सबैले चाँडै वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ, र कसैले पनि नतिजा सम्म नतिजा नपत्याउने, कम से कम सम्म। आज हामी एक आहारको बारेमा कुरा गर्नेछौं जुन ग्लोबल वजन घटाने उद्देश्य होइन, तर बोसोको द्रुत जलमा ।
त्यसैले, मोटो जलाउने हाम्रो आहार उनका लागि उपयुक्त छ जसले पहिले नै सफलतापूर्वक वजन घटाने मा आफ्नो पहिलो चरणहरूमाथि विजयी हुन सक्दछ, र अब, यो "आकृतिको रूपरेखा" गर्न मात्र आवश्यक छ। यदि तराजूहरूमा खडा हुँदा तपाइँले पेटलाई डायल हेर्न आवश्यक छैन भने, यदि तपाईं पहिले नै प्रशिक्षण प्रक्रियामा हुनुहुन्छ भने, घट्दो चर्को जलाउनको लागि आहार तपाईंलाई के चाहिन्छ।
मेनु
आहारको सृजनाकार कोच निक नेल्सन हो। र उनको सन्तानले तपाईंलाई सादगी र पहुँच संग खुसी गर्नेछ।
दिन 1 र 2:
- कार्बोहाइड्रेट सेन्सरको तीव्र रोकावट तपाईंको सामान्य खुराकको आधारमा (कसैको लागि प्रतिबन्ध 100 जी छ, र कसैले 30 जीको लागि);
- प्रोटीन सेवन मा वृद्धि - 2.5-3 जी / किग्रा शरीर को वजन सम्म;
- ओमेगा-3 एसिडको खपत बढ्यो;
- धेरै पिउन आवश्यक छ!
दिन 3:
- सबै दिन तपाईं कुनै पनि फलमा बस्नुहुन्छ (यो अझ अधिक घटाउने तरल पदार्थ गुमाउन आवश्यक छ)।
दिन 4:
- 3-जी / किलोग्राम शरीरको वजनमा प्रोटीन सेवन बढाउनुहोस्;
- कार्बोहाइड्रेट एक औसत स्तर मा राख्छ;
- प्रति दिन 1.5 - 2 लीटरको पानी पिउन;
- पूर्ण रूपमा नुन छोड्नुहोस्;
- 20-25 जी सम्म creatine उपभोग।
हिँड्नुहोस्। कार्बोहाइड्रेट सेन्टि कम गरेर तीव्र चिसो जलकार्यको लागि आहार। पहिलो दिनमा, घटते तरल पदार्थ खुवाउन सुरु हुन्छ र बोसो एक ऊर्जा स्रोतको रूपमा विभाजित हुन्छ। त्यसपछि तपाईं फलहरु को मूत्रिक प्रभावको कारण तरल पदार्थ गुमाउन जारी राख्छन्, र 4 9 दिनमा क्रिएटिनको खपतको कारण तपाईं मांसपेशिहरु लाई द्रव फर्काउँछ। यो पूर्ण छविको लागि आवश्यक छ, राहत बम्प्सको आँखामा मनपर्छ। द्रव को लागि मांसपेशियों मा फर्कन को लागी, र छाला को अधीन नहीं, यो नमक को खपत को 100% सम्म बाहिर निकालन को लागि आवश्यक छ।
निस्सन्देह, 4 दिनहरुमा वजन गुमाउनु हुँदैन, तर यस आहारले तपाईंको शरीरको त्रुटिहरूमा फ्याटलाइट बिन्दु राख्छ।