केहि मान्छे को लागि मिठाई - यो निर्भरता र जुनून छ, जो धेरै सुखी स्वाद कलेज छ। कतिपयले देखेका छन्, मिठास र आटा खानेकुरा रोक्न-यो धेरै गाह्रो छ, किनकी तपाईंले यो आदतमा आफैंलाई पनि स्वीकार गर्ने साहस खोज्नु पर्छ। लत पहिचान गर्न क्षमता रिकभरीको दिशामा पहिलो चरण हो।
हामी किन आटा र मीठा चाहनुहुन्छ?
अक्सर यो सबै बचपनमा सुरू हुन्छ, मातृ र दादी, फल सुत्न, भिटामिनको साथमा सत्तारुढ बनाउने प्रयास गर्दा, धेरै चिनियाँलाई छिटो पार्छ। यदि तिनीहरू जान्थे भने परिणामहरू के हुनेछ। पछि मानिसहरूले सबै चीजहरू सुधार्न सक्छन् - चिनो, ककटेल, पकाएको सेब र यहाँको कुरोहरू, टोस्ट, ओमेलेटहरू र पास्तासँग चिनियाँ, पेनकेक्स र वारेनीकीसँग। र भण्डारहरूमा धेरै मिठाईहरूको उपस्थिति हाम्रो जीवन अझ बढी विविध र मीठो बनाउँछ। स्वादको खाडीमा क्रिमहरू जारी राख्छिन्, समय समयमा यसले अङ्क र भलाइलाई असर गर्न सक्छ, त्यसैले यसले वजन गुमाउन मिठाई र आटा को प्रतिस्थापन गर्ने बारेमा सोच्न लायक छ।
चिनीको अत्यधिक उपभोगले सभ्यताको धेरै रोगहरूको विकासलाई योगदान गर्दछ, जसमा मधुमेह, मोटापा र परवाहहरू समेत। यसरी, आटा र मीठोको हानीले खानेकुराको स्वस्थ तरिकाहरू हेर्न र मीठे दाँतका बानीहरू त्याग्छ।
जब मानिसहरूले यो बानीसँग लड्न खोज्छन्, सबै चकलेटको पहिलो टुक्रामा सबै चीजहरू समाप्त हुन्छ। मुखमा फैलाउने दूध मिठोले आफूलाई बिर्सन दिदैन, र व्यक्तिले एक टुक्रामा निर्णय गर्छ, यसलाई रोक्न गाह्रो छ। सानो शक्ति र उपयोगी सल्लाहले मीठा प्रलोभनको प्रतिरोध गर्न मद्दत गर्नेछ र मिठाइ र आटाको लागि उत्साह हटाउन मद्दत गर्दछ।
मिठो र आटाबाट आफैलाई क्यान्सर कसरी गर्ने - केहि उपयोगी सल्लाहहरू:
- सबैभन्दा पहिले, यो मिठाई खरिद गर्न सिफारिस गरिएको छैन। भण्डारमा यो सल्लाहकार छ भूखा जाने को लागी, त्यसपछि यो चेकमा एक स्वादिष्ट चॉकलेट पट्टी हडपने प्रलोभनको प्रतिरोध गर्न सजिलो हुनेछ। र विभागहरूमा मिठाईहरू यो राम्रो छैन कि सबै हेर्नको लागि।
- सब्जियों र सुखा फलहरु को लागि मिठाइहरु को बदलन सकिन्छ। गाजरहरू काट्नुहोस्, स्याउलाई खान्नुहोस्, भेँडामा सूखे खुट्टाको मुट्ठीमा राख्नुहोस् - धेरै विकल्पहरू छन्। खैर, यदि टेबल मा सधैं ताजा फल छ, र पर्स मा - एक सेब वा सूखे फल को प्याकेज।
- साथै मिठाइहरूले ब्रेडकोम्ब, नट, सूरजमुखीको बीउ वा कद्दूको साथमा बदल्न सकिन्छ। यो खतरनाक स्वस्थ खानाको साथ पेट र स्वाद कलहरू हटाउन अर्को प्रयास हो।
- दिनको सही मोड। यो राम्रो छ कि सुत्न जानुहोस्, र रात धेरै मानिसहरू एक भूख संग जागिर मा, टिभि सामने लामो समय बिताउँदैन। वजन कम गर्दा अक्सर चिन्ता छ कि यो बिहान अँध्यारो र मीठो खाने सम्भव छ कि - चाहे! सानो मात्रा मा, शरीर को मिठाई र कार्बोहाइड्रेट को आवश्यकता हो। नाश्तामा तिनीहरूलाई थप गर्दै, हामी आगामी दिनमा शरीरको शक्ति र ऊर्जा दिन सक्छौं।
- एक उत्सव तालिका वा क्याफेमा, तपाईं केक र केक लाई हल्का फल डेसर्टको साथमा बदल्न सक्नुहुन्छ।
- प्रेरणा। एक सहयोगी वा प्रेमिकाले मीठे र आटाको इन्कार गरे, परिणामहरूले सबै अपेक्षाहरू पार गर्यो। एक सुन्दर आंकडा र छाला को लागि प्रयास गर्ने केहि चीज हो। यदि तपाईं मिठाईको संख्या सीमित गर्नुहुन्छ र एक चकलेट पट्टाको सट्टा चकलेटको सानो सानो टुक्रा खानुहुन्छ र केक - एक मामूली टुक्राको सट्टा, तपाई कसरी देख्न सक्नुहुनेछ कि यो कसरी न केवल आंकडा सुधार, छालाको र कपालको अवस्था पनि।
- आफैलाई कुकुर धेरै राम्रो समाधान स्व खाना पकाउने - फलफूल एक सानो शर्करा सामाग्री, हल्का डेसर्टहरू संग हुनेछ।
- तपाईंको आहार मिठो पेयहरू छोडेर तपाईं प्रति वर्ष 2 - 3 किलोग्राम छुटकारा पाउन सक्नुहुनेछ। तिनीहरूका लागि एक विकल्प पानी र अपरिचित फल र सब्जीको रस हो। मधुर पेयहरुमा सुक्खाहरु गुर्दे मा खराब प्रभाव हुन सक्छ, दस्त हुन सक्छ र मधुमेह को विकास लाई बढावा दिन सक्छ।
मनोविज्ञान कसरी मिठाई र आटा त्याग्ने
कहिलेकाहीँ तपाईंले आहारमा सानो भत्ता खर्च गर्न सक्नुहुनेछ - चकलेट वा स्वादिष्ट कैंडीको केहि टुक्रा समय-समयमा, बेशक, हानि नदिनुहोस्। मध्यस्थता मुख्य कुरा हो! एक राम्रो मनोवैज्ञानिक यन्त्रले तपाईंका मित्रहरूलाई बताउनेछ कि तपाईंले मिठाईहरू दिइरहनुभएको छ। यदि तपाईं वरपरका व्यक्तिहरु यो बारे जान्दछन् भने, यो आफुलाई मनिटर गर्न सजिलो हुनेछ। कसलाई थाहा छ, सायद तपाईका साथीहरू तपाईसँग सामेल हुन चाहानुहुन्छ?
लामो समयको लागि मीठा र आटा कसरी जोगाउने क्षमताको कुरा हो। सानो सुरू गर्न राम्रो छ। केहि दिन र मीठो बिना तपाईं एक केकमा उपचार गर्न सक्नुहुन्छ, अर्को 4 दिन सजिलो हुनेछ।