प्रोटीन सबै जीवनको आधार हो। हाम्रो शरीरमा, विशेष पदार्थहरूको क्रियाकलापमा प्रोटीनले अमीनो एसिडलाई घटाउँछ जुन कुनै पनि अंग र सेलको प्रत्येक प्रक्रियामा भाग लिन्छ। प्रोटीन यौगिहरू मोटो जमातमा परिणत गर्दैनन्, तर केवल शरीरको लाभको लागि जान्छ, त्यसैले प्रोटीनको खाना आहारको लागि अपरिहार्य छ।
वजन घटाने को लागि प्रोटीन को आवश्यकता हो किनकी यसले मांसपेशियों को ऊर्जावान काम गर्दछ। यदि तपाइँ आहारसँग समानांतरमा फिटनेस अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ भने, प्रोटीन यौगिकहरू तपाईंको सक्रिय कार्य क्षमताको ख्याल राख्नेछ। ध्यान दिनुहोस् कि एथलीटहरूले ठूलो मात्रामा प्रोटीनको रूप खानुपर्छ र फ्याँसी जम्मा छैन।
प्रोटीन रक्त मा ग्लूकोज को एकाग्रता को विनियमित गर्न मा मदद गर्दछ - यसको प्रभाव को तहत, ग्लूकोजन लाई लिपिड मा नहीं जान्छ, तर मांसपेशियों को ऊर्जा मा बदलिन्छ। गलत आहार संग, जब तपाईंको आहार मा पर्याप्त प्रोटीन खाना छैन, वहाँ एक राम्रो मौका हो कि तपाईं खाना कार्बोहाइड्रेट खाएगा वसा मा "degenerated" हुनेछ र अतिरिक्त पाउंड मा बंद।
वजन घटाने को लागि प्रोटीन मा अमीर उत्पादनहरु
आहार उत्पादन को सबै भन्दा उपयोगी यो हो कि, प्रोटीन को अतिरिक्त, एक व्यापक भिटामिन र खनिज परिसर हो र वसा र सरल कार्बोहाइड्रेट मा गरीब हो।
यस्तो उत्पादनहरूमा कम-मोटो किस्महरू माछाहरू समावेश छन्: पाइक, ट्राउट, कोडेक, ह्याक, कार्प। आहार पोषणमा यो पकाएको वा उकालो रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
कम मोटो मासु मूल्यवान प्रोटीनको स्रोत हो। अधिक मूल्यवान खरगोश र छाप, यसको प्रयोग पकाउनु पर्छ, तर भुनाउनु हुँदैन।
माटोको दूध उत्पादन, किफिर र कुखुराको कम-मोटी किस्महरू, वजन घटानेको लागि उपयोगी प्रोटीन समावेश गर्दछ। यी उत्पादनहरुमा अनोखा एमीनो एसिड र क्याल्सियम हुन्छ, जसले वसा जम्मा गर्छ।
धेरै अनाज अनाज, उदाहरणका लागि, आलु र मोती जौ, बहुमूल्य प्रोटीन समावेश छ।