जो मान्छे अतिरिक्त पाउंड देखि छुटकारा चाहते हो, अक्सर वजन खोने को साथ तपाईं खाने को लागि खाने को लागि र जो व्यंजन डायटिस्टियन सबै भन्दा उपयोगी मा विचार गर्न सक्छन् मा रुचि राखछन। त्यसकारण, कमर बर्तनको लागि स्वादिष्ट र सुरक्षितको लागि धेरै विकल्पहरू विचार गर्नुहोस्।
वजन घटाने को लागि उचित आहार को सिद्धान्तहरु अनुसार डिनर विकल्पहरू
सबै पोषण विशेषज्ञहरूले तपाईं वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईंले ज्योतिमा कार्बोहाइड्रेट दिनु पर्छ। यसकारण, वजन घटानेको लागि सबैभन्दा राम्रो उपयोगी आहार सुरक्षित रूपमा चिकन बिना ताजा वा स्टुड सब्जिहरु को पोर्निश संग पसेको मासु भनिन्छ। डिशको तयारी धेरै समय लागेन, किनकि मासुले ओवनमा स्याउ गर्न सक्दछ, मोल्डमा सानो पानी थप्न सक्छ र सलाद पनि कटाउँछ, छिट्टै छिटो हुन सक्छ।
वजन घटानेको लागि उचित रात्रिको लागि अर्को विकल्प, एक माछा हो, केवल तलीको र उबलिएको छैन। खाना पकाउँदा, कम-मोटो किस्महरू छनौट गर्नुहोस्, उदाहरणको लागि, कोड, समुद्री बास वा ट्यूना। तपाईं सब्जिहरु या खैरो चावल संग माछा पूरै गर्न सक्नुहुन्छ। एक उत्कृष्ट विकल्प बखत हो, जुन पूरी तरिकाले च्याम्पियन्स, ताजा ककुलहरू र टमाटरहरू साथसाथै पहिले नै उल्लेख गरिएको चिकन स्तन संग संयुक्त हुन्छ। यो अनाज केहि कार्बोहाइड्रेट र धेरै प्रोटीन समावेश गर्दछ,
अनलोडिङ दिन लाग्दा, तपाईं वजन घटाने को लागि कम-क्यालोरी रात्रिको विकल्प प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै दही, दालचीनी र पनीर को ककटेल जस्तै। यसलाई बनाउन को लागी 200 मिलीलीटर खानुहोस् दूध पिउने, दालचीनीको चुरोट जोड्नुहोस् र पनीर पनीर को लगभग 50-70 ग्राम को 2-5% को मोटो सामाग्री संग। सबै सामग्रीहरू ब्ल्लेन्डरसँग मिश्रण गर्नुहोस्, र कुकुरलाई 2-3 घण्टा सुत्नअघि पेन्नुहोस्। यदि तपाईं क्यालोरी सामाग्रीलाई कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं केवल एक गिलास काफिर पिउन सक्नुहुन्छ, जसमा 1 पीडा गरिएको केला थपिएको छ, तर ध्यान राख्नुहोस् कि यो उपवास दिनको लागि साँझको भोजनको लागि एक विकल्प हो, यसको प्रयोग गरेर तपाईं चयापचय ढिलो गर्न सक्नुहुन्छ।