स्वस्थ खोने वजन

आज, मोटापे को बिरुद्ध को उद्देश्य धेरै तरिका हो। तिनीहरूमध्ये धेरै सफल विज्ञापनहरू छन्, अन्य उपन्यासहरू, अरूलाई प्रभावशाली छन्। पोषण विशेषज्ञले थप वजनबाट मुक्त गर्न दाबी गर्छन् भने तपाईंले स्वस्थ वजन घटानेको लागि आफ्नो प्राथमिकता दिन आवश्यक छ। यो अवधारणामा समावेश छ: उचित पोषण, नियमित व्यायाम, सकारात्मक मूड र राम्रो मूड ।

वजन खोने को लागि स्वस्थ आहार नियम

एक पल्ट अतिरिक्त वजन देखि छुटकारा प्राप्त गर्न र सबै को लागि तपाईंको आहार को मौलिक रूप देखि संशोधित गर्न आवश्यक छ, केहि विशेषताहरु लाई ध्यान दिनुहोस:

1. दैनिक मेनु विविधता हुनुपर्छ, यो पशु र सब्जी मूलको उत्पादन हो।
2. क्यालोरीको संख्याको ट्रयाक राख्नुहोस्, यो पशु वसा र कार्बोहाइड्रेटको खर्चमा कम हुनुपर्छ।
3. एक दिन कम्तीमा 4 पटक खाईनु पर्छ। यसको लागि धन्यवाद तपाईं भोक महसुस गर्नुहुन्न, पाचन र चयापचय सुधार।
4. वजन घटाने को लागि एक स्वस्थ आहार सुनिश्चित गर्न को लागि बेहतर अवशोषित छ, र तपाईं छिटो संतृप्त महसूस गर्छन, यो राम्रो तरिकाले खाना चबाने को लागि सिफारिश गरिन्छ। प्रत्येक टुक्रा कम्तिमा 20 पटक चल्नुपर्छ।
5. पानीको बारेमा नबिर्सनुहोस्। दैनिक सामान्यतया कम्तीमा 1.5 लिटर हुन्छ।
6. सानो मात्रामा भोजन तयार गर्नुहोस्, धेरै दिनका लागि खडा भएको खानाको सबै उपयोगी गुणहरू गुमाउँछ।
7. वजन घटानेको लागि एक स्वस्थ आहारलाई ताजा सब्ज र फलहरू समावेश गर्नुपर्छ। तिनीहरूले शरीर को आवश्यक भिटामिन, खनिज र फाइबर संग आपूर्ति गर्छन। यसको कारण, आंतन सफा गरिन्छ र चयापचय सामान्यकृत छ।
8. आफैलाई फास्टिङ दिनहरू गर्नुहोस्। तिनीहरू विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थको शरीर सफा गर्न मद्दत गर्छन्।

भौतिक क्रियाकलापको सन्दर्भमा, त्यसपछि आफैले भन्दा उपयुक्त व्यवसायको लागि रोज्नुहोस्, उदाहरणका लागि, योग, स्विमिंग, दौड, व्यायाम उपकरण, आदि। यो हप्ता 3 पटक अभ्यास गर्न पर्याप्त मात्रामा छुटकारा पाउन र तपाईंको पेशी कोर्सेटलाई बलियो बनाउनुपर्दछ।