर 1%।
यो सबै खानाहरू समान रूपमा वितरण गर्न महत्त्वपूर्ण छ र भोजनको बीच दुई घण्टाको अन्तरालमा दिनको कडा रूपमा 6 पटक कडा खाना खान्छ। पहिलो उदाहरण 8 बजे, अन्तिम - 18:00 बजे सिफारिस गरिएको छ।
आहार घाटी: दोस्रो विकल्पको मेनु
दुई हप्ताको लागि आहारको अन्य प्रकार सबै मापदण्डहरूमा पहिलो रूपमा पूर्णतया समान छ, यो केवल एकदम कम आहार परिवर्तन:
- पहिलो दिन : सूखे फलको एक गिलास, 2 कप 1% किफिर, एक लीटर खनिज पानी।
- दोस्रो दिन : 10 उकालो आलु, 2 कप 1% किफिर, खनिज पानीको लीटर।
- तेस्रो दिन : 10 सेब, 2 कप 1% कीफिर, एक लीटर खनिज पानी।
- चौथो दिनमा : 0.5 किलो उबलिएको चिकन बिना छाला, 2 कप 1% किफिर, खनिज पानीको लीटर।
- पाँचौं दिन : 1 किलोग्राम फैट-फ्रिज पनीर, 2 कप 1% कीफिर, एक लीटर खनिज पानी।
- छैटौं दिन : एक लीटर 10% खट्टा क्रीम, 2 कप 1% कीफिर, एक लीटर खनिज पानी।
- सातौं दिन : 2 कप 1% कीफिर, लीटर खनिज पानी।
प्रत्येक भोजन भन्दा पहिलेको आहारको समयमा, सेन्ट जॉनको वर्ट, च्यामोमिलेट र क्यालेन्डुलाबाट आधा गिलास इन्फ्युजन पिउन (यसको तयारीको लागि, केवल प्रत्येक घटकको चम्मच र एक गिलास उबलने पानी)।