Ekaterina स्किल्किना मनोरंजन कार्यक्रम "हास्य महिला" को उज्ज्वल प्रतिभागिहरु मध्ये एक हो। महिला सधैं आफ्नो उत्कृष्ट रूप संग बाहिर खडा भयो, तर एकै समयमा त्यो दावी गरे कि उनले यसबाट पीडित गरे र सधैं आफैले आकर्षक माने। कार्यक्रमको अन्तिम मुद्दाहरू प्रशंसकहरू आश्चर्यचकित भए, किनभने तिनीहरूको मनपर्नेले उनीहरूको नयाँ बाटो जिते।
कत्ति पतली Ekaterina स्किल्किना "हास्य Woom" बाट?
सञ्जालले पतली इन्टरनेट स्टारको तस्वीरहरू मान्यतामा विस्फोट गरेपछि र तिनीहरूमध्ये धेरै अप्रिय थिएनन्। धेरै मानिसहरू निश्चित थिए कि क्याटले अपरेशन वा ट्याब्लेटहरू प्रयोग गरे, तर यो सबै झूटो हुन गयो। स्किल्किना आफैले सबैलाई इन्कार गरे र भन्यो कि उनको सफलता धेरै घटक हुन्: प्रेरणा, उचित पोषण, शारीरिक क्रियाकलाप र कस्मेटिक प्रक्रिया।
बुझ्न सिक्यो कि कसरी स्किल्किनाले वजन गुमायो, उनीहरूले उनको पोषणको नियमबारे कुरा गर्नु पर्छ:
- आहारबाट, फास्ट कार्बोहाइड्रेट समावेश भएका खाना बहिष्कृत गर्न आवश्यक छ। यस वर्गमा सेतो रोटी र मफिन्स, मीठो, सेतो चावल, आलु, विभिन्न फास्ट फूड आदि। वसाको मात्रा नियन्त्रण गर्न महत्त्वपूर्ण छ, त्यसोभए दैनिक आदर्श 30 जी भन्दा बढी छैन। साथै, बोसो उपयोगी हुनुपर्छ, उदाहरणका लागि, तिनीहरू माछामा छन्।
- एक्टरिनिना स्किल्किना खोने भन्छन् कि मेनुमा एक प्रोटीन हुनु पर्छ जुन दुबईको मांस र दाना माछा, कुटीर पनीर र अन्य कम फैटी खानुपर्ने उत्पादनबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ। काटाले धेरै अनौठो फलफूल र ताजा तरकारीहरू पनि खाए।
- हरेक दिन कम्तीमा 1.5 लिटर पानीको पानीको सन्तुलन र पेय पदार्थको निरीक्षण गर्न अनिवार्य छ।
- खाना विभाजित हुनुपर्छ, जसले भोकाउनबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्नेछ। तीन मुख्य खाने को लागी स्किल्किन, दुई नाश्ता गरे।
- अन्तिम खाना बिदा समय अघि तीन घण्टा भन्दा पछि हुनुपर्दछ।
यदि तपाईं धेरै भोटेको महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं उबलाएको अण्डाको एक अन्डा खाउन सक्नुहुन्छ वा गिलासको कम-थोर खट्टा दूध पिउन पिउन सक्नुहुन्छ। - Skulkina को अनुसार यो उनको मीठा दिन को लागि सबै भन्दा गाह्रो थियो, तर त्यसो गर्दा एक प्राकृतिक मीठा - स्टीविया - उद्धार गर्न आउनुभयो।
एक निजी ट्रेनर को निगरानी को तहत गहन शारीरिक प्रशिक्षण को कारण एक्काटरिना स्किल्किना धेरै वजन खो गयो। ताराले दावी गरेको छ कि उनी एक स्थिर बाइकमा व्यायामको आनन्द उठाउन सम्भव छ, किनकी कार्डियो-अधिक वजनको बिरुद्ध अधिक प्रभावी ढंगले झगडा बढ्दै गएको छ।
यो स्किल्किन वजन कसरी हरायो पत्ता लगाउन बाँकी छ। केही महिनाको लागि अवस्थित जानकारी अनुसार महिला 15 किग्राम गुमाउन सकेन।