आलुहरू सबैभन्दा लोकप्रिय सब्जी हुन्, जसबाट विभिन्न प्रकारका पातहरू तयार छन्। मानिसहरू आफ्नो वजन हेर्छन्, रुचि राख्छन् कि आहारमा आलु खाई सम्भव छ वा अझै पनि एक निषिद्ध उत्पादन हो कि छैन। यस विषयको लागि, त्यहाँ विभिन्न रायहरू छन्, त्यसैले यसलाई थप विवरणमा हेरौं।
के म वजन गुमाएर आलु खान सक्छु?
धेरै मानिसहरू यो क्यालोरी हुन विचार गर्दै, आफ्नो आहारबाट यो रूट बहिष्कृत गर्दछ। यसको अतिरिक्त, यस सब्जी को रचना धेरै स्टार्च समावेश गर्दछ, जुन एक पतला आंकडा को शत्रु हो। वास्तवमा, आलुको ऊर्जा मूल्य कम छ, त्यसैले प्रति 100 ग्राममा 9 9 क्यालोरीहरू छन्। साथै, सब्जी को रचना फाइबर समावेश गर्दछ, जसले तपाईंलाई क्षय को उत्पादनहरु देखि पाचन पथ साफ गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। के कुरा आउँदैछ कि तपाईं आलु मा वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ, यो ध्यान दिन योग्य छ कि यो उत्पादन मोटाई छैन, तर सब्जी प्रोटीन छ।
निस्सन्देह, सब्जीमा विभिन्न स्टोर ससहरूको अतिरिक्त यसको कारण, यसको क्यालोरी सामग्री बढ्छ, र तदनुसार फाइदा कम हुन्छ। आलुको लागि उत्तम पूरक सब्ज या नाइटफेट माछा हो। मासु र रोटी संग यो संयोजन नगर्नुहोस्। यो जैतून को तेल संग सब्जिहरु को भरने को लागि सिफारिश गरिएको छ, जसमा यो स्वाद को लागि विभिन्न मसाले जोडना संभव छ।
अर्को सान्दर्भिक विषय - यो आहारमा उबले आलु खाएको सम्भव छ। यो सब्जी पकाउने सबैभन्दा हानिकारक तरिका फ्राइङ हो। उबले आलु धेरै अधिक उपयोगी छन्, तर उत्तम विकल्प पाक रहेको छ, र यसलाई राम्रो बनाउनुहोस्, सँगसँगै छाला। यदि तपाईं वनस्पति पकाउन चाहनुहुन्छ भने, यसलाई उबलते पानीमा डुबाउनुहोस्, ठण्डे पानीमा नदिनुहोस्। त्यहाँका लागि सल्लाह छ कि मसला राख्ने आलुहरू, विभिन्न सब्जियोंका अतिरिक्त खाना पकाउनुहोस्, उदाहरणका लागि, पार्सिप्स, कद्दन, आदि। जवान आलु पकाउने छनौट गर्नुहोस्, किनकि पुरानो जडहरूमा त्यहाँ धेरै स्टार्च हुन्छ।
यदि तपाईं प्रश्नमा रूचि राख्नुहुन्छ कि तपाइँ आलुबाट चामल प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ भने, जवाफ तपाईं हाँ हुनेछ यदि तपाईं माथि दिइएको सिफारिसहरू पालन गर्नुहुन्न र यस सब्जीबाट बियरहरू हप्तामा तीन पटक भन्दा बढी छन्।