यदि तपाईं "वरपर चलिरहेको" सुरू गर्नुहुन्छ भने त्यहाँ एक उच्च सम्भावना छ कि तपाइँ यो हप्ताको हप्तामा पहिलो हप्ताको दौडान त्याग्नु हुनेछ। जोगिंगको लागि पनि, शुरुवातहरू विशेष जिम्मेवारीको साथ सम्पर्क हुनु पर्छ - सबै पछि, यसले मात्र प्रशिक्षणको प्रभावमा निर्भर गर्दछ, तर यो पनि कि तपाइँ सामान्यतया 5 मिनेट भन्दा बढीको लागि चलाउन सक्नुहुन्छ।
नियमहरू
शुरुवातकर्ताको लागि चलिरहेको कार्यक्रम केही प्राथमिक नियमहरूसँग सम्बन्धित हुनुपर्दछ, जसले तपाईंलाई सहनशीलताको विकास, आनन्द र जोगिंगबाट लाभ पुर्याउँछ।
- पहिलो प्रशिक्षण सबैभन्दा गाह्रो छ। यो यस समयमा धेरै छ "पहिले नै त्यागिएको"। घोर आलस्यताको विरुद्धमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ र आदतको स्थितिमा चलिरहेको प्रक्रिया ल्याउन महत्त्वपूर्ण छ।
- छिटो दौड नगर्नुहोस् - हेरेको यो तीर छिटो घुमाउन सुरु हुँदैन। अब मुख्य कुरा गति छैन, तर सहमत समय मार्फत चलाउनुहोस्। समयको लागि, तालिकामा तपाइँलाई कसरी चलाउन आवश्यक छ। सामान्यतया, प्रारम्भिक चरणहरूमा, क्रमशः सम्भव हुन सकेन चलाउन धावकहरू सिफारिस गरिएका छन्। तपाईं आफैलाई पनि जाँच्न सक्नुहुनेछ - यदि दौडको दौडान तपाईलाई ढिलो गर्ने अवसर छ, त्यस अघि पहिले तपाईँले धेरै गति बढ्नुभयो।
- धेरै व्यक्तिहरूलाई शुरुवात शुरुवात - प्रेरणाको लागि चलिरहेको निम्न नियमद्वारा मद्दत गरिन्छ। यसलाई पछ्याउनका लागि, पेशेवर एथलीटहरू हेर्न। तिनीहरू कति राम्ररी दौडिन्छन् हेर्नुहोस् - तपाई पनि सक्नुहुनेछ! उनीहरूको खुट्टा झल्काउने प्रयास गर्नुहोस् कि उनीहरूलाई कसरी अगाडि बढाउँछन्, एड़ीलाई कम गर्नुहोस्, खुट्टामा राख्नुहोस् ... तपाईंको दौडको दौडान तिनीहरूको आलोचनाको अनुकरण गर्ने प्रयास गर्नुहोस् - यो केवल प्रक्रियाको सौंदर्यशास्त्रमा मात्र वृद्धि हुनेछ, तर तपाईले कसरी थोरै थोरै बिर्सनु हुन्छ!
- तपाईं कसरी हेर्ने पेशेवरहरू डर नगर्नुहोस्, स्टेडियमको छिमेकी बाटोहरूमा चलिरहेको छ। मलाई विश्वास गर्नुहोस्, कसैले पनि हिंड्नको साथ वैकल्पिक चलिरहेको छैन, कत्तिको सास फेर्ने र पसीने पसीना पकाउँछ, र वास्तविक "केतली" जस्तै जस्तो देखिन्छ। यसबाहेक, स्टेडियममा कुनै पनि पेशेवर "धावक" तपाईंको अङ्कको असिष्टता / आकर्षणलाई हेर्ने छैन - यो तपाईंसँग सबै नै हो, केवल दौड मात्र महत्त्वपूर्ण छ!
निस्सन्देह, दौडने को लागि सही स्नीकर छनौट गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईं एक विशेष स्टोरमा जानुहुन्छ भने, एक उन्नत बिक्रेताले तपाईंलाई साबित गर्न चाँडै दियो कि तपाई सबैको बारेमा केहि थाहा छैन। डामर वा जमीनमा दौड्नका लागि "क्लब-फुटेको", मोटो, फ्लैट-फ्यान्डरका लागि स्नीकरहरू , तपाइँको खुट्टामा "झूट" मात्र मोडल छान्नुहोस् र भविष्यको लागि पूर्णतावाद छोड्नुहोस्।