कफीको धेरै मनपर्ने व्यक्ति मजाकले कफी प्रेमी भनिन्छ। र सबै कारणले उनीहरूले उनीहरूको जीवनलाई यो बलियो पेय बिना सोच्दैनन् र लीटरमा पिउन सक्षम छन्। तातो स्वाद र स्वादिष्ट कफीको कालबाट पनि ती व्यक्तिहरूलाई पनि जुनसुकै लागि जुनसुकै साथ जलाउँदैन त्यसलाई रोक्न गाह्रो छ। र आनुवंशिकहरूले सामान्यतया यो उत्पादनलाई सकारात्मक रूपमा ध्यान दिन्छन्, शरीरमा यसको अनुचित लाभहरू उल्लेख गर्दै, किनभने यसमा कैफीन मात्र होइन, तर बहुमूल्य विटामिनहरू र ट्रेस तत्वहरू छन्। तर, को रूप मा जानिन्छ, ठूलो खुराक मा एक दवाई पनि जहर छ। उही कफीको लागि जान्छ। दुर्व्यवहार गर्न यो पछ्याउँदैन, यसले यसको विपरीत, स्वास्थ्य संग ठूलो समस्याहरूको नेतृत्व गर्दछ। त्यसकारण, तपाईंलाई थाहा छ कि हरेक दिन कत्तिको कफी तपाईं पिउन सक्नुहुन्छ। आखिर, यदि तपाईंलाई लाग्छ जस्तो लाग्छ कि यस अवधिको समयमा तपाईले यो सानो छोयो, वास्तवमा, विपरीत वास्तवमा प्रकट हुन सक्छ।
के म शरीरलाई असर नगरी म धेरै कफी पिउन सक्छु?
धेरै मानिसहरू निश्चित छन् कि कफीले तिनीहरूलाई राम्रो बनाउँछ, सुत्न मद्दत पुर्याउन, भिविटी देउ, क्षमता बढ्छ। र सकारात्मक प्रभावलाई बलियो बनाउने प्रयास गर्दै, तिनीहरू धेरै मात्रामा यो पेय खपत गर्न थाले। तर यो पूर्णतया गलत छ। ओभरफाइनिंग, भित्री खाना मात्र उपयोगी छ भने, मोटापाको सुरागमा जान्छ, त्यसैले नशेको समुद्री कफी मात्र स्वास्थ्य समस्याको कारण हुन सक्छ, र यसको सबै फाइदाहरू केहि पनि कम हुँदैन।
कसैलाई विश्वास छ कि यदि तपाईं कफीफाइम कफी पिउनुहुन्छ भने, तपाईं नकारात्मक नतिजाहरूबाट बच्न सक्नुहुन्छ। तर यस्तो पेयमा त्यहाँ धेरै उपयोगी additives छैन, जुन हानिकारक हुन सक्छ।
प्रश्नमा आत्मकथा तपाईं कफी पिउन सक्नुहुन्छ, एक स्पष्ट स्थानमा पछ्याउनुहोस् - एक सानो। यद्यपि प्रत्येक व्यक्तिको लागि आदर्श फरक हुन सक्छ, त्यहाँ अझै पनि सिफारिसहरू छन् जुन सबै कफी प्रेमीहरू पालन गर्नुपर्दछ। र यो सम्झनाको लायक छ कि पेयको दुर्व्यवहार सिरदर्द विकासको लागी नेतृत्व गर्न सक्छ, माइग्रेन्सहरूले हृदय रोग र तंत्रिका तवरको कामलाई नकारात्मक असर पार्छ र ग्यासिसिस, पेप्टिक अल्सर र प्यासेन्टिसाइटिस पनि गर्दछन्।
प्रतिदिन कति कपडा कफी मर्न सक्छु?
कफीबाट प्रति दिन कप नुनको भोल्युमको मात्रा मापन गर्न यो सबैभन्दा ठिक हुन्छ। किनभने वास्तविक आंकडा क्याफिनको प्रति दिन खरिद गरिएको हुनुपर्छ, र जान्छ कि यो एक कपमा कत्तिको हुन्छ, यो सजिलै गणना गरिन्छ। र यो केवल न केवल बर्तनको आकारमा, तर पेयको प्रकारमा पनि निर्भर गर्दछ। उदाहरणका लागि, एक बलियो ristretto मा, कफीन अधिक छ, पतला पानी मा, अमेरिकी थोडा कम छ, र क्याप्चीको यो सामग्री लगभग आधा कम छ।
बुझ्न को लागी कति कप कफी तपाईं प्रतिदिन पिउन सक्नुहुन्छ, तपाईलाई ध्यान दिनुपर्छ कि वयस्कों एक समयमा 100-120 मिलीग्राम भन्दा बढी क्याफिन खपत गर्नु हुँदैन वा प्रति दिन 300 भन्दा बढी मिटर हुँदैन। यो औसत तीन कप एक दिनमा, तर यो पेय को प्रकार मा निर्भर गर्दछ, किनकि एस्प्रेसो कप मा 135 मिलीग्राम कैफीन , एक कैप्लिकिन कप - सम्म 80 मिलीग्राम सम्म, कफी कप मा 175 मिलीग्राम, एक घुलनशील - 100 मिलीग्राम सम्म। पेटको लागि हानिको क्षति घटाउन सक्छ, यसलाई दूध थप्न सकिन्छ, तर यो पेय पनि धेरै पिउन हुँदैन।
एक दिन कति पटक र कुन समयमा तपाईं कफी पिउन सक्नुहुन्छ?
विशेषज्ञहरू अनुसार, यो दिनको पहिलो भागमा कफी वा कम्तिमा केहि घण्टा सोच्न राम्रो हुन्छ, त्यस पछि पछि तपाईं अनिन्द्राबाट पीडित नगर्नु हुन्छ, र बिहान बिहान तपाईं आफ्नो सूजन अनुहार मिररमा देख्नुहुन्न। नाश्ताको लागी, तपाईले दूधको साथ मात्र कफी पिउनु पर्छ। र सामान्य रूपमा खाली खाली पेटमा एक बलियो पेय सिफारिस गर्दैन। प्रति दिन कत्तिको कफी कत्तिको कफीको प्रश्नको लागी, पोषणवादीले यसलाई यस्तो जवाफ दिन्छन्: तीन मध्यम कप भन्दा बढी वा चार साना कप भन्दा बढी छैन। पेय न्यानो वा मध्यम गर्म हुनु पर्छ, तर कुनै ठोक्कै हुँदैन र ठण्ड हुँदैन।