कम-क्यालोरी खानाको अवधारणा धेरै अस्पष्ट छ। एकै ओर, यो शब्द कोरीजको साथ ककड़ी को अर्थ छ, कोलोरीटिक सामाग्री जो सामान्यतया कम छ, र अर्कोतर्फ, मिठाने जो पनि कार्बोहाइड्रेट को लागि तिर्खा भरिएको हो, जो कि मक्खन क्रीम संग केक को एक टुकडा बर्दाश्त गर्न सक्दैन। तुलनामा, कम-क्यालोरी फूड्सले अजमेर (12 केजील / 100 ग्राम) र मार्शल्ल्लो (303 केसल / 100 ग्राम) समावेश गर्दछ।
यसबाहेक, यस विषयमा भ्रमले पनि उत्पादकहरू आफैं बढ्न खोज्ने प्रयास गर्दछ, जसले वास्तविकतामा रुचि राख्दछ कि तिनीहरूको उच्च-क्यालोरी उत्पादनहरू उपभोग गरिएका हुन्छन् र स्लिमिंग - मात्रामा ध्यान दिनुहोस् जसको लागि क्यालोरी सामग्रीले प्याकेजमा संकेत गर्दछ। सामान्यतया यो उत्पादनको 100 जी हुनुपर्छ, तर अक्सर, स्क्वाइ गर्न चाहानुहुन्छ, प्रति सेवामा ऊर्जा मूल्य संकेत गर्दछ (र के के गर्दैछ, लेबलमा सानो प्रिन्ट बीचमा हेर्नुहोस्)।
यसकारण, मानिसजातिको वजनको कमीको हरेक सम्भावनामा योगदान दिन चाहानुहुन्छ, हामी तपाइँलाई सबैभन्दा कम-क्यालोरी खाना दिन्छौं, जुन तपाईं पनि खान सक्नुहुन्छ।
कम क्यालोरी र प्रोटीन
सबैभन्दा संतोषजनक खाना भनेको एउटा हो जुन धेरै सम्भव छ प्रोटीनहरू। लामो समयको लागि प्रोटीनहरू पाईन्छ, अमीनो एसिड, भिटामिन, खनिजहरू, प्रतिरक्षा वृद्धि गर्दछ र एंजाइमहरूको उत्पादनलाई असर गर्छ, किनभने पछि प्रोटीनहरूबाट उत्पन्न हुन्छन्।
कम क्यालोरी प्रोटीनहरू:
- मासु - सबैभन्दा "प्रोटीन" र एकै समयमा कैलोरीमा अपेक्षाकृत उच्च - बीफ (1 9 4 केकेल) र भेडा (21 9 केकेल);
- पोल्ट्री - टर्कीले चिकन भन्दा धेरै प्रोटीन समावेश गर्दछ, र कम क्यालोरीहरू (दैनिक प्रोटीन आवश्यकता र 333 केजीलका 33%);
- माछा - टुना यसको आफ्नै रस (96 केसल) र सामन (218 केजील) मा;
- कटेज पनीर 5% वसा सामाग्री - 145 केजी;
- सेम - 139 केबील;
- "सोया मासु" - 2 9 0 केजील।
तथापि, कम कम कैलोरी प्रोटीन फूड्स गर्दा, एक एसिमिलेशन गुणांक पनि ध्यान दिनुपर्दछ, जुन यसले कसरी उत्पादन संतृप्त अमीनो एसिडको साथमा संतृप्त गर्दछ, र उनीहरूलाई कसरी सुन्दर बनाइन्छ।
एसिमिलेसनको उत्कृष्ट दर:
- अण्डा;
- कटेज पनीर;
- सोया प्रोटीन;
- टर्की;
- सामनियन।
यो सबै कम-क्यालोरी खाना
सबैभन्दा स्वादिष्ट लो-क्यालोरी फूडहरू:
- बेरीज;
- टमाटरको रस;
- सेब र नाशपाती;
- persimmon, mango;
- पत्ते साग;
- सबै प्रकारका गोभी;
- buckwheat, भूरा चावल, राई पास्ता।