ओमेगा-3 फैटी एसिडहरू मात्र स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छैन, तर वजन घटानेको लागि। यो पदार्थ शरीरको लागि विशेष गरी, मानसिक र शारीरिक श्रम वृद्धिको अवधिको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यो खाद्य उत्पादन र रासायनिक तयारीमा भेट्टाउन सकिन्छ। यो सबै भन्दा राम्रो हो कि माछाबाट ओमेगा-3 बोसो कि ठण्ड समुद्र र महासागरमा बस्ने। Dieticians र डाक्टरहरु को सल्लाह मा उनको भोजन को कम से कम 2 पल्ट सप्ताह मा शामिल गर्न को सल्लाह दि्छ। यस मात्रामा दैनिक 200 ग्राम ग्रामीण मासुको आदर्श खाना खान्छ। साथै, ओमेगा -3 3 पनि पौडीको खानामा पाइन्छ, उदाहरणका लागि, वनस्पति तेल र नटमा।
बडिबिल्डिङमा ओमेगा -3
यस पदार्थ समावेश गर्ने तयारी र खाना, यो व्यक्तिहरूको आहारमा समावेश गर्ने सिफारिस गरिन्छ जुन खेलहरूमा सक्रिय रूपमा संलग्न छन्, खासकर यदि workouts ठूलो लाभको उद्देश्य हो। ओमेगा-3 मांसपेशी ऊतक को विनाश रोक्छ, जसको अर्थ यो पदार्थले प्रशिक्षणको प्रभावकारिता बढाउन मद्दत गर्दछ। यसको अतिरिक्त, फैटी एसिडले बर्तनको पर्खालहरूको रक्त संरचना र लोचलाई अझ राम्रो बनाउँछ, र तिनीहरू रगतमा कोलेस्ट्रॉल को स्तर पनि कम गर्दछ। यो सम्पत्ति शरीरशैलीका लागि महत्त्वपूर्ण छ, किनकि प्रशिक्षण कार्डियोफोलिक प्रणालीको समयमा गम्भीर तनावको सामना गरिन्छ
।वजन घटानेको लागि ओमेगा-3 को प्रयोग
प्रत्यक्ष प्रमाण कि फैटी एसिडले वजन कम गर्न सक्ने क्षमता छ। यी पदार्थहरूको मुख्य फाइदाहरू तथ्यले समावेश गर्दछ कि जब कम से कम 1.3 जी ओमेगा-3 एसिड हुन्छ, तपाइँ आफ्नो भूख कम गर्न सक्नुहुन्छ। फैटी एसिड लामो समयको लागि धैर्यता कायम राख्न मद्दत गर्दछ। यो सबैले खाना खाएको मात्रा घटाउन योगदान गर्दछ, र, फलस्वरूप, दैनिक मेनुको क्यालोरी सामग्री। यसको कारण, वजन घटाने हुन्छ।
धेरै महिलाहरूले कम-मोटो आहार छनौट गर्छन्, जसले गर्दा बदमाको निरन्तर भावना उत्पन्न गर्छ र नकारात्मक मनोभावलाई असर गर्छ। यस अवस्थामा, ओमेगा-3 सहित आहार खाना सहित, तपाइँ यी समस्याहरू धेरै चाँडै र शरीरमा हानिकारक समाधान गर्न सक्नुहुन्छ। अझै यो भन्न आवश्यक छ कि फ्याट एसिडमा भएका उत्पादनहरू कम-क्यालोरी हुन्।
यसको अतिरिक्त, यो मनमा जन्मेको हुनुपर्छ कि बोसो हानिको समयमा, वसायुक्त पदार्थ रक्तधन्दामा प्रवेश गर्नुहोस्, पछि उनको जलन। यसले हृदय बढाउन सक्छ र हृदय र रक्त वाहिकाहरू संग अन्य समस्याहरूको कारण हुन सक्छ। यस अवस्थामा, स्वास्थ्य को लागी ओमेगा -3 लाई लिनुको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सामान्यतया, हामी यो निष्कर्षमा पुग्न सक्छौं कि यस पदार्थको प्रयोगले शरीरको लागि अधिक स्वस्थ र सुरक्षित वजन खोउने प्रक्रिया बनाउनेछ।
ओमेगा-3 को स्रोत
यदि तपाईंले वजन गुमाउनु भयो र महत्त्वपूर्ण रूपमा खपत वसाको मात्रा घटाउनुभयो भने, त्यसपछि तपाईंको आहारमा तपाईंले यस्ता खानाहरू समावेश गर्न आवश्यक छ:
- माछा: हिरोइन, सामोन, सरर्डिन, आदि;
- समुद्री खाना: मुसल्स, स्क्विड, चिन्ता, आदि;
- सब्जी तेल;
- बीउ र नट;
- सेतो गोभी र समुद्री गोभी, ब्रोकोली;
- डेयरी उत्पादन र अण्डा।
यदि तपाइँ यी उत्पादनहरू मनपर्दैन भने, त्यसपछि ओमेगा-3 को लाभकारी गुणहरू प्रयोग गरेर प्राप्त गर्न सकिन्छ
वजन कम गर्न र मांसपेशी जन प्राप्त गर्न राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न को लागी, नियमित व्यायाम र उचित पोषण संग फैटी एसिड को खपत को संयोजन गर्न आवश्यक छ।
ओमेगा-3 बाट हर्म
जो लोग उच्च रक्तचाप देखि पीडित हैं, यो यस सामाग्री को अधिकतम 4 जी ले सिफारिस गर्न को लागी सिफारिश गरिन्छ, तर सिर्फ एक चिकित्सक को पर्यवेक्षण को अंतर्गत, ताकि स्वास्थ्य को नोकसान न गर्नुहोस। साथै, 3 जी भन्दा बढी खुराकले रक्तचाप बढेको खतरा बढाउन सक्छ। यो पनि मूल्यवान छ कि तपाईं ओमेगा -3 र रक्त खसाल्ने अन्य ड्रगहरू जोड्न सक्नुहुन्न।