सेतो गोभी किन उपयोगी छ?

सेतो गोभी एक केहि सब्जिहरु मध्ये एक छ जुन सन्तुलित संरचना हो। उचित तैयारी र भण्डारणको साथ, यसको फायदेमंद गुणहरू थोडा कम हुन्छ, र, त्यसैले, वर्षको उमेरमा तपाईले तपाईको फ्रिजमा हास्यास्पद रकमको लागि पूर्ण भिटामिन र खनिज परिसर राख्न सक्नुहुनेछ।

शरीरको लागि गोभी को लाभ

व्हाइट क्यूब्याज भनेको के हो उपयोगी छैन, यहाँ र पोटेशियम लवण, फाइटटनसेप्स, फाइबर , सब्जीको मोटा, चिनियाँ, फ्लोराइड र धेरै। यो सब्जी विशेष गरी आरोहबिक एसिडको उपस्थितिमा अमीर छ, र, फलस्वरूप, एक अमरमुनि immunostimulant छ। र यो गोभी को सबै उपयोगी गुण होइन। पातहरूमा निको फोलिक एसिडको लागि धन्यवाद, गोभी शरीरमा चयापचय प्रक्रियाहरूको उत्कृष्ट उत्तेजक हो। सोडियम र पोटेशियम को साल्ट अतिरिक्त तरल को हटान मा योगदान गर्दछ। र tartronic एसिड vascular sclerotization को अभिव्यक्ति संग एक उत्कृष्ट "लड़ाकू" हो। सेतो गोभी बैटामिन सी, पीपी, यू, र यो समूहमा भिटामिनका बीचमा।

सेतो गोभीको ऊर्जा मूल्य

यस्तो समृद्ध रचनाको बावजूद, उत्पादनको 100 ग्राम मात्र 27 केजील, गोभी गोभीमा प्रोटीनहरूसँग 1.8 ग्राम, बोसो-0.1 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट 4.7 जी।

सेतो गोभीमा आधारित आहार

सेतो गोभीको आधारमा, धेरै आहारहरू सिर्जना गरिएका छन्, तर अत्यधिक प्रभावकारी एक 10-दिनको क्लासिक हो। यसको लागि धन्यवाद, तपाईं 6 देखि 10 किलोग्राम अवांछित वजनबाट गुमाउन सक्नुहुन्छ। एक गोभी आहारको लागि आहार:

1. नाश्ता : हरियो चिया, कफी बिना शगर वा अझै पानी।
2. लंच : ताजा बाबाबाट सलाम र सब्जीको तेलको साथ सलाद (आदर्श रूपमा जैतून प्रयोग गर्दछ)। 200 जी उबलिएको चिकन मासु, बीफ वा नाइटफेट माछा।
3. खानेकुरा : गोभी सलादका साथ आधा चिकन अन्डाको साथ, एक द्वारा प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ। क्विल, एक फल (तपाइँ केला प्रयोग गर्न सक्नुहुन्न)।

4. सोधिने बित्तिकै 2 घण्टा

   - एक गिलास 1% kefir पिउन।

मेनूमा थोडा विविधता गर्नको लागि, गोभी सलादहरू बाट सूपको साथ बदल्न सकिन्छ गोभी र सब्जियों। 3 दिनको सम्पूर्ण आहार समयका लागि तपाईंले ताजा उत्पादनलाई किण्वित संग बदल्न सक्नुहुन्छ। आहार को मुख्य विशेषता मीठे र नमस्कार, आटा र कन्फेक्शनरी को साथ, रक्सी को पूर्ण बहिष्करण हो। यदि भोकको एक बलियो भावना हो भने, तपाईं कुनै पनि मात्रामा सेतो गोभी पत्तिको खाँचो गर्न सक्नुहुन्छ। मुख्य कुरा - तातो र तेल वा नुनको बाहेक।

आहारको साइड इफेक्टले कहिलेकाहीँ काम गर्ने क्षमतामा कमी, अनैतिक र प्रतिक्रिया दरमा कमी। आहारको पूरा भएपछि, तपाईं यसलाई 2 महिना पछि मात्र दोहोर्याउन सक्नुहुन्छ।